導(dǎo)語：Hello，大家好，今天我們要來看一下大基數(shù)肥胖人士的健康減肥方案。最近我看到了一個(gè)說法，這個(gè)說法是200斤以上的胖子很難瘦下來了，今天我們就來探討一下200斤的胖子應(yīng)該如何進(jìn)行減肥。通過本文進(jìn)行減肥，我相信大家可以在最短的時(shí)間內(nèi)瘦下來，并且可以瘦得非常的健康。為什么體重上了200之后，就很難減下來了？這套減肥方法，你試試！

一、為什么體重上了200斤之后就難減肥了？

（一）臃腫的身材難以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

當(dāng)我們的體重上了200斤之后，身材就會(huì)因?yàn)橹镜亩逊e，從而變得非常的臃腫。當(dāng)我們的身材變得臃腫之后，整個(gè)人的靈活度就會(huì)因此而下降，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過程中，就會(huì)感覺更加的困難。如果體重的基數(shù)過大，就會(huì)有很多運(yùn)動(dòng)難以進(jìn)行，例如平板支撐、弓步蹲、箭步跳等。

（二）基數(shù)過大造成身體的壓力提升

當(dāng)我們的體重上了200斤之后，巨大的自重會(huì)壓迫我們的神經(jīng)以及骨骼，當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)受到比普通人更大的壓力，正因?yàn)槿绱?，我們?cè)谶M(jìn)行一些耐力運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也會(huì)比普通人感覺更難受。所以基數(shù)過大的人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要好好地保護(hù)自己的關(guān)節(jié)。

（三）胃口較大導(dǎo)致熱量攝入過高

當(dāng)我們的體重上了200斤之后，我們的胃口就會(huì)隨之提升。我以前也是一個(gè)大基數(shù)的胖子，體重最高的時(shí)候可達(dá)到218斤。當(dāng)我的體重增加了之后，我的胃口也隨之增加了，一口氣最多可以吃六個(gè)漢堡。這是一個(gè)惡性的循環(huán)，我吃得越多、胃口越大、胃口越大、吃得越多、人就越胖。

二、200斤的胖子怎么進(jìn)行減肥？

（一）盡量減小胃口

200斤的大基數(shù)胖子應(yīng)該如何進(jìn)行減肥呢？200斤的大基數(shù)，胖子在減肥的時(shí)候，首先需要從飲食方面進(jìn)行管理，我們首先要減小自己的胃口，從物理方面幫助自己進(jìn)行縮胃，從而降低自己的食欲，達(dá)到減肥的效果。我們應(yīng)該如何減小自己的胃口呢？我的建議是在減肥的初期盡量少食多餐，持續(xù)一段時(shí)間后，我們需要把晚餐給省略掉，在下午三點(diǎn)以后就不要吃東西了。如此持續(xù)一段時(shí)間后，我們的胃口就會(huì)變小，我們的食欲也能因此隨之減小。

（二）這樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

200斤的大基數(shù)胖子如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)呢？首先我們需要進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，通過有氧運(yùn)動(dòng)，讓自己得到一個(gè)很好的減肥效果。我的個(gè)人建議。是先進(jìn)行5分鐘的跳繩，然后再進(jìn)行5分鐘的高抬腿跑，最后進(jìn)行15分鐘到20分鐘的慢跑，期間可以有幾次的戲時(shí)間，但是每一次休息的時(shí)間都不應(yīng)該超過2分鐘。

在一開始進(jìn)行減肥的時(shí)候，我們一定會(huì)感覺非常的不適，可能有的人在腦海里已經(jīng)浮現(xiàn)出了放棄的念頭。這個(gè)時(shí)候我們一定要堅(jiān)定自己的信念，多想一想自己瘦下來了，會(huì)有多么的漂亮，咬緊牙關(guān)堅(jiān)持一個(gè)星期，你的身體就會(huì)習(xí)慣了，到那個(gè)時(shí)候你一定可以順利瘦身的。

結(jié)語：本文講述了大基數(shù)的肥胖人士在進(jìn)行減肥的過程中會(huì)遇到什么困難。原來大基數(shù)的人群減起肥來這么難呀，不過沒有關(guān)系，只要你通過本文所介紹的減肥方式，我相信就算你的體重已經(jīng)上了200斤，也斤一斤地瘦下來。

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