#假日養(yǎng)生指南#

起床后養(yǎng)成這5個減肥習(xí)慣，讓你輕松擁有好身材！

1?? 早晨來一杯溫水，清腸又排毒！代替咖啡，換上溫開水，給自己的腸胃洗個澡，毒素垃圾通通清走！水水潤潤的，還能刺激腸胃蠕動，幫助消化，新陳代謝速度也咔咔加快呢！

2?? 早上起來伸伸懶腰，做點(diǎn)簡單的早晨運(yùn)動，是不是覺得身體都醒了過來？無論是瑜伽伸展還是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，短短幾分鐘就能讓新陳代謝速度迅速提升，一整天都能量滿滿哦！

3?? 早餐可是減肥的關(guān)鍵！別再跳過早餐啦，身體需要營養(yǎng)重啟，蛋白質(zhì)、纖維素、維生素樣樣都不能少。這樣，你的肌膚才會更有活力，跟饑餓感說拜拜啦！

4?? 制定個簡單的健身計劃吧！在睡覺前規(guī)劃一下明天的運(yùn)動，讓自己的目標(biāo)和計劃都清晰可見。運(yùn)動習(xí)慣的養(yǎng)成并不是一蹴而就的，但當(dāng)你把健身融入生活，你會發(fā)現(xiàn)體重在不經(jīng)意間慢慢減輕啦！

5?? 最后就是堅持啦！改變生活方式和體重需要時間和耐心，所以請一定一定要堅持這些習(xí)慣哦！至少3個月，讓身體有足夠的時間適應(yīng)并產(chǎn)生持久的積極變化！這樣的話，你就會發(fā)現(xiàn)你離理想的體重越來越近啦！

加油哦！你一定可以的！

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