核心提示：生活中不少年輕的女孩子都在為自己肚子多余的贅肉苦惱著，為了能夠?qū)⑦@些肚子上的贅肉減掉可謂付出了不少努力，可是最后發(fā)現(xiàn)肚子上贅肉還是沒少多少，還是大家減肥方法不對，那么平常堅(jiān)持游泳可以減肚子嗎？平常堅(jiān)持游泳是能減掉肚子上贅肉的，游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動，有助提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉，包括腹部。

生活中不少年輕的女孩子都在為自己肚子多余的贅肉苦惱著，為了能夠?qū)⑦@些肚子上的贅肉減掉可謂付出了不少努力，可是最后發(fā)現(xiàn)肚子上贅肉還是沒少多少，還是大家減肥方法不對，那么平常堅(jiān)持游泳可以減肚子嗎？一起跟著去了解一下。

平常堅(jiān)持游泳可以減肚子嗎？首先需要告訴大家的是平常堅(jiān)持游泳是能減掉肚子上贅肉的，游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動，有助提高你的心肺功能，而且能減掉全身所有部位的脂肪，包括腹部。

游泳減肥注意事項(xiàng)：大家在剛開始游泳的時候身體是處于無氧階段，能量的消耗主要依靠無氧酵解，在這個階段運(yùn)動是相當(dāng)劇烈的，呼吸變得十分急促，氧氣供應(yīng)得不到保證，根本不會消耗到腹部的脂肪。繼續(xù)運(yùn)動下去就會進(jìn)入有氧階段，此時能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供。因此大家想要將腹部脂肪減掉的話每次游泳必須堅(jiān)持40分鐘以上，時間太短壓根就起不到效果。

怎樣游泳最減肥？

1、借助游泳器材

游泳減肥，可以通過使用游泳裝備技術(shù)達(dá)到更好的效果，可以使用一些踢水板、救生圈、手、手槳和其他設(shè)備，不僅可以讓游泳變得更加有趣一點(diǎn)，還可以加快卡路里燃燒的速度，非常有利于減肥。

2、采用最佳燃脂泳姿

每個人的肥胖問題都不一樣，有的人是下身肥胖，有的人是手臂粗。雖說游泳是一種全身性的運(yùn)動，但是不同的泳姿對于身體部位的鍛煉還是有區(qū)別的。下面四種姿勢是游泳時最常用的姿勢，你對比自己的身材情況來選擇適合自己的姿勢進(jìn)行訓(xùn)練。

游泳可以減肚子嗎？能夠看出平常生活中堅(jiān)持游泳是能夠幫助大家順利減掉肚子上的贅肉，不過大家要先學(xué)會正確的游泳方法，使用正確的方法去進(jìn)行游泳能夠把肚子上的脂肪都消耗掉，最后就能擁有平坦小腹了。

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