該【小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表-1 】是由【秋江孤影】上傳分享，文檔一共【5】頁，該文檔可以免費(fèi)在線閱讀，需要了解更多關(guān)于【小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表-1 】的內(nèi)容，可以使用淘豆網(wǎng)的站內(nèi)搜索功能，選擇自己適合的文檔，以下文字是截取該文章內(nèi)的部分文字，如需要獲得完整電子版，請下載此文檔到您的設(shè)備，方便您編輯和打印。小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表
2017年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表模板
【2017年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表模板一】
星期一
(午餐):綜合冷盤(依照自己的口味吃,其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、
瘦牛肉等),蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):魚或貝類,任何一種都可以(清蒸),綜合沙拉、任何一種綠色蔬
菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買
不到可用其它水果代替)。
星期二
(午餐):水果沙拉、不論加多少種水果均可?？Х然虿枰槐?不加糖)。
(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃
瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期三
(午餐):鮪魚或其他魚沙拉(不加油),加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西
瓜,或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):切片紅燒羊肉,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不帶皮;包心菜、
番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期四
(午餐):兩個(gè)蛋,料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉
的也可以);一片烤面包,咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):紅燒、清燉或烘烤的雞肉,在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮
去掉;充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期五
(午餐):綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):魚或肉類;綜合沙拉,任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去,一片烤面包;
咖啡或茶一杯(不加糖)2017年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表2017年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)
劃表。
星期六
(午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一
杯(不加糖)。
星期日
(午餐):冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或
應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮牛排,所有的脂肪要去掉,包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切
片或清煮都可以),沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加
糖)。
注:,兩周后回復(fù)普通飲食,一般人可減七至十公
斤。
,如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進(jìn)行。
注意事項(xiàng):
一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、一切米食、菜,均不可用油炒炸。
三、三餐禁食菜單外食物。
四、咖啡不可加糖。
五、不可喝牛奶。
六、蛋、雞肉、魚,只可煮、蒸、鹵。
七、可以用茶或白開水代替咖啡。
八、每日吃蛋最多三個(gè)(即早餐可減為一個(gè)蛋)。
九、果蔬種類,可增加含糖份、水份較少之水果,如蓮霧、香瓜、水
梨,或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動(dòng):多散步、運(yùn)動(dòng)、作體操。
睡前跳30分鐘的跳繩
只要有流汗,超過30分鐘就會(huì)有助于燃燒脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方,介紹兩個(gè)簡單的減肥運(yùn)動(dòng)¨
塑身操一
動(dòng)作:仰臥躺在床上,兩腳并攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時(shí)慢慢放
下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來,靜候1分
鐘,做10次。每日至少二次以上!
PS:一開始停止的時(shí)間約15-30秒即可,逐漸的把時(shí)間拉長到2分鐘
2017年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表二年級作文。
效果:可使膝蓋變小,提臀,腰變結(jié)實(shí),下腹部和胃部贅肉消失
塑身操二
動(dòng)作:身體躺于床上,雙膝微彎,雙手抱頭(吸氣),將身體慢慢抬離床
面,收腹吐氣,到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒。然后慢慢將身體放平,繼續(xù)動(dòng)作,做20
次。每日至少三次以上!
效果:這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉,達(dá)到減肥健美的效果。
多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了,但至你需要的
可能更多,特別是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。
減重最怕是使用錯(cuò)誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況,故應(yīng)要給醫(yī)師、營養(yǎng)
師評估后,予以完整的減重計(jì)劃,才不會(huì)影響健康狀況。因?yàn)殄e(cuò)誤方法使體重反覆
增加使代謝越來越差,減重?zé)o捷徑,唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量,增加有氧運(yùn)動(dòng)量!
【2017年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表模板二】
一、計(jì)劃實(shí)施的目標(biāo):
、數(shù)學(xué)等方面的學(xué)習(xí)能力。
,提高身體素質(zhì)。
。
二、具體措施:
、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)目標(biāo)進(jìn)行反思,調(diào)
整。
,寫好自己切實(shí)可行的暑假生活、學(xué)習(xí)計(jì)劃。(安排好
)
,確認(rèn)自己已經(jīng)掌握了哪些知識,具
備了哪些運(yùn)用能力,樹立自己對本學(xué)科的信心。
、抄錄,打開教科書,逐題進(jìn)行分析,
找到錯(cuò)誤的關(guān)鍵之處,進(jìn)行認(rèn)真的訂正后,再到教材上找到相關(guān)類型的題目,進(jìn)行
練習(xí)、強(qiáng)化。(盡可能用自己的力量解決問題)
,按教科書的學(xué)習(xí)順序進(jìn)行梳理羅列。了解自己學(xué)
習(xí)問題的共性薄弱點(diǎn),然后可以請老師一起幫助解決。
、解決問題?；丶液筮\(yùn)用
老師解決問題的方法進(jìn)行自我強(qiáng)化練習(xí),填補(bǔ)自己的學(xué)習(xí)漏洞。(這一點(diǎn)必須按照
教材由淺入深的學(xué)習(xí)順序,切不可東一榔頭西一棒的無序)
,將錯(cuò)題訂正的全過程,牢牢地記在腦海里(背
出),漸漸地形成解題方法的量的積累。
,游三次泳,增加運(yùn)動(dòng),提高體能。(也可以聽音樂
等,做自己有興趣的事)
,如炒茄子,蒸魚之類,再做一些力所
能及的家務(wù)。
三、時(shí)間安排:
,,。按一小時(shí)一節(jié)課安排
好課表。
。(也可以安排一些合適的娛樂
活動(dòng))
,或參加一些有益的社會(huì)活動(dòng)。
四、督促自律:
,對自己每天的生活、學(xué)習(xí)作好評價(jià)。
,執(zhí)行暑期生活、學(xué)習(xí)計(jì)劃有始有終。
五、家長督促:
、學(xué)習(xí)計(jì)劃執(zhí)行的情況和進(jìn)度,及時(shí)
幫助解決執(zhí)行中的困難。
,也要尊重學(xué)生的要求,切不可急躁。要重
視學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度的調(diào)整和學(xué)習(xí)興趣的提高。

小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表-1 來自淘豆網(wǎng)www.taodocs.com轉(zhuǎn)載請標(biāo)明出處.

相關(guān)知識

中學(xué)生暑假增肌計(jì)劃表
小學(xué)生暑假體育鍛煉計(jì)劃大全
學(xué)生暑假減肥計(jì)劃 月瘦20斤
學(xué)生假期如何鍛煉？暑期運(yùn)動(dòng)的最佳計(jì)劃表
小學(xué)生暑假活動(dòng)安排
大學(xué)生暑假健身計(jì)劃
女生暑假健身計(jì)劃
小學(xué)生暑假健身計(jì)劃表,第(4)頁
暑假體育鍛煉計(jì)劃
與暑假健康生活有關(guān)的計(jì)劃

網(wǎng)址: 小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表 http://m.u1s5d6.cn/newsview1032764.html