核心提示：洋蔥是平常生活中經(jīng)常吃的一種蔬菜，雖然它的味道有點奇怪，但是它的營養(yǎng)價值是相當高的，并且很多肥胖者把吃洋蔥當作是一種減肥方法，可是一些人還是有疑問，常吃洋蔥可以減肥嗎？堅持吃洋蔥有一定的減肥作用。洋蔥肉質(zhì)柔嫩，汁水豐富，辣味較淡，可以生食，可以炒食，洋蔥中幾乎不含脂肪，是一種熱量低纖維高的蔬菜。

洋蔥是平常生活中經(jīng)常吃的一種蔬菜，雖然它的味道有點奇怪，但是它的營養(yǎng)價值是相當高的，并且很多肥胖者把吃洋蔥當作是一種減肥方法，可是一些人還是有疑問，常吃洋蔥可以減肥嗎？下文就為大家介紹洋蔥減肥的一些常識。

堅持吃洋蔥可以減肥嗎？堅持吃洋蔥有一定的減肥作用。洋蔥肉質(zhì)柔嫩，汁水豐富，辣味較淡，可以生食，可以炒食，洋蔥中幾乎不含脂肪，是一種熱量低纖維高的蔬菜，減肥期間食用可以增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，另外其中含有的谷胱甘肽、檞黃素等成分具有較強的抗氧化作用，可以提高肝功能，促進脂肪代謝，因此洋蔥是具有一定的減肥功效的。

洋蔥雖然具有一定的減肥作用，但是也不宜過多食用，洋蔥內(nèi)含有較多的揮發(fā)性氣體，若是食用過多容易引起脹氣，還會導致老是放屁，影響工作和生活；另外，洋蔥是一種溫性食物，食用過多容易出現(xiàn)上火癥狀，引起口干舌燥、口腔潰瘍、咽喉腫痛等不適，一般建議減肥期間洋蔥吃50-100克左右即可。

洋蔥畢竟只是一種食物，減肥作用比較有限，只能起到輔助減肥作用，因此吃洋蔥減肥需要較長的一段時間才能看到效果，有的人群甚至可能食用很長一段時間都沒有明顯作用，而且食用洋蔥減肥期間，應(yīng)當還要配合其他飲食控制以及合理運動才能起到比較好的減肥效果。

堅持吃洋蔥可以減肥嗎？相信大家閱讀完上文后已經(jīng)曉得堅持吃洋蔥是能夠達到十分不錯的效果，只是只想通過食用洋蔥一種食物來進行減肥效果不是特別明顯，還需要結(jié)合長期的運動才能讓自己瘦下來。

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