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文｜讀者：脆花

健身我不懂，但要說到“健身未遂”，我可是很有發(fā)言權。收藏夾里躺著四十幾個健身視頻，練過三遍以上的基本沒有。曾經(jīng)先后嘗試過三四種運動形式，而堅持了一年以上的，也約等于無。

為什么總是不能堅持鍛煉，我自己總結(jié)有三個原因。一是我低估了健身的難度。如果一件事情既枯燥又勞累，短時間內(nèi)享受不到樂趣、看不到成果，那大多數(shù)人就很難把這件事堅持做下去。不管是跳操還是跑步，是帕梅拉還是劉耕宏，來來回回就那么幾個動作，周杰倫的《本草綱目》再好聽，練一遍能要命，聽著也煩。  

第二個原因，是我高估了自己的毅力。21天練出馬甲線，難的不是“練出馬甲線”，難的是“堅持21天”?！懊魈煸倬毎伞薄吧倬氁惶觳灰o的”“先吃飯，吃完再練”……什么時候我能不這么想也不這么說了，估計健身這事兒才能成。

每回刷朋友圈，看見有人在健身打卡，秀出緊實誘人的腹肌，我都會流下羨慕的口水，低頭拍拍自己的肚腩，想要健身的欲望騰地一下燃起，恨不得馬上做200個開合跳先意思意思。但我只看到了好身材，沒看見人家背后少吃的飯、多流的汗。一旦練了三天，發(fā)現(xiàn)肚子一點都沒小，我就會馬上順勢躺平，覺得是在白費力氣。我發(fā)現(xiàn)人到中年，比年輕的時候更容易急功近利，工作就想一步實現(xiàn)財富自由、雞娃就要讓娃上清華北大，連健身都是如此，肚腩不是一口吃成的，卻想一天練成超模。  

《架空OL日記》劇照

還有第三個原因，就是設置目標的方式不對，一開始就想一步到位，臀、腿、胸、腹都練到完美，完全沒考慮自己能不能做得到。后來才明白，健身也要學會拆分目標，用小進步督促自己取得大成績。比如說，先練上一個星期，讓腰圍減少一厘米，或者跑步半個月，讓體重減輕一公斤。這種小目標容易實現(xiàn)，稍微努努力，就能看見成果，這點兒小成果就會催生一丟丟的成就感，推著人往下一個目標奔。  

因為這些原因，我在健身層面沒走過太多彎路，因為我總是還沒來得及上路，就灰溜溜地放棄了。

幾年前，我開始萌生健身念頭，是因為生育完發(fā)現(xiàn)自己身材明顯不如從前，人到中年，新陳代謝又變慢，雖然談不上肥胖，但整個人就像是擠干了水的海綿，一看就活得很粗糙，呈現(xiàn)出一種松散無力的疲憊感。那時候，剛巧小區(qū)旁邊新開了一家健身房，健身顧問半路上發(fā)傳單攔住了我，送了我三節(jié)體驗課。  

《歡樂頌4》劇照

后來我揣摩了一下健身顧問喜歡攔什么樣的人。太胖的不攔，因為這類人一般都已經(jīng)放棄身材管理了；身材太好的也不必攔，因為人家大概率正在哪個健身房里練著；只有像我這種不上不下的，說胖也不胖，說瘦又暗藏贅肉，思想上對自己的狀態(tài)有諸多不滿，行動上卻又拖拖拉拉，一直邁不出那一步，平時走路都帶著點猶疑。就這種人，最容易被欲念驅(qū)使、被環(huán)境影響，在健身房辦卡的幾率更高一些。

因為長久不運動，三節(jié)體驗課后，我全身上下肌肉酸痛了五天。痛定思痛，決定放過自己，然后我就再也沒有出現(xiàn)在健身房里了。某一天，我在小區(qū)門口正好遇見那位健身顧問，他見了我馬上作出一副痛心疾首狀，嘆口氣，悠悠喊出一聲“姐”！好像我欠了他好多錢。  

就這樣消停了一段時間，因為看了電影《百元之戀》，我又迷上了打泰拳，正兒八經(jīng)地跟著拳館教練上了近一年的課，效果喜人。贅肉沒有了，身材緊實了，那段時間連胃口、睡眠都好了很多，更把原先埋在心里的不快情緒和壓力一掃而光。唯一的問題就是，打拳太累了，純粹是因為學費不低，以及一點一點積攢的成就感，我才堅持下來的。  

《百元之戀》劇照

但是健身這種事，最怕暫停。感冒了、沒睡好、孩子病了、家里裝修、工作太忙，總有停下來的理由，而停了一次，就會有下一次。自打有一回我重感冒，停了兩周的泰拳課，就開始了“三天打魚，半年曬網(wǎng)”的日子。一直到后來，拳館因為經(jīng)營問題停業(yè)了，再也開不成了，我才重重嘆一口氣，既覺得可惜，覺得遺憾，又莫名松了一口氣，以后再也不需要逼自己去打拳了。  

后來又有朋友給我支招，說健身房和拳館那種練法太累了，平時帶孩子身心俱疲，每天打仗似的，哪兒還有精力去跑步打拳呢？不如做點舒緩的運動，比如瑜伽。我是個特別聽勸的，覺得有理，于是又來了勁頭，在家附近的瑜伽館買了全年的會員卡。  

第一節(jié)課練完，我頓覺身輕如燕，好像從肩上卸下了千斤重擔。瑜伽效果竟然這么好？早知道我該早一點來練。后來堅持上了一個月的瑜伽課，覺得效果真不錯，小腹明顯平坦了一些，也愛上了拉伸的感覺，每天早上睡醒先不起床，擺出各種姿勢拉伸一個遍再起來，覺得通體舒暢。本以為能這么堅持下去，結(jié)果中途瑜伽館重裝停課、孩子生病我沒時間、春節(jié)到了要回老家過年……拖來拖去，會員卡到期了，我算看透了自己，強行按住了想要掏錢的手，沒有再續(xù)。

當時上瑜伽課的時候，我認識了一位大姐，五十歲出頭，姓李。李姐每天都會準時去瑜伽館報道，風雨無阻雷打不動，她的身材和長相都有一點神似李若彤，健身的勁頭也有的一拼。上瑜伽課的時候，有些動作我做起來會疼得呲牙咧嘴，根本沒法把動作做標準，但五十多歲的李姐能毫不費力地做到，館里的年輕會員一大半都會被她輕松ko。有人問過她怎么堅持下來的，她說了，運動這事兒吧，講究日日積累，最初的階段最難，邁過去了，時間長了，運動就成為了生活的一部分，缺少了還不行。  

《閃耀的她》劇照

這一兩年，我對于健身的需求越發(fā)強烈。年齡漸長，生活壓力又大，身體素質(zhì)大不如前，小毛病們蜂擁而至。這才意識到，美不美、瘦不瘦都在其次，健身的最大好處，是能保命。泡腳桶、保溫杯、健身房，人到中年缺了哪個都不成。

村上春樹在《當我談跑步時，我談些什么》里提到，他之所以開始跑步，首當其沖的原因，就是想要保持身體健康，“打算作為小說家度過今后漫長的人生，就必須找到一個既能維持體力，又能將體重保持得恰到好處的方法?！倍硪粋€原因，是他為了寫小說主動保持內(nèi)心孤絕，但為了保護心靈不被腐蝕和傷害，必須“不斷地物理性地運動身體，有時甚至窮盡體力，來排除身體內(nèi)部負荷的孤絕感?！?/p>

于是，我又想明白了一點，自己之所以沒能堅持健身，其本質(zhì)的原因，是我沒能領會健身對于我的真正意義。村上春樹跑步，是為了排遣內(nèi)心的孤獨，而我們大多數(shù)人健身，其實是在通過自己的努力，取得好一點的成果，以期收獲一個更好的自己。

《小歡喜》劇照

特別是人到中年，習慣性犯懶，工作總是按部就班，生活大多四平八穩(wěn)，不喜歡波折，也不需要突破，沒什么夢想可言，對待很多事情也變得越來越懈怠了，比如說想運動邁不開腿，想讀書時常犯困，想省錢又管不住付款的手和內(nèi)心的占有欲。找到個舒適區(qū)，也壓根不想走出去，只想在舒適區(qū)里躺平。

所以說到底，健身其實是一種與中年式懈怠對抗的方式，是一種生活態(tài)度，也是世界上成本最低的升值方式——你只需要付出一點時間、一點堅持，流一點汗、吃一點苦，就能拋棄舊面貌，得到一個新的自己。尤其是對于中年女性而言，總該在柴米油鹽、老公孩子之外，保留一點小愛好，有一件只要努力就大概率能做好的事情，有一些并不遙遠的小目標，有追求、有審美，有對未來生活的期盼跟希望。  

《沖上云霄》劇照

過去我以為，非要像《百元之戀》里的女主人公那樣，被家人嫌棄、被戀人拋棄、被同事算計，喪到了谷底才能奮起反擊，為自己搏出個新生活來，現(xiàn)在才明白，不用什么契機，努力不是因為別人，是為了更好的自己。  

于是三個月前，我又開始在家里對著視頻練瑜伽了，每天早上空腹練一節(jié)課，然后照常做飯吃飯送孩子上學。平時去接送孩子，也不開車不騎車了，改走路，希望能先從容易堅持的做起，給自己一點信心。當時拳館停業(yè)后，我在網(wǎng)上買過一個立式拳擊沙袋，買回至今一年了，一次都沒打過。沙袋寂寞地站在角落，腦袋上落了一層厚厚的灰。前段時間擦完灰，我又從衣柜深處翻出了拳擊手套，希望這次能堅持得久一點。  

《百元之戀》劇照

如此已經(jīng)過去三個月，每日一節(jié)瑜伽課讓我身體舒展、精神抖擻，起碼一個上午都不會困倦。再加上每天接近一萬步，偶爾還會打打拳，整個人的狀態(tài)肉眼可見有好轉(zhuǎn)，氣血通暢了，精氣神兒上來了，秋冬季沒有以往那么怕冷，連帶生理期也不那么疼了。  

由此，我又悟出一點。如果不是過于追求身材的完美，而主要是為健康考量，那么不一定非要去健身房，不一定需要固定的場所和不菲的會費，想要動起來，站起身，邁開腿就行了，然后，多多鼓勵自己哪怕十分微小的進步?！?strong>只要邁出第一步，看到的景色就會發(fā)生變化。”沒錯，就這么愉快地開始吧。

 排版： 空豆 / 審核：楊逸

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