首頁資訊女生太瘦有哪些煩惱？女人太瘦非好事，當(dāng)心這些疾病惹上身！

女生太瘦有哪些煩惱？女人太瘦非好事，當(dāng)心這些疾病惹上身！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月08日 10:22

　　人們常說：“環(huán)肥燕瘦，各有千秋?！比欢?，在這個“以瘦為美”的年代里，人們豈能容忍自己變胖？為了變瘦，愛美人士可謂使出了“十八般武藝”：節(jié)食、跑步、抽脂、吃藥……各種辦法，一一嘗試。

　　在減肥的道路上歷經(jīng)“九九八十一難”后，當(dāng)體重秤上的數(shù)字終于能令自己感到滿足后，瘦身后的女生卻又開始面對“太瘦”帶來的煩惱。

　　女生太瘦有哪些煩惱？

　　一直聽說只有太胖的女生才會有煩惱，卻從未知道女生太瘦也會有煩惱，小編作為一名胖紙，表示很想體驗一下“太瘦”引發(fā)的煩惱。經(jīng)過收集身邊“瘦妹子”的意見，小編發(fā)現(xiàn)，她們的煩惱還真不少！

　　首先，最令人感到煩惱的就是穿褲子裙子總是往下掉。由于女生太瘦，腰部沒有多余的脂肪，平時哪怕穿XS的衣服都不合適，使得她們線上線下都買不到衣服。

　　其次，太瘦的女生總是被親戚朋友懷疑是不是生病了。逢年過節(jié)回老家，老家的親戚總是會用一種異樣的眼神盯著她們看，并且偷偷議論是不是染上毒品，讓人惱火不已。

　　還有，太瘦的女生也會有“穿衣不好看”的煩惱。由于沒有多余的脂肪作為支撐，太瘦的女生穿衣很難會有豐腴的韻味，多數(shù)衣服穿起來都倍顯單薄。

　　在生活方面的，瘦子的煩惱還有很多很多，小編在此就不一一舉例。不過，如果女生太瘦危害到了健康，那才叫做真煩惱啊！

　　女生太瘦當(dāng)心這些疾病惹上身！

　　1、不孕不育

　　女生太瘦的話，可能會與孕育無緣。脂肪是女性月經(jīng)和生育的重要能量來源，若女性脂肪總量少于體重的17%以上，性器官的發(fā)育可遭受影響，而要想能正常懷孕，女生體內(nèi)脂肪量必須超過體重的20%。

　　2、骨質(zhì)疏松

　　生活中，太瘦的女性朋友因跌倒而骨折的事屢見不鮮。在臨床上，瘦女人更容易罹患骨質(zhì)疏松癥，這主要是因為瘦女人在飲食上很少攝入豆制品、奶制品、肉類等含鈣量高的食物，從而導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，久而久之就會降低骨密度，誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥。

　　3、子宮脫垂

　　腹部擁有一定的脂肪不僅能保護里面的卵巢和子宮，而且能讓體溫維持在合適的范圍。倘若小腹過于平坦，子宮就會失去脂肪的保護，并容易從正常位置沿陰道下降，從而導(dǎo)致子宮下垂。子宮下垂對女性健康危害較大，可引發(fā)宮頸口感染，誘發(fā)宮頸炎。

　　女生標(biāo)準(zhǔn)體重是多少？瘦女生如何維持標(biāo)準(zhǔn)體重？

　　女生太胖太瘦都不利于健康，建議最好是將體重維持在健康正常的范圍內(nèi)。那么，女生標(biāo)準(zhǔn)的體重是多少呢？國際上有一條計算標(biāo)準(zhǔn)體重的公式，稱為“BMI指數(shù)”，當(dāng)我們分析一個人的體重是否符合她的身高時，BMI值算是一個可靠的指標(biāo)。

　　體重指數(shù)BMI=體重（千克）/身高（米）的平方即 kg/m2，中國參考標(biāo)準(zhǔn)若18.5≤BMI<23說明體重正常，若BMI<18.5說明體重過低，若BMI≥23說明超重。

　　那么太瘦的女生該如何健康增肥，將體重維持在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)呢？下面介紹幾個增肥小技巧。

　　1、攝入足夠營養(yǎng)。

　　身體過瘦，關(guān)鍵是要做好飲食調(diào)理，一日三餐要定時定量吃，盡快多吃一些高蛋白高脂肪的食物，保證營養(yǎng)均衡，如果腸胃消化吸收功能不太好的，或者有脾胃虛弱的情況，建議少量多餐，慢慢調(diào)好腸胃。

　　2、適當(dāng)體育鍛煉

　　不僅僅是減肥的人要參加體育鍛煉，身體瘦弱也需要堅持運動，因為適當(dāng)運動有助于促進腸胃蠕動，從而加快食物的消化與營養(yǎng)的吸收，我們可以不用做過于激烈的運動，如慢跑、騎車、太極等都是較好的選擇。

　　3、保證充足的睡眠

　　睡眠質(zhì)量對人體腸道菌群具有一定的關(guān)系，睡眠不足的人易擾亂生物鐘，并影響腸道的正常運轉(zhuǎn)，易引起消化不良、食欲不振的情況，導(dǎo)致身體更加消瘦。而想要增肥，建議先養(yǎng)好睡眠，緩解失眠癥狀，每晚睡前可以喝杯牛奶，或用熱水泡腳，這些小措施有助于提高睡眠質(zhì)量。