卡瘦棒吃法及注意事項(xiàng)
莎蔓莎 卡瘦吃瘦不餓瘦
<h1>首先非常感謝您選擇卡瘦棒，相信您若按照下面要求來科學(xué)健康減脂，必會短期內(nèi)瘦身成功！！！在吃卡瘦棒的過程，有問題請及時提出，成功減肥離不開您的配合！如果有疾病慢性病等請?zhí)崆案嬷?，給您私人定制方案。</h1><h1><br /></h1><h3><br /></h3> <h1><font color="#ed2308">卡瘦減肥三法：</font></h1><h1><font color="#ed2308">① 極速</font></h1><h1><font color="#ed2308"> 代替一日三餐，每天吃4-6根卡瘦棒，根據(jù)自己需求餓了隨時加一根，最多不要超過6根。極速期7天時間。第8天開始轉(zhuǎn)到中速或慢速。</font></h1><h1><font color="#ed2308">② 中速 </font></h1><h1><font color="#ed2308"> 代替早晚兩餐，每天吃3-4根，根據(jù)自己需求。午餐前1小時吃一根卡瘦棒，午餐時候正常吃6-7分飽，不<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">吃米飯、面等主食，不吃豬肉，不吃油膩的和甜食，多吃魚、雞、瘦牛肉和蝦等海鮮類，多吃蔬菜。</span>吃蔬菜。</font></h1><h1><font color="#ed2308">③ 低速 </font></h1><h1><font color="#ed2308"> 代替早餐或晚餐中任意一餐，每天吃2-3根，根據(jù)自己需求。剩下2餐正常吃6-7分飽，也是餐前1小時吃根卡瘦，不吃米飯、面等主食，不吃豬肉，不吃油膩的和甜食，多吃魚、雞、瘦牛肉和蝦等海鮮類，多吃蔬菜。</font></h1><h1><br></h1><h1><font color="#ed2308">比如：晚餐用卡瘦棒完全替代，早餐一根卡瘦棒可以參考營養(yǎng)餐，中飯前1小時吃卡瘦，再吃蔬菜！</font></h1> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">注意事項(xiàng)</font></h1><h1 style="text-align: center;"><br></h1><h1 style="text-align: center;">【注意1??】一定要邊吃邊喝水，一小口卡瘦一大口水，每根卡瘦約喝500ml水，一定要細(xì)嚼慢咽，吃一根15-20分鐘（像平時吃一頓飯一樣），卡瘦減肥理念，吃瘦不餓瘦，如果餓了隨時來一根！平常多喝溫水，一天不低于2000一2500毫升水有助于脂肪分解代謝！快速瘦身！</h1><h1>【注意2??】卡瘦棒必須是餐前吃??（千萬不要餐后再去吃卡瘦棒）或者在餓肚子的時候隨時補(bǔ)充一根！</h1><h1>吃法速度取決于你個人意愿，5盒減5-7斤，您可以一個星期減下來，半月減下來，也可以一個月減下來。<br></h1><h3><br></h3><h1>【注意3??】根據(jù)不同的情況有不同的方案，如果身體沒有任何疾病，建議直接先用7天極速模式（7天極速+3天中速+1天慢速，進(jìn)行一個輪回)，可以測試身體代謝的敏感度，同時可以修復(fù)胃粘膜，并且可以很快看到減脂效果！</h1><h3><br></h3><h3> </h3> <h1 style="text-align: center; ">科學(xué)合理安排自己飲食，早日瘦身成功</h1><h1><br /></h1><h1 style="text-align: center;">變換吃法</h1><h1 style="text-align: center;">溫水沖泡成粥，蔬菜蛋花清湯沖泡、紫菜蛋花湯清湯沖泡</h1><h3><br /></h3><h1 style="text-align: center;">低脂牛奶、酸奶沖泡。水溫37度左右，不要太高以免損壞酶的活性成分。</h1><h3><br /></h3><h1 style="text-align: center;">替代主食（白面,米飯）的低糖食物</h1><h3><br /></h3><h1 style="text-align: center;">南瓜、燕麥、糙米、紅薯、玉米，黑米，蕎麥</h1> <h1>減脂開始之前需要做的準(zhǔn)備：</h1><h1><1>卡瘦棒；</h1><h1><2>專業(yè)體脂稱 </h1><h3>可以自己購買選擇自己喜歡的，建議清華同方或云麥或者小米這3款普遍用的比較多，買一個是為了更好的分析調(diào)整減脂過程，價格100-299元）</h3><h1><3>減脂前拍照</h1><h1>方便減脂之后對比，給自己留個紀(jì)念，畢竟肉肉跟你這么久了</h1><h1><4>皮尺</h1><h1>測量腰圍，臀圍，胸圍，讓你見證卡瘦神奇減脂技術(shù)只減肚子不減胸和臀</h1><h1><5>尿酮試紙</h1><h1>可以選擇購買，藥店有賣，幾塊錢，可以測脂肪燃燒程度。</h1><h1>一定要準(zhǔn)備個專業(yè)的體脂稱，手機(jī)安裝相應(yīng)APP軟件，藍(lán)牙連接，就會自動測量記錄身體的脂肪，蛋白質(zhì)，水分，內(nèi)臟脂肪等等身體指標(biāo)。咱們是科學(xué)減肥，根據(jù)這些數(shù)據(jù)的變化給你做出調(diào)整！在淘寶，京東上面都可以買到體脂稱，不要買太便宜的。</h1><h1 style="text-align: center; "><br /></h1><h1 style="text-align: center; "><br /></h1><h1><br /></h1> <h3><br /></h3><h1 style="text-align: center;">測量體重的時間</h1><h1>早晨起床上完廁所空腹測量，這個時候的體重是最標(biāo)準(zhǔn)的。其它時間不用測量。</h1> <h1><1>減脂期：適應(yīng)期過后就開始慢慢減重了</h1><h1>減重每天都會，在八兩到一斤，甚至2斤左右</h1><h1>只要聽話照做，你就會掉的很快的</h1> <h1><2>平臺期：這是最難熬的階段</h1><h1>分為：大平臺期和小平臺期</h1><h1>這段期間有可能減的很慢或者一點(diǎn)都不掉，是我們身體的自我保護(hù)能力，小平臺期減到7-8斤時將會遇到，只需把我們紊亂的代謝調(diào)理三天就會好了，大平臺期減到15-20斤將會遇見，建議休息一周。最要注意的就是，平臺期大家一定要堅持，否則就半途而廢了。</h1> <h3><br /></h3><h1 style="text-align: center;"> ??平臺期是怎么回事呢？??</h1><h3> </h3><h1 style="text-align: center; "><br /></h1><h1 style="text-align: center; ">當(dāng)我們攝入的食物量下降，身體就會本能的起到保護(hù)作用</h1><h1 style="text-align: center; "><br /></h1><h1 style="text-align: center; "><br /></h1><h1 style="text-align: center; ">他以為我們是不是遇到饑荒了，吃這么少，</h1><h1 style="text-align: center; "><br /></h1><h1 style="text-align: center; "><br /></h1><h1 style="text-align: center; ">所以就啟動保護(hù)機(jī)制，不再讓體重下降，就是到了平臺期了。</h1><h3> </h3><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;">?那么如何判斷是否進(jìn)入了平臺期？?<br /></h1><h1><br /></h1><h1 style="text-align: center; ">如果按正常減肥方法</h1><h1><br /></h1><h1>⑴ 連續(xù)5天體重數(shù)據(jù)不變；</h1><h1><br /></h1><h1>⑵ 3天體重連續(xù)不變，尿酮3+以上。</h1><h1><br /></h1><h1>這兩種情況都說明進(jìn)入了平臺期。小平臺期減到7-8斤時將會遇到，只需把我們紊亂</h1><h1><br /></h1><h1>的代謝調(diào)理三天就會好了，大平臺期減到15-20斤將會遇見！</h1><h1 style="text-align: center; "><br /></h1><h1 style="text-align: left;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;">??注意事項(xiàng)??<br /></h1><h3> </h3><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;">光看體重，不看試紙是不行的，</h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;">如果客戶是因?yàn)槌蕴鄬?dǎo)致的體重沒有變，</h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;">那遇到真正的平臺期的時候，打破平臺期的難度就會加大。<br /></h1><h1><br /></h1> <h1 style="text-align: center;">?縮短平臺期的綜合方法如下?</h1><h3> </h3><h3 style="text-align: left; "><span style="font-size: 20px; text-align: center;">1??立即轉(zhuǎn)變方案，5天用慢速食用法，每天配合1小時運(yùn)動，這5天別讓體重上漲即可</span></h3><h3><span style="font-size: 20px; text-align: center;"><br /></span></h3><h3><span style="font-size: 20px; text-align: center;"><br /></span></h3><h3><span style="font-size: 20px; text-align: center;">2??第6天開始轉(zhuǎn)成極速食用法，連著7-15天，體重就又降下去了。 </span><br /></h3><h3> </h3><h3 style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px; text-align: center;"><br /></span></h3><h3 style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px; text-align: center;">3??多吃+運(yùn)動，是提升基礎(chǔ)代謝率的兩大方法。頑固體質(zhì)，基礎(chǔ)代謝率差，頑固體質(zhì)</span></h3><h3 style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px; text-align: center;"><br /></span></h3><h3 style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px; text-align: center;">用這個快。 </span></h3><h3><span style="font-size: 20px; text-align: center;"><br /></span></h3><h3 style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">平臺期具體怎么吃呢</span></h3><h3 style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px;"><br /></span></h3><h3 style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px;"><br /></span></h3><h1><span style="font-size: 20px;">1??為了給我們身體一個信號，什么信號呢?</span><span style="font-size: 20px; text-align: center;">我沒有遇到饑荒，此時你就可以恢復(fù)飲食</span></h1><h1 style="text-align: left;"><br /></h1><h1 style="text-align: left;">吃任何你想吃的食物，餃子、面條、火鍋等<br /></h1><h1 style="text-align: center;"><span style="font-size: 16px;"><br /></span></h1><h1 style="text-align: left;"><span style="font-size: 16px;">2??</span>平臺期吃7-8分飽，要堅持控制飲食才是終生健康之道！卡瘦吃到1-3根，吃上3天</h1><h1 style="text-align: center;"><span style="text-align: left;"><br /></span></h1><h1 style="text-align: center;"><span style="text-align: left;">，如果平臺期第一天體重上升2斤（一般你不放肆吃，體重不會上升2斤）那么第二天</span><br /></h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: left;">就極速一天??</h1><h3><br /></h3><h3> 3??<span style="font-size: 20px; text-align: center;">平臺期的福利結(jié)束，接下來按照極速、快速、中速的餐單來吃就可以。 </span><br /></h3><h3> </h3><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;">4??如果體重沒有上升兩斤也沒有什么大的波動，那就繼續(xù)吃平臺期就可以了吃3-5天<br /></h1><h1 style="text-align: center;"><span style="text-align: left;"><br /></span></h1><h1 style="text-align: center;"><span style="text-align: left;">，然后進(jìn)行極速，當(dāng)然也存在有的人平臺期長一些，有的人可能需要1-2周的時間。</span><br /></h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: left;">根據(jù)每個人的情況不同，平臺期有長有短。</h1><h3> </h3><h1 style="text-align: center;">5??在平臺期要吃飯，尤其是高蛋白的雞、魚、瘦牛肉、海鮮等。必須要增加適量運(yùn)動</h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: left;">目的是提高基礎(chǔ)代謝率！</h1> <h1 style="text-align: center;">?平臺期餐單(供參考)?</h1><h1 style="text-align: left;"><br /></h1><h1 style="text-align: left;">一天2??條卡瘦棒作為日常的營養(yǎng)補(bǔ)充（正餐或者加餐吃） </h1><h1><br /></h1><h1>早餐：卡瘦棒一條、 雞蛋一個、水果100克</h1><h1>上午10點(diǎn)：堅果類15克<br /></h1><h1><br /></h1><h1>午餐：卡瘦棒一個、肉類70克、蔬菜200-300克</h1><h1>下午4點(diǎn)：水果100克</h1><h1><br /></h1><h1>晚餐：蒸紅薯200克、豆制品100克、蔬菜200-300克</h1> <h1><3>減重期：進(jìn)入這個階段恭喜你，說明你已經(jīng)成功了一大半，因?yàn)檫^了平臺期體重就會繼續(xù)減。</h1><h1 style="text-align: center;">維持期餐單（僅參考)</h1><h3><br /></h3><h1>一天1～2條卡瘦棒作為日常的營養(yǎng)補(bǔ)充（正餐或者加餐吃）</h1><h3><br /></h3><h1>早餐：卡瘦棒1條，雞蛋一個或者200ml牛奶、水果：100-200克、小米粥一碗</h1><h3><br /></h3><h1>上午10點(diǎn)：堅果類15克</h1><h3><br /></h3><h1>午餐：卡瘦棒1條，肉類70克、蔬菜200-300克、薯類200克</h1><h3><br /></h3><h1>下午4點(diǎn)：水果100克</h1><h3> </h3><h1>晚餐：豆制品100克、蔬菜200-300克、 粗糧飯100克</h1><h3><br /></h3> <h1 style="text-align: center;">平衡期及維持期飲食原則</h1><h1>1、每次吃七八分飽，晚上8點(diǎn)后不吃東西。</h1><h3><br /></h3><h1>2、每日鹽攝入不超過5克</h1><h3><br /></h3><h1>3、用油首選亞麻籽油或者橄欖油，每日不超過25ml。</h1><h3> </h3><h1>4、蔬菜多選擇括號內(nèi)的（萵筍、西生菜、圓白菜、西藍(lán)花、洋蔥、紫甘藍(lán)、薺菜、芥藍(lán)、白菜、菜心、油菜等等）</h1><h3> </h3><h1>5、每天飲水2500ml以上</h1><h3> </h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h5><span style="font-size: 20px; text-align: center;">平衡期及維持期運(yùn)動原則</span></h5><h3><br /></h3><h1 style="text-align: left;">1、不提倡大量以及無氧運(yùn)動</h1><h3><span style="font-size: 20px;"><br /></span></h3><h3><span style="font-size: 20px;">2、多做有氧運(yùn)動如：</span><br /></h3><h3><span style="font-size: 20px;"><br /></span></h3><h3><span style="font-size: 20px;">①快步走，微信步數(shù)6000-10000步</span><br /></h3><h3><span style="font-size: 20px;"><br /></span></h3><h3><span style="font-size: 20px;">②提前一站下車</span><br /></h3><h3><span style="font-size: 20px;"><br /></span></h3><h3><span style="font-size: 20px;">③平板支撐</span><br /></h3><h3><span style="font-size: 20px;"><br /></span></h3><h3><span style="font-size: 20px;">④卷腹</span><br /></h3><h3><span style="font-size: 20px;"><br /></span></h3><h3><span style="font-size: 20px;">⑤做家務(wù)</span><br /></h3><h3><span style="font-size: 20px;"><br /></span></h3><h3><span style="font-size: 20px;">⑥健腹輪</span></h3><h3><span style="font-size: 20px;"><br /></span></h3><h3><span style="font-size: 20px;">⑥自己喜歡的運(yùn)動</span></h3> <h1 style="text-align: center;">保持期及維持期的應(yīng)急辦法</h1><h1> </h1><h1>一旦出現(xiàn)某一天因?yàn)樯虡I(yè)應(yīng)酬、朋友聚會、家人團(tuán)聚等原因致使攝入熱量大大高于</h1><h1 style="text-align: left; "><span style="text-align: center;"><br /></span></h1><h1 style="text-align: left; "><span style="text-align: center;">消耗的熱量，多余脂肪開始在你的身體內(nèi)快速堆積，開啟2天的應(yīng)急解決方案（2兩天</span></h1><h1><span style="text-align: center;"><br /></span></h1><h1><span style="text-align: center;">的極速減脂法），2天后多余的脂肪全部會被消滅，你又回到正常的生活，你就可以</span></h1><h1><span style="text-align: center;"><br /></span></h1><h1><span style="text-align: center;"><br /></span></h1><h1><span style="text-align: center;">盡情的享受生活的同時仍然保持苗條健康一輩子！</span></h1> <h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;">1??根卡瘦棒，一身馬甲線</h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h1 style="text-align: center; ">1??根卡瘦棒，一身馬甲線</h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h1 style="text-align: center;">1??根卡瘦棒，一身馬甲線</h1> <h1><4>鞏固期：當(dāng)你減到滿意體重之后不要突然停用卡瘦棒，用慢速一天1-2根維持一段時間，再逐漸停掉卡瘦棒，觀察體重。因?yàn)轶w重會有3-6個月的記憶期，如果你維持住了那你脫離易胖體質(zhì)，擁有健康苗條身材。</h1> <h1 style="text-align: center;">?減肥期間能喝茶嗎？能喝咖啡嗎？?</h1><h3> </h3><h1 style="text-align: center;">淡茶水是可以的。但是太濃的茶會影響維生素礦物質(zhì)的吸收，最好不喝?？Х瓤梢院葻o糖咖啡、美式咖啡。但是最好不喝，會刺激胃。</h1><h3> </h3><h1 style="text-align: center;">?月經(jīng)期怎么吃？?</h1><h3> </h3><h1 style="text-align: center;">月經(jīng)前1-3天體重會長1-3斤屬于正常，這是水腫現(xiàn)象。經(jīng)期用慢速，體重浮動不要緊屬于正常。月經(jīng)后立馬開始一周極速吃，減肥效果最快。</h1> <h1 style="text-align: center; ">?有飯局的方案?<br /></h1> <h1>中午有飯局：</h1> <h1>1??早上一根，上午餓了補(bǔ)一根（沒必要挺著，否則就老想吃飯）</h1> <h1>2??午餐正常飯局，吃6-7分飽。</h1> <h1>3??下午4點(diǎn)感覺到一點(diǎn)點(diǎn)饑餓感就吃1根，晚上有饑餓感也吃1根！</h1> <h1>4??全天多喝水（約2500毫升）因?yàn)榭ㄊ莅羰堑蜏貪饪s的果蔬類，低溫不破壞營養(yǎng)，濃縮需要多喝水才能更好分解，分解的好，吸收的就好，減的就多！水喝的越好減的越多！</h1> <h1>晚上有飯局：</h1> <h1>1?? 早上一根，上午餓了補(bǔ)一根！</h1> <h1>2??中午有饑餓感就吃一根，下午3、4點(diǎn)餓了就補(bǔ)一根！</h1> <h1>3??因?yàn)?點(diǎn)吃 了一根，晚上飯局就不必吃卡瘦了，可以喝酒吃東西啦！</h1> <h1>??注意??碳酸飲料和啤酒里邊的汽泡包裹肉里邊的油脂吸附在內(nèi)臟上，所以不管胖瘦喝酒的人都可能有脂肪肝、膽囊炎，因此我們喝酒就少吃肉和油多的！可以吃瘦肉和青菜，不吃主食。</h1> <br /> <h1 style="text-align: center; ">有應(yīng)酬，必須喝酒，怎么辦?</h1><h3><br /></h3><h1>必須喝酒的情況下：能喝紅酒不喝啤酒，能喝啤酒不喝白酒。酒精的攝入會影響脂肪</h1><h1><br /></h1><h1>的代謝。體重會有波動，但不是反彈，大部分人是喝酒的情況下不掉體重，第二天進(jìn)</h1><h1><br /></h1><h1>行極速即可。</h1> <h1 style="text-align: center; ">?為什么減肥要測尿酮?</h1><h1 style="text-align: center; "><br /></h1><h1 style="text-align: center; ">尿酮試紙是檢測尿液中脂肪代謝產(chǎn)物。脂肪燃燒的產(chǎn)物主要是酮類。正常的尿液通常給予陰性結(jié)果，即所指示的是檢驗(yàn)結(jié)果減號(?）要是尿液中有酮類產(chǎn)物，紙條的顏色由淺色逐漸變成紫紅色。顏色越深證明尿液中酮體含量越多。<br /></h1><h3><br /></h3><h1 style="text-align: center;">?如何使用尿酮試紙?</h1><h1><br /></h1><h1>每天早上的第一次晨尿，手持試紙條終端，將試紙棉頭端完全淹沒在尿液樣中，2-3秒就變色，取出試紙，用吸水紙輕輕去除多余的尿液，1-2分鐘，對比比色卡，讀取數(shù)據(jù)。紫色說明燃燒很好，30秒之后就不準(zhǔn)了，所以及時拍照，再發(fā)給減脂指導(dǎo)師</h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;">?尿酮試紙的保存方法?</h1><h3><br /></h3><h1>1??在室溫下保存15℃-30℃，不要取出瓶子內(nèi)的干燥劑</h1><h1>2??注意防潮，不要放在衛(wèi)生間，使用后立即瓶蓋旋緊</h1><h1>3??勿讓兒童接觸</h1><h1>4??不要口服</h1><h3><br /></h3><h1 style="text-align: center; ">?尿酮試紙在減肥中用途?</h1><h1><br /></h1><h1>減肥不只是排汗，更重要的是多余脂肪的消耗。尿酮試紙是一種直觀的視覺產(chǎn)品，可觀測脂肪燃燒后排入尿中酮體的含量。</h1><h1>減肥期間，一般3-5天就可以測試出尿酮。當(dāng)然因人而異，有的人第一天就可以測出尿酮。</h1><h1><br /></h1> <h1 style="text-align: center;">??體重變化3種類型??</h1><h3><br /></h3> <h1>?為什么別人瘦的快，而你卻很慢，因?yàn)榕址譃槿N?</h1><h3><br /></h3><h1>1??虛胖：自身身體氣血虛，沒有能力代謝脂肪，生完孩子的最明顯！</h1><h3><br /></h3><h1>2??實(shí)胖：就是純性肥胖，吃出來的胖子，吃的太多了！</h1><h3><br /></h3><h1>3?毒胖，知道你是哪種嗎？便秘的人就是毒胖，主要就是身體內(nèi)垃圾毒素多，導(dǎo)致肥胖！</h1><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h1>?不要一味的在意體重數(shù)字，接合體脂秤認(rèn)真觀察身體的各個變化才是最重要的！</h1> <h1 style="text-align: center; ">瘦身小知識??</h1><h3><br /></h3><h1 style="text-align: center; ">減肥不是輪胎放氣，嗖的一聲就瘦了！</h1><h3><br /></h3><h1>真正健康減肥是：如果你本身屬于亞健康體質(zhì)、或者有便秘&一些疾病等，</h1><h3><br /></h3><h1>需要把這樣的身體狀態(tài)調(diào)理到一個相對比較健康的基礎(chǔ)上，才有足夠的氣血來代謝脂</h1><h1><br /></h1><h1>肪！達(dá)到最終瘦身的</h1><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h1> 有些人說"我不吃飯，餓幾天也能瘦"</h1><h3><br /></h3><h1> 告訴你"不可能！因?yàn)檫@個瘦是在透支你的體力與氣血[驚恐]</h1><h3><br /></h3><h1> 人是由細(xì)胞組成，細(xì)胞需要營養(yǎng)。</h1><h3><br /></h3><h1>不吃飯會透支身體的蛋白質(zhì)， </h1><h3><br /></h3><h1>傷害五臟、導(dǎo)致肌肉萎縮、</h1><h3><br /></h3><h1>五臟下垂、臉色枯黃[驚恐]……</h1><h3><br /></h3><h1> 如果瘦的代價是傷害身體，</h1><h3><br /></h3><h1>我強(qiáng)烈建議你還不如不瘦！</h1><h3><br /></h3><h3>更多時候，減肥并不只是為了美，而是為了健康要您健康也要您瘦！卡瘦讓你吃瘦而不餓瘦</h3> <h1>卡瘦代言人【胡杏兒】的減肥前后泳裝照片</h1><h3><br /></h3><h1>這差距簡直了</h1><h3><br /></h3><h1>減肥是一個女人的最低消費(fèi) </h1><h3><br /></h3><h1>你可以不買衣服 不買零食 不弄頭發(fā) 不打扮</h1><h3><br /></h3><h1>就是簡簡單單一個淡妝扎個馬尾</h1><h3><br /></h3><h1>出門一樣美到爆</h1><h3><br /></h3><h1>前提是必須瘦 一定要瘦！</h1> <h1 style="text-align: center;">減肥這種事：外行減體重，內(nèi)行減脂肪 </h1><h3><br /></h3><h1>重量同等，但是體積相差2倍??</h1><h3><br /></h3><h1>這就是很多朋友自己減肥反彈的原因</h1><h3><br /></h3><h1>其實(shí)，反彈只是假象，因?yàn)槟愀揪蜎]減到脂肪，減的是身體的肌肉和水分，不要再</h1><h1><br /></h1><h1>被體重減了多少迷惑了，關(guān)注身體圍度和體脂成分才是關(guān)鍵??</h1><h3><br /></h3><h1>健康減肥很重要??</h1> <h1 style="text-align: center;">??體脂率小知識??</h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;">為什么有的人體重不變，但看起來瘦了呢?</h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;">因?yàn)檎嬲饬繙p肥效果的是體脂率，體脂肪占總體重的百分比。</h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;">體脂率一下來，證明身體脂肪含量減少，身體圍度也隨之緊縮。</h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;">更棒的是，脂肪少了，肌肉增加了，基礎(chǔ)代謝率就上升了，瘦下來也不怕反彈哦。</h1> <h1 style="text-align: center; ">??補(bǔ)鈣小貼士??</h1><h3> </h3><h1>1：每天要吃蔬菜：比如海帶，甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜等。</h1><h3> </h3><h1>2：每天要吃豆制品，喝奶制品或者吃點(diǎn)奶酪。</h1><h3> </h3><h3> </h3><h1>3：每周吃1-2次堅果種子：比如芝麻，松子，花生等。</h1><h3> </h3><h1>4：每天最好能運(yùn)動一下，或者曬曬太陽。</h1><h3> </h3><h1>日常食物都有多少鈣？</h1><h3> </h3><h1>牛奶：100ml有104mg鈣</h1><h3> </h3><h1>芝麻：100g有780mg鈣（芝麻熱量奇高，請注意！）</h1><h3> </h3><h1>豆腐：100g有164mg鈣</h1><h3> </h3><h1>海帶：100g有46mg鈣</h1> <h1 style="text-align: center;">各路明星大咖為卡瘦打call站臺</h1><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;">各路明星大咖為卡瘦打call站臺</h1><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h1 style="text-align: center;">各路明星大咖為卡瘦打call站臺</h1> <h1 style="text-align: center;">加入卡瘦大家庭，我們</h1><h1 style="text-align: center;">一起減脂，一起變健康，一起變美麗，</h1><h1 style="text-align: center; ">一起跟郝穎總裁做百萬大咖。</h1><h1 style="text-align: center; ">掃以上二維碼做卡瘦代理商</h1> 卡瘦
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