長期的瘦身減肥計劃必須要有娛樂性、趣味性。

這樣才會讓你在后期的堅持中不會顯得枯燥無味，下面專家要推薦給大家的是一套音樂瘦身操，讓你運動起來更有動力，減輕疲勞感，每天都能輕松消耗多余脂肪。

音樂減肥操瘦臉收腹更美背扭腰收腹step1下半身不要動，用腰腹力扭動上半身，當感覺到腰腹疲勞累就對了；左右來回扭動幾遍。

step2抬起頭，視線保存直望。

利用腰力把上半身向前彎，此時背部要用少許力伸直。

step2雙手扣在腰后，用腰力把上半身彎側(cè)，每邊維持10秒鐘，注意頭和身要呈一直線。

伏地美背瘦腿動作step1打開雙手雙腳，大字型地伏在地上。

step2提起右手、左腳，注意手腳依然保持伸直，維持3秒。

step3回復(fù)動作step1休息3秒，然后呼氣。

step4相反方向，提起左手右腳，維持3秒。

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