醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

王燕主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院中醫(yī)科三級甲等

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦...

生理期減肥運動有慢跑、瑜伽、散步、平板支撐、仰臥起坐、仰臥直腿抬高、俯臥撐等，但要控制運動量。
在月經(jīng)期的時候，可以做一些運動來減輕體重，不過要注意控制運動量、時間和頻率，避免進行一些激烈的運動，否則會導(dǎo)致月經(jīng)量增加，同時還會導(dǎo)致其它的一些不舒服。
來月經(jīng)時建議多做戶外鍛煉，比如慢跑、散步、打太極等，還可以做一些室內(nèi)鍛煉，比如平板支撐、仰臥起坐、仰臥直腿抬高、俯臥撐等。
當女人在來月經(jīng)的時候，如果有什么不舒服的地方，比如有痛經(jīng)的現(xiàn)象，那么就應(yīng)該馬上暫停，等月經(jīng)結(jié)束之后，或是有了一些不好的感覺之后再去做。

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相關(guān)問答

生理期可以減肥，但是要注意適度。
生理期為女性的月經(jīng)周期，是女性月經(jīng)來潮的時間段。通常在生理期也是可以減肥的，建議女性可以適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動，比如快走、慢跑等，一般并不會對身體造成不利的影響。不過在生理期時，因女性子宮內(nèi)膜的脫落，經(jīng)血流出，可能存在身體免疫力下降的情況。建議在減肥方式上要適當注意，避免進行劇烈的運動。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

能夠促進減肥的運動很多，例如跑步、打球、跳繩、游泳、健身操等，都是可以起到減肥的作用。運動減肥是最好的減肥方法，能夠調(diào)動身體的脂肪進行分解，而且能夠促進肌肉的形成。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

正常的減肥方法主要以運動為主，如果想要不傷膝蓋可以選擇減少負重訓練，平時可以通過游泳、慢走等方式進行減肥。這樣可以最大限度的消耗身體的脂肪，又可以降低對膝蓋的損傷，從而達到減肥的目的。在飲食方面還需要減少攝入高熱量的食物，對于芝士、黃油、肥肉等食材，不要吃。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：擅長全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補等IV級關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

睡前的減肥運動也是比較多的，可以做仰臥起坐，俯臥撐等運動。但是睡前不適宜做特別劇烈的體育運動，是會影響到睡眠的。應(yīng)該是選擇在餐后一小時進行。減肥做運動，不用只局限在晚上睡覺以前，隨時隨地都可以的。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

經(jīng)期間需要注意避免劇烈運動的。不要著涼受寒或者飲食辛辣刺激生冷的。可以適當?shù)倪M行飯后散步，保持情緒穩(wěn)定和良好的休息，飲食均衡，然后再保持衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲和衛(wèi)生巾，并每天用溫開水清洗外陰。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

騎自行車，自行車對膝關(guān)節(jié)的負重比較小?？梢杂斡?，游泳對膝關(guān)節(jié)基本沒有造成壓力，且要保持正確的姿勢。還有靜蹲，靜蹲對膝蓋的損傷非常小，在哪都可以鍛煉不需要器材，可行性高。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：擅長全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補等IV級關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

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