長(zhǎng)期的瘦身減肥計(jì)劃必須要有娛樂(lè)性、趣味性。

這樣才會(huì)讓你在后期的堅(jiān)持中不會(huì)顯得枯燥無(wú)味，下面專(zhuān)家要推薦給大家的是一套音樂(lè)瘦身操，讓你運(yùn)動(dòng)起來(lái)更有動(dòng)力，減輕疲勞感，每天都能輕松消耗多余脂肪。

音樂(lè)減肥操瘦臉收腹更美背扭腰收腹step1下半身不要?jiǎng)?，用腰腹力扭?dòng)上半身，當(dāng)感覺(jué)到腰腹疲勞累就對(duì)了；左右來(lái)回扭動(dòng)幾遍。

step2抬起頭，視線保存直望。

利用腰力把上半身向前彎，此時(shí)背部要用少許力伸直。

step2雙手扣在腰后，用腰力把上半身彎側(cè)，每邊維持10秒鐘，注意頭和身要呈一直線。

伏地美背瘦腿動(dòng)作step1打開(kāi)雙手雙腳，大字型地伏在地上。

step2提起右手、左腳，注意手腳依然保持伸直，維持3秒。

step3回復(fù)動(dòng)作step1休息3秒，然后呼氣。

step4相反方向，提起左手右腳，維持3秒。

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