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一般可以通過運動鍛煉、合理飲食、抽脂手術、溶脂針減肥、光纖溶脂等方法瘦腰兩側讓腰變細。

1、運動鍛煉：堅持進行運動鍛煉，有助于燃燒體內的脂肪，也可以起到輔助改善肥胖的作用，但是需要長時間堅持。

2、合理飲食：平時可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，盡量不要吃一些肥肉或者炸雞，也避免吃一些油條，如果過多的吃一些油膩的食物，很可能會引起肥胖。

3、抽脂手術：通過負壓性原理對局部進行操作將腰部中多余的脂肪抽出，也有助于達到瘦腰的效果，在抽脂之后局部會有腫脹或者疼痛的癥狀，需要通過穿塑身衣的方式減輕反應。

4、溶脂針減肥：如果腰側有比較明顯的脂肪，可以通過注射溶脂針的方式改善，通過注射溶脂針的方法，有助于將皮下脂肪分解，也可以使脂肪隨著代謝排出體。溶脂針暫時沒有獲得國家審批，注射時具有一定的風險性，因此需要慎重。

5、光纖溶脂：光纖溶脂主要是利用光纖的熱效應對皮膚部位進行操作，能夠使脂肪分解之后，隨著正常的新陳代謝排出體外，也可以達到溶解脂肪的目的。

平時需要注意飲食清淡，盡量不要暴飲暴食，在瘦腰兩側的時候，建議到正規(guī)的醫(yī)院操作，能夠減少一些不良反應。

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