核心提示：跳繩減肥跳多了，沒有考慮自己的體力與身體承受能力，小腿肌肉的確會很酸痛，所以希望所有的美眉在跳繩減肥的時候，千萬不要有求多求快心態(tài)。跳繩減肥小腿會粗嗎。跳繩減肥出現(xiàn)小腿肌肉酸痛怎么辦。跳繩的減肥效果怎么樣。在哪里跳繩最好呢。掌握科學(xué)跳繩的方法，減肥瘦身肯定會成功的。

跳繩運動的好處

跳繩是一項非常受歡迎的有氧運動，它每小時消耗體內(nèi)熱量約1000卡路里。此外，跳繩還可以幫助維持心律與慢跑相當，同時避免因跑步而產(chǎn)生的膝蓋、踝關(guān)節(jié)疼痛。跳繩對身體的靈敏性、身體姿態(tài)、平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有奇妙的促進作用。它能發(fā)展力量，尤其是下肢力量。跳繩是最有效、最經(jīng)濟的燃脂方法，同時也是最好的。

英國健身專家瑪姆強調(diào)說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。他的研究證實，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種疾病。對于哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用。

跳繩花樣繁多，可以簡可繁，隨時可做。一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。跳繩減肥問答

跳繩能減肥嗎？跳繩的減肥效果怎么樣？

跳繩減肥是很好的減重體育運動。一般來說，動作幅度越大，消耗的熱量會越多。但是，也要控制食欲才會瘦，并且還要掌握正確的跳繩技巧和方法。

跳繩能減肚子嗎？

能減肚子。以跳繩為主：至少每天跳繩2000次，分三組完成。一組600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能見到效果。

在哪里跳繩最好呢？

建議最好是戶外，有著充足的空間。如果是在家，在陽臺邊聽音樂邊跳也是個不錯的選擇。

跳繩減肥小腿會粗嗎？

跳繩是一項很好的全身協(xié)調(diào)的有氧練習(xí)，可以很好地鍛煉協(xié)調(diào)性。跳繩時不要追求速度，而要盡量持續(xù)更長的時間，并且在練完后注意放松手臂和腿部肌肉，做好適度的抻拉，小腿就不會變粗！

跳繩減肥出現(xiàn)小腿肌肉酸痛怎么辦？

跳繩減肥跳多了，沒有考慮自己的體力與身體承受能力，小腿肌肉的確會很酸痛，所以希望所有的美眉在跳繩減肥的時候，千萬不要有求多求快心態(tài)。如果2000下會酸痛的話，那先試著跳1000下，習(xí)慣了再慢慢往上加。并且在跳完后要記得放松跟拉伸，這樣小腿才不會形成難看的肌肉塊。

跳繩是一項比較劇烈的運動，在運動前一定要做好充分的準備活動，以免造成肌肉拉傷。跳繩運動后，也要注意做一些拉伸動作，緩解肌肉緊張。

掌握科學(xué)跳繩的方法，減肥瘦身肯定會成功的！

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