產(chǎn)后便秘對(duì)于媽媽產(chǎn)后恢復(fù)期間出現(xiàn)的疾病都不會(huì)陌生，然而產(chǎn)后便秘一旦發(fā)現(xiàn)的晚處理不及時(shí)，可會(huì)影響媽媽產(chǎn)后情緒，甚至是哺乳期的奶水分泌質(zhì)量。為此，產(chǎn)后便秘怎么辦哺乳期媽媽有哪些招數(shù)可以發(fā)揮的呢？

　　哺乳期媽媽有產(chǎn)后便秘的情況，為了不影響寶寶奶水的質(zhì)量，最好也是靠吃來(lái)調(diào)理產(chǎn)后便秘的問(wèn)題。產(chǎn)后便秘怎么吃比較好呢？哺乳期媽媽不可錯(cuò)過(guò)：

　　1、蘋果是最健康最有益的水果，每天吃一兩只蘋果，可以解決大便干結(jié)。

　　2、蜂蜜水為良品，早晚取蜂蜜50克，溫水沖服，可預(yù)防治療哺乳期便秘。

　　3、吃菠菜，菠菜補(bǔ)血，將鮮菠菜煮湯淡食，可以治小便不暢和便秘等癥。

　　4、吃芹菜-用芹菜120克，洗凈切成段或碎末，同粳米250克煮粥食之。

　　5、紅棗，睡前服食紅棗可以治愈習(xí)慣性便秘，每晚10粒左右即可。

　　蘋果、芹菜、菠菜、紅棗、蜂蜜水這幾種都是非常不錯(cuò)的食物，對(duì)于哺乳期有產(chǎn)后便秘的現(xiàn)象都能應(yīng)付得心應(yīng)手。除了上述幾件單品，在哺乳期的飲食上建議媽媽們最好多吃些細(xì)糧或者是植物纖維比較的果蔬，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)多樣化。

　　產(chǎn)后便秘怎么辦哺乳期最好在吃肉、蛋食物的同時(shí)，多吃些含植物纖維素多的果蔬，蔬菜以菠菜，芹菜，苦瓜，韭菜等，水果以香蕉，蘋果，梨等為好。通過(guò)一段時(shí)間的食療，產(chǎn)后便秘的問(wèn)題便會(huì)解決啦！

　　當(dāng)然，產(chǎn)后便秘都是產(chǎn)后大量失血、生產(chǎn)完活動(dòng)較少，導(dǎo)致胃腸功能減弱，腸蠕動(dòng)慢，所引發(fā)的便秘。媽媽們除了多吃上面的食物，對(duì)于一些不利潤(rùn)腸通便的食物要少吃，像是辛辣等刺激性食物、脹氣和不利于消化食物等等哦！

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