小基數(shù)應(yīng)該怎么減肥呢？

如果你的體重是在100到120之間，那么你就是小基數(shù)，這樣的體重其實(shí)看起來都不是很胖，但是會(huì)有一點(diǎn)脂肪局部的囤積，比如說你的肚子，大腿，而且減的速度會(huì)特別的慢，所以很多人很焦慮呀，因?yàn)檫@樣體重的人，他的掉秤的速度不會(huì)像大基數(shù)咔咔的，那怎么突破呢？

第一就是飲食上必須要比大基數(shù)更加嚴(yán)格，大基數(shù)可能稍微控制一下熱量，他的體重就嗖嗖的掉了，我們一定要把熱量控制的再嚴(yán)格一點(diǎn)，每天都要有熱量缺口，那三餐怎么吃？

就是早餐主食，液體蛋白，固體蛋白，優(yōu)質(zhì)脂肪，中午211的飲食法則，肉和蛋白質(zhì)占一個(gè)拳頭，蔬菜占兩個(gè)拳頭，晚上這一頓會(huì)比較重要，小基礎(chǔ)你只吃蛋白質(zhì)跟蔬菜就可以了，主食可以不用吃。

第二、一定要控制油和鹽的攝入，鹽多了就會(huì)水腫，水腫了你就不會(huì)掉秤，油也不能太多，但是也不能太少，不然會(huì)影響姨媽，另外更加容易便秘。

第三、就是控糖，盡量不要去吃那些餅干蛋糕，精米精面不要吃太多，還有就是水果一定要控制得特別嚴(yán)格，像小基數(shù)，你一天水果吃個(gè)100克就可以了。

第四、運(yùn)動(dòng)

你從大基數(shù)變成小基數(shù)了，聽我的，加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)去塑形，這樣你的身材會(huì)瘦的更好看，更有型，我自己就是深有感觸，一個(gè)星期三到四次，變化真的特別明顯。

這四點(diǎn)基本上小基數(shù)的寶寶做到了，你的變化那肯定是指日可待的。

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