核心提示：跳繩是大家十分熟悉的一項健身運動，它對于場地并沒有什么特殊的要求，跳繩的好處是相當多的，比如保持健康、減肥瘦身，可是怎么樣跳繩才能減肥呢？正確的跳繩減肥方法是跳繩減肥的最佳時間是下午3點到晚上8點、每次跳繩時間不低于半小時、跳繩次數(shù)要慢慢增加。

跳繩是大家十分熟悉的一項健身運動，它對于場地并沒有什么特殊的要求，跳繩的好處是相當多的，比如保持健康、減肥瘦身，可是怎么樣跳繩才能減肥呢？下面就告訴大家正確的跳繩減肥的方法。

怎么樣跳繩才能減肥？正確跳繩減肥的方法：

1、跳繩減肥的最佳時間是下午3點到晚上8點

有好多人在吃飯之前進行跳繩減肥，這種做法是不科學的，理論上來講飯前和飯后一個小時是不建議大家做劇烈運動的，跳繩減肥最佳的時間段應當是下午3點到晚上8點，希望想要通過跳繩進行減肥的人不妨在這個時間段進行。

并不提倡大家早上很早起來進行跳繩鍛煉，有些人甚至早上三四點鐘就起床進行鍛煉，然后再回去睡個回籠覺，這不但易受空氣污染，還會導致自己的生物鐘混亂，導致疲勞、早衰。

2、每次跳繩時間不低于半小時

大家每次跳繩的時間不能低于半小時，如果低于半小時的話壓根就無法達到減肥鍛煉的目的，不過最長時間也不能超過2小時。過度的鍛煉會讓大家的身體變得極度疲勞，每周跳繩的次數(shù)不應該少于4次，每次持續(xù)運動40分鐘就可以了。兩次跳繩之間間隔一天休息一下就可以恢復體力了。

3、跳繩次數(shù)要慢慢增加

另外大家跳繩的次數(shù)要慢慢地增加，千萬不能一下子加到最大數(shù)，剛開始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，間隔休息1分鐘左右。以后每次增加一點，增加的幅度以自己感覺不疲勞為宜。當增加到每天400-500下時，就可以開始正式的跳繩減肥。

怎么樣跳繩才能減肥？希望大家在平常想通過跳繩這個運動項目的人可以按照上面的這些要求去進行跳繩，這么跳下去一定是可以達到十分不錯的減肥瘦身效果的，這樣大家就能擁有苗條修長的身材了。

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