天氣漸涼是不是讓你變得更懶得動(dòng)了呢?小編要推薦大家日韓明星都超愛的「泡澡減肥法」。根據(jù)研究顯示，泡澡有消耗卡路里的功效，尤其是體質(zhì)偏寒的女生更容易囤積脂肪，泡澡不只調(diào)理身體還能消水腫，更能達(dá)到減重的作用，所以位於高緯度、冬天十分寒冷的日本、韓國，女孩們都會(huì)用泡澡來增強(qiáng)減肥的效果。

泡澡不只舒緩、放松、消水腫，以下五個(gè)理由告訴你為什麼可以減肥：

1. 促進(jìn)血液循環(huán)幫助排毒

泡澡時(shí)體溫提高可促進(jìn)血液循環(huán)，讓淋巴加速排毒，而且大量流汗可以排掉身體里的廢物，能有效消除水腫達(dá)到瘦身的效果。此外，泡澡對於體質(zhì)偏寒的女生，除了調(diào)整體質(zhì)幫助血液循環(huán)之外，還能改善因?yàn)楹湓斐傻闹径诜e所形成的局部肥胖。

2. 增加新陳代謝以消耗熱量

大家都知道新陳代謝是減重的關(guān)鍵之一，如果新陳代謝很差會(huì)讓熱量囤積，所以才要靠運(yùn)動(dòng)來增加新陳代謝，而「泡澡」其實(shí)有類似運(yùn)動(dòng)的效果，能提高體溫促進(jìn)新陳代謝，而水里的阻力比較大，如果讓雙腿在水中擺動(dòng)，還能增強(qiáng)鍛鏈肌肉的效果。

3. 水壓強(qiáng)化內(nèi)臟運(yùn)作，以達(dá)瘦身效果

身體浸泡在熱水里會(huì)有靜水壓的現(xiàn)象，可以改善循環(huán)系統(tǒng)與提升肝腎臟功能，氣血順暢讓身體機(jī)能變好，可以加強(qiáng)後續(xù)健身的效果。而在泡澡時(shí)順便拉筋活絡(luò)筋骨，也能提升拉筋瘦身的功效。

4. 加強(qiáng)按摩瘦身的功效

通常會(huì)在洗完澡後用乳液按摩身體以雕塑曲線，但如果想要加強(qiáng)按摩的效果，泡澡時(shí)直接在水里按摩，能舒緩緊繃的肌肉，并加入喜歡的精油味道，還能舒緩情緒、釋放壓力。

5. 泡澡蒸氣搭配「呼吸瘦身瑜珈」

建議泡澡時(shí)可以像在做瑜珈一樣盤腿靜坐在水里，深深吸氣、吐氣讓水蒸氣清潔呼吸道，同時(shí)加強(qiáng)身體循環(huán)排除毒素與廢物，達(dá)到舒緩與強(qiáng)身健體的瘦身效果。除此之外泡澡時(shí)的蒸氣還能順便保養(yǎng)皮膚，如果一邊敷面膜還能增加皮膚吸收養(yǎng)分的功效喔!

泡澡時(shí)還可以加入一些能提升功效的精油、香氛、食品等等，一邊排毒、消水腫，還能舒緩緊繃的思緒，讓你夜晚睡得更香甜～

海鹽

鹽是一種非常好的電解質(zhì)，能促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝，以緩解疼痛、炎癥、肌肉酸痛等等，并且還能按摩表層肌膚，帶走壞死的皮質(zhì)、污垢，加速皮膚新生。

橄欖油

泡澡時(shí)在水中加入天然初榨的橄欖油，橄欖油有抗菌的效果，不只幫助皮膚變得更柔軟，維護(hù)肌膚的膠原蛋白，改善身體上的細(xì)紋，就和我們在臉上涂抹保養(yǎng)油滋潤皮膚是一樣的道理。

檸檬

可以用新鮮的檸檬汁液加入水中，也可以挑選富含檸檬成分的精油。檸檬具有清神醒腦的功效，如果用的是新鮮檸檬，大量的維他命C可以滋養(yǎng)肌膚、收縮毛孔、改善痘痘問題，讓肌膚容光煥發(fā)。

生姜

如果你是體質(zhì)偏寒的女生，泡澡時(shí)加入生姜能緩解體寒并預(yù)防感冒，對於久坐、久站的上班族，還能舒緩肌肉酸痛。

紅酒

在日本風(fēng)行的「紅酒浴」也是很棒的，研究顯示葡萄皮、葡萄籽含有豐富的化學(xué)物質(zhì)多酚，能對抗自由基的老化作用，養(yǎng)顏美容之外還能預(yù)防心血管疾病。

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