核心提示：生命在于運(yùn)動，堅持運(yùn)動不僅可以讓身體更加的健壯，而且也有利于減肥。比如卷腹運(yùn)動就是一種非常不錯的減肥運(yùn)動，尤其對于腹部有贅肉的人來說，經(jīng)常鍛煉可以達(dá)到平坦小腹的作用，而在進(jìn)行這項運(yùn)動時，還要配合呼吸，才可以達(dá)到事半功倍的效果，那么卷腹呼吸的正確做法是怎么樣的呢？一起來看下面的介紹。

生命在于運(yùn)動，堅持運(yùn)動不僅可以讓身體更加的健壯，而且也有利于減肥。比如卷腹運(yùn)動就是一種非常不錯的減肥運(yùn)動，尤其對于腹部有贅肉的人來說，經(jīng)常鍛煉可以達(dá)到平坦小腹的作用，而在進(jìn)行這項運(yùn)動時，還要配合呼吸，才可以達(dá)到事半功倍的效果，那么卷腹呼吸的正確做法是怎么樣的呢？一起來看下面的介紹。

卷腹呼吸的正確做法

對于卷腹運(yùn)動來說，雖然說標(biāo)準(zhǔn)的動作很關(guān)鍵，但呼吸是最為重要的，在現(xiàn)實生活中，有很多的鍛煉者，動作要領(lǐng)掌握的比較好，但是卻沒有將呼吸問題掌握，在進(jìn)行鍛煉的時候就會引起很多的問題，最常見的問題就是說在運(yùn)動過程中力量被減退，而且如果鍛煉者呼吸不均勻，還有可能會讓身體變得非常的緊張，除此之外，還非常有可能會壓迫到鍛煉者的胸腹腔，在此時如果做得太快，往往就會致使力量減弱，導(dǎo)致基本動作不可以完成，進(jìn)而運(yùn)動效果也會降低。需要大家引起重視的是，還有一種情況是容易造成腦部缺氧，這種情況是最為危險的，所以大家應(yīng)該重視呼吸，讓這些危害都遠(yuǎn)離自己。

換而言之，卷腹運(yùn)動時，鍛煉者一定要注意配合平穩(wěn)的呼吸運(yùn)動，才可以起到更佳的鍛煉效果，在卷腹運(yùn)動姿勢標(biāo)準(zhǔn)的前提下脖子放松，仰臥時做規(guī)律緩慢的吸氣運(yùn)動，使胸腔隆起同時也是儲存力量的來源，吸氣后可以使整個身體處于平穩(wěn)放松腹部肌肉處于輕度的狀態(tài)，仰臥時本身腹部肌肉處于拉直狀態(tài)再配合吸氣增強(qiáng)拉伸作用。卷腹時則規(guī)律緩慢呼氣，排出體內(nèi)氣體，配合卷腹動作使腹部肌肉達(dá)到更好的放松。如此松緊有度的持續(xù)合理呼吸運(yùn)動可以保證運(yùn)動持久也可增強(qiáng)運(yùn)動效果。

以上是關(guān)于卷腹呼吸的正確做法介紹，需要注意的是，在進(jìn)行卷腹運(yùn)動的過程中，鍛煉者不僅要注意把自己的呼吸調(diào)整好，還要注意動作做一定要標(biāo)準(zhǔn)，運(yùn)動時要全神貫注，長時間堅持，不可以三天打魚兩天曬網(wǎng)，才可以達(dá)到真正的鍛煉目的。

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