胃病患者怎么健康飲食

　　經(jīng)常可以見(jiàn)到飲食攝入很差，非常消瘦的胃病患者。從某種程度上講，慢性胃炎和潰瘍的治療必須打破這個(gè)惡性循環(huán)，使患者能攝入充分的營(yíng)養(yǎng)，加快胃病愈合。

　　然而，大部分慢性胃炎和潰瘍患者都有很多忌口，生、冷、涼、熱、粘、硬、粗糙、刺激性的食物全在禁忌之列，很多患者在沒(méi)有任何不良反應(yīng)(如腹痛不適或腹脹等)出現(xiàn)的情況下，主動(dòng)放棄吃“硬”的米飯，寧愿選擇喝粥或只吃饅頭;放棄了“高脂肪”的肉類(lèi)，只吃素食。

　　更糟糕的是，有些患者不是積極地尋求藥物治療，而是靠只吃那些好消化的食物(如粥)來(lái)避免腹部疼痛等癥狀，其結(jié)果可想而知，不但無(wú)助于慢性胃炎和潰瘍的治療，還因營(yíng)養(yǎng)不良而不利于慢性胃炎和潰瘍的康復(fù)。

　　從另一方面講，像人的身體需要鍛煉才能健康一樣，人的胃腸也需要“鍛煉”，即適當(dāng)吃一些生、冷、涼、熱、粘、硬、粗糙或刺激性的食物是有益的。

　　這里所謂“適當(dāng)”有兩層涵義，首先要以不加重慢性胃炎和潰瘍的癥狀為前提，即胃腸道可以接受。不過(guò)，反過(guò)來(lái)講，如果哪怕只吃稍微有一點(diǎn)兒刺激性的食物(如生的蔬菜)都會(huì)導(dǎo)致胃部疼痛的話(huà)，那說(shuō)明胃炎或胃潰瘍癥狀比較嚴(yán)重，需要服用或調(diào)整藥物來(lái)加強(qiáng)治療，不能單純依靠“忌口”來(lái)避免疼痛。

　　其次，要以能增加營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入為目的(比如吃生的新鮮蔬菜或水果)，不要為了刺激而刺激(比如吃雪糕等)。

　　總之，慢性胃炎和潰瘍患者在選擇食物的時(shí)候，只要不加重疼痛或其他癥狀，應(yīng)盡可能選擇各種各樣的食物，以達(dá)到均衡飲食的要求，不宜有過(guò)多忌口。在用藥控制疼痛的同時(shí)，積極攝取營(yíng)養(yǎng)，使消瘦的胃炎或胃潰瘍患者體重增加，這才是比較有效的治療方法。

　　也許你覺(jué)得有胃病的人就應(yīng)該忌口，有些食物就不應(yīng)該吃，其實(shí)不是的，其實(shí)有胃病的患者在選擇食物時(shí)只要沒(méi)有加重胃痛，都可以去吃，只有這樣才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡，更益于健康。

健康飲食小常識(shí)

　　1、常吃宵夜，會(huì)得胃病，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>

　　2、一個(gè)星期只能吃4顆蛋，吃太多對(duì)身體不好。

　　3、雞屁股和脖子淋巴較多，含有致癌物，不吃較好。

　　4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。

　　5、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及紅糖，也不要喝太多。

　　6、空腹時(shí)不要吃番茄，最好飯后吃。

　　7、早上醒來(lái)喝一杯水預(yù)防結(jié)石。

　　8、睡前三小時(shí)吃東西會(huì)胖。

　　9、少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃俊⒏哂?，長(zhǎng)期飲用易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

　　10、剛出爐的面包不宜馬上食用。

　　11、每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來(lái)。

運(yùn)動(dòng)后如何健康飲食

　　第一、 運(yùn)動(dòng)過(guò)后吃雞蛋三明治，相信很多人都喜歡吃這樣的運(yùn)動(dòng)早餐，因?yàn)殡u蛋里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而三明治能夠很好的補(bǔ)充我們運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所流失的身體里面的鹽分，然后在里面還可以再放上一些新鮮的蔬菜之類(lèi)的，這樣身體攝入的熱量既不是很多，而且還能夠提高身體的免疫力。

　　第二、 自制運(yùn)動(dòng)飲料，其實(shí)在運(yùn)動(dòng)過(guò)后很多人口渴就會(huì)想要喝一些運(yùn)動(dòng)型的飲料，而那種專(zhuān)門(mén)的運(yùn)動(dòng)飲料并不適合我們業(yè)余的人喝，最好是能夠自己制作這種普通的運(yùn)動(dòng)飲料，像是將香蕉跟牛奶放在一起做出來(lái)的飲料，這樣的自制運(yùn)動(dòng)飲料既能夠補(bǔ)充身體的水分，而且還不會(huì)造成身體的發(fā)胖。

　　第三、 多吃豆制品，運(yùn)動(dòng)過(guò)后可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)豆制品，像是豆?jié){、豆腐之類(lèi)的，因?yàn)樗械闹参锏鞍滓约疤妓衔锒急容^豐富，能很好的滿(mǎn)足我們身體所需要的能量，而且還不會(huì)造成身體熱量攝入過(guò)多。

　　第四、 多吃全谷小麥，這種全谷小麥含有粗纖維比較豐富，而且吃一點(diǎn)這樣的全谷小麥能夠抵抗饑餓感，當(dāng)然它所含有的脂肪以及熱量都是比較低的，屬于比較健康的運(yùn)動(dòng)餐。

　　第五、 運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)之后吃一點(diǎn)魚(yú)肉，剛剛做完運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不能吃魚(yú)肉，因?yàn)轸~(yú)酸性的會(huì)導(dǎo)致我們身體越來(lái)越疲勞，但是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后一個(gè)小時(shí)可以吃一點(diǎn)魚(yú)肉，尤其是跟蔬菜以及米飯一起吃，可以很好的補(bǔ)充身體的能量以及碳水化合物，有利于身體健康。

　　第六、 吃一點(diǎn)堅(jiān)果，一般現(xiàn)在我們所看到的各種各樣的堅(jiān)果，基本上都含有比較豐富的鐵元素，所以對(duì)于我們身體健康是非常有幫助的，那么在運(yùn)動(dòng)過(guò)后就應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一點(diǎn)這種元素，所以多吃一點(diǎn)堅(jiān)果很不錯(cuò)。

　　第七、 多吃點(diǎn)西紅柿，西紅柿所含有的維生素c相當(dāng)?shù)呢S富，而我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中往往會(huì)缺失這種元素，所以在平時(shí)就應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)西紅柿。

　　第八、 花生醬，可能很多人都不太喜歡吃花生醬，因?yàn)榛ㄉu里面所含有的脂肪相對(duì)來(lái)說(shuō)比較多的，但是如果我們運(yùn)動(dòng)過(guò)后感覺(jué)比較疲勞，身體確實(shí)營(yíng)養(yǎng)之類(lèi)的那么多，吃一點(diǎn)花生醬能夠很好的補(bǔ)充，而且花生醬所含有的蛋白質(zhì)相當(dāng)?shù)呢S富，作為運(yùn)動(dòng)餐非常的不錯(cuò)。

追求健康飲食的文案

　　1、食尚生活，盡在瘦蜜。

　　2、高脂食物不可多，常吃蔬果笑呵呵。

　　3、健康飲食新概念，蔬果魚(yú)肉不可少。

　　4、煎炒油炸不多吃，三低一高真健康。適量運(yùn)動(dòng)身體壯，肥胖疾病遠(yuǎn)離我。

　　5、瘦蜜一一開(kāi)啟健康的旅程。

　　6、三低一高做午餐，午餐健康你我好，健康校園你我創(chuàng)，健康午餐一定好。

　　7、「三低一高」，多吃好快高，千萬(wàn)不要SAY NO！

　　8、少吃薯?xiàng)l多吃果，正常飲食身體好。

　　9、食物多元化，低脂較健康；高纖助消化，低糖亦無(wú)價(jià)。

　　10、食尚瘦蜜，健康為你。

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