很多被肥肉困擾的女性朋友都有一個(gè)共同點(diǎn)，就是吃的多不愛運(yùn)動(dòng)，吃的多可能是由于女性朋友自身的胃大導(dǎo)致的，胃大自身的消化能力就特別強(qiáng)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)吃了還想吃的情況。女性朋友在日常一定要節(jié)制自身的飲食，很多女性朋友對(duì)于胃大怎么減肥的問題也都特別苦惱，下面我來(lái)為大家具體普及一下吧。

1.飯前喝湯吃蘋果

如果自身是因?yàn)槲复髥栴}導(dǎo)致自身出現(xiàn)了肥胖的癥狀，可以在吃飯之前喝一碗湯，或者是吃一兩個(gè)蘋果，吃飯的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)比原來(lái)少吃很多。盡量多喝一些冬瓜湯，喝冬瓜湯會(huì)產(chǎn)生很大的飽腹感覺，冬瓜也可以幫助自身促進(jìn)消化，排出體內(nèi)多余水分，使自身的腎臟功能維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。但是大家在喝湯的時(shí)候要一小口一小口的喝，不要一下子全都喝完，這樣非常容易把胃口撐大，我們要做的是填飽胃，不是撐大胃。

2.慢點(diǎn)吃，細(xì)嚼慢咽

如果自身的胃部比較大，大家在吃飯的時(shí)候也一定要慢慢咀嚼，細(xì)嚼慢咽也能夠盡快的獲得飽足感，一般吃飯的時(shí)候人的大腦相對(duì)反應(yīng)要慢一點(diǎn)，等到快吃飽的時(shí)候胃口已經(jīng)撐的不行了。所以大家要增加咀嚼的次數(shù)來(lái)等待大腦反應(yīng)，這樣可以有效地減少自身吃的東西，同時(shí)也有助于促進(jìn)消化。

3.吃你不喜歡的零食

很多胃大的朋友在吃完正餐之后過(guò)一會(huì)就會(huì)容易出現(xiàn)餓的感覺，就開始吃各種各樣的零食。零食中富含了大量的添加劑，如果女性朋友長(zhǎng)期食用也可能會(huì)增加自身出現(xiàn)肥胖問題的幾率，建議大家在出現(xiàn)餓的感覺的時(shí)候盡量選擇一些自己最不愛吃的零食放在手邊，沒多久自身就會(huì)放棄吃零食的習(xí)慣了。還有一種方法就是轉(zhuǎn)移自身的注意力，在想吃東西的時(shí)候大家可以摸摸自身腹部的贅肉，提醒自己一下。也可以在想吃東西的時(shí)候做一點(diǎn)別的事情，上上網(wǎng)，看看電影都可以達(dá)到一個(gè)很好的轉(zhuǎn)移注意力的效果。

想必大家現(xiàn)在對(duì)于胃大怎么減肥的問題已經(jīng)有了一個(gè)更為清晰的認(rèn)識(shí)和了解。最重要的大家還是在日常一定要養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律飲食的好習(xí)慣，千萬(wàn)不要暴飲暴食，也千萬(wàn)不要過(guò)多食用一些熱量比較高的食物，盡量多吃一些富含紅色素哦蔬菜和水果，補(bǔ)充體內(nèi)所需要的維生素c元素也可以有效地促進(jìn)體內(nèi)脂肪的新陳代謝，達(dá)到減肥瘦身的功效。

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