在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，好的身材一直都是女性所追求的。每個(gè)女性都希望自己能夠擁有一個(gè)苗條迷人的身材，所以她們會(huì)通過(guò)各種方法來(lái)讓自己擁有一個(gè)健康的體型，俗話說(shuō)世界上沒(méi)有丑女人，只有懶女人，勤奮的女性會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)維持苗條的身材，那么懶女人應(yīng)該怎么辦呢？今天就給大家介紹幾種適合懶人減肥的方法。

第一、空中踩腳踏車。大家可以采取平躺的姿勢(shì)，然后將雙腿向上抬起，盡量將腿抬到更高的地方，之后用手掌撐住腰部，手肘呈現(xiàn)90度角，雙腿在身體的正上方進(jìn)行踩腳踏車的動(dòng)作。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅能夠瘦大腿，還可以去除腰部的贅肉。

第二、膝蓋夾軟墊。仰臥在墊子上，將手水平放置在身體兩側(cè)。雙腳稍微打開(kāi)一點(diǎn)，然后將膝蓋豎起來(lái)，用力的夾住軟墊。與此同時(shí)可以一邊做運(yùn)動(dòng)，一邊進(jìn)行深呼吸，夾軟墊的動(dòng)作大概保持在5分鐘左右。

第三、左右搖擺。首先大家平躺在床上，然后雙手交叉的放在胸前，讓背部緊貼在床面上，將雙腿微微的彎曲。之后將頭偏向左側(cè)，將雙腿向右邊移動(dòng)。然后再將頭偏向右側(cè)，將雙腿向左移動(dòng)，如此反復(fù)的進(jìn)行10次左右。

第四、手搟腹部。平躺在床上，將雙手放在腹部，采取手搟面杖的方式由上而下的進(jìn)行，這種方法能夠幫助代謝腹部所堆積的脂肪。

第五、腹部按摩。平躺在床上之后將雙腿伸直，然后將雙手放在肚臍周圍由外向內(nèi)進(jìn)行按摩，之后再由內(nèi)向外進(jìn)行按摩，長(zhǎng)期堅(jiān)持也可以消除腹部脂肪。

以上就是給大家介紹的一些懶人減肥方法，日常生活中，如果因?yàn)楣ぷ鞯脑驔](méi)有時(shí)間進(jìn)行戶外鍛煉，那么大家就可以采用以上鍛煉方法來(lái)達(dá)到減肥的目的。脂肪的累積并不是一天兩天所形成的，所以大家在減肥過(guò)程中不要急于求成，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到一定的效果。

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