每天晚上睡覺之前做五個簡單動作就可以瘦腿瘦小腿大腿都有效，如圖所示
1、雙腿靠攏
◆伸直抬起貼近墻壁

文章插圖
【睡前五分鐘瘦腿瘦肚子 睡前一個動作暴瘦肚子】2、雙腿并攏抬高
◆兩腿向兩邊拉伸感受到大腿有緊繃感再慢慢抬起還原并攏
3、側(cè)臥在墊子上
◆前手臂扶地左腿向上抬高，感受到大腿內(nèi)側(cè)和側(cè)腰的拉伸然后慢慢放下
4、側(cè)臥在墊子上
◆前手臂扶地左腿屈膝抬起
◆向前下方傾斜微微點到墊子還原
5、側(cè)臥在墊子上
◆前手臂扶地左腿屈膝抬起中二向前下方傾斜微微點到墊子然后伸直腳部向上抬高清頭按摩!
按摩很重要，按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌
大家瘦腿運動做完后再去對腿部按摩，這樣配合起來效果會更佳的
減肥也好瘦腿也好你會發(fā)現(xiàn)越瘦的女孩子就越想瘦變得更完美也不會接受自己變胖肉胖點的女孩子就總想著要不要減肥好累好懶~不要輸給懶字上面

晚上喝蜂蜜水好嗎 睡前一杯蜂蜜水有什么好處和壞處 怎樣喝檸檬水才可以減肥 睡前喝檸檬水能減肥嗎 有人說睡前喝牛奶好睡覺 晚上睡前喝牛奶好不好 怎樣才能五分鐘一內(nèi)生病不去上學(xué)最安全 快速生病的方法 踮腳尖可以瘦腿嗎 做什么運動能讓腿變細 睡前喝牛奶結(jié)果變胖了怎么回事 喝牛奶會不會長胖 有什么適合睡前在床上做的健身運動 躺床上玩手機減肥動作 聽說晚上喝牛奶易得結(jié)石 晚上睡前喝牛奶會怎么樣 睡前給皮膚做保養(yǎng)重要嗎 做美容保養(yǎng)的重要性 聽說在晚上睡覺前喝杯熱牛奶對身體好 晚上睡前喝脫脂牛奶會胖嗎

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