最近天氣早晚溫差很大，每天早上出門的時候都覺得涼颼颼的，低溫和巨大的溫差會導(dǎo)致肌肉和血管收縮，這種時候關(guān)節(jié)疼痛最容易加重了。

關(guān)節(jié)疼痛大概可分為以下幾種狀況

1、脂肪墊勞損

這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運(yùn)動較頻繁的人群。很多時候患者都會覺得膝關(guān)節(jié)疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關(guān)節(jié)活動并不受到限制。勞累后癥狀會更加明顯，大部分人都會有類似的體驗。

2、半月板撕裂

如果膝關(guān)節(jié)微屈時，突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝，就有可能會引起半月板撕裂。這時候會有明顯的膝部撕裂感，關(guān)節(jié)疼痛并活動受限，走路跛行都會感覺到問題。

3、外傷過度勞損

如果外傷或過度勞損等因素?fù)p傷滑膜，會產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，如不及時消除，則很容易引起關(guān)節(jié)粘連，一般人群會感覺膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發(fā)澀的聲響。

4、長期超重負(fù)荷

如果長期超重負(fù)荷會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)腫脹疼痛，有時活動關(guān)節(jié)會有摩擦音。這種情況往往伴隨著畸形和疼痛。

分享幾個治療膝關(guān)節(jié)疼痛的穴位

1、犢鼻穴

臏骨下面的臏韌帶兩旁有兩個眼兒，外側(cè)的叫：外膝眼，又叫犢鼻穴。這個地方易受風(fēng)，揉這個穴位就可以袪風(fēng)散寒、活血通絡(luò)，治療膝關(guān)節(jié)疼痛效果非常好。手法：按揉或敲打這個穴位，力度酸脹感為宜，三到五分鐘。提前按揉可以起到預(yù)防的作用。

2、足三里穴

足三里穴是足陽明胃經(jīng)上的穴位，對治療腸胃功能有很好的作用，在膝關(guān)節(jié)周圍，對膝關(guān)節(jié)疼痛也有很好的治療作用，對退行性關(guān)節(jié)炎，氣血不足尤其管用。

3、陽陵泉穴

陽陵泉穴的位置：膝關(guān)節(jié)外側(cè)下方有一個腓骨小頭，骨頭高點下方有一個窩，也就是足三里的斜后方。陵當(dāng)秋講，泉指：水液、血液、津液，按揉可以滋潤我們的膝關(guān)節(jié)，緩解老化。手法：按揉或敲陵陵泉穴都可以。

關(guān)節(jié)炎預(yù)防很重要，以下訣竅照著做，避免關(guān)節(jié)炎纏身

1、多吃雞軟骨、攝取葡萄糖胺及軟骨素

葡萄糖胺可以加速軟骨細(xì)胞的再生與修復(fù)，軟骨素則通過抑制機(jī)體自身調(diào)節(jié)機(jī)制使得骨骼硬化減少。二者配合使用，具有止痛、促進(jìn)軟骨再生的功效。

2、多吃新鮮蔬果，攝取維生素

盡管使用維生素D和抗氧化劑維生素A，C和E，以及必需脂肪酸等營養(yǎng)補(bǔ)充劑不能治愈關(guān)節(jié)炎，但它們可以明顯緩解癥狀，并防止病情進(jìn)一步惡化。

3、減重，以減少關(guān)節(jié)沉重壓力

膝關(guān)節(jié)是人體主要的承重關(guān)節(jié)，超重會增加關(guān)節(jié)的負(fù)荷、增加骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率并加重骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀。改變和適當(dāng)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，粗、細(xì)糧合理搭配，多吃一些蔬菜、瓜果，減輕體重對減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)、改善關(guān)節(jié)功能、減輕疼痛等方面是十分有益的。

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