民以食為先，飲食是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?，減肥同樣是我們?nèi)粘Ｉ钪凶铌P注的話題。保持健康的飲食可以起到很好的減肥作用，為此，小編給大家介紹一下健康飲食減肥法，讓你越吃越瘦。

　　一、飲食減肥法的誤區(qū)

　　人們往往對飲食減肥法有一些認識上的誤區(qū)，認為不吃主食，不吃早餐可以達到很好的減肥效果。其實，這種觀點是錯誤。不吃主食、不吃早餐只可以維持短期內(nèi)的減肥效果，若長期下去，不僅無法真正減肥，還會損害身體。

　　二、健康飲食減肥法

　　采用健康飲食減肥法減肥要遵守健康飲食減肥法的原則，要以低脂肪、低熱量、高蛋白質(zhì)、高纖維素的食物搭配為主。

　　可以用低熱量的食物替代高熱量的食物，減少身體對熱量的攝入，從而達到減肥的效果。可以多吃土豆、白薯代替饅頭等面食?？梢远喑缘蜔崃康乃⑹卟?，比如西瓜、蘋果、香蕉、冬瓜、黃瓜等。

　　減肥也并不是所有肉類都不可以吃，可以多吃低脂肪的魚肉、雞肉等。減肥者要禁止吃甜品，在想吃零食時，可以把南瓜、白薯或者是豆制品當成零食，既解決了嘴饞，又可以起到減肥的作用。

　　早餐不要吃得好，吃得營養(yǎng)，不要吃得太油膩才對身體有好處，并且能幫助提高減肥的效果。午餐要吃得飽，晚餐要吃得少，并且在晚餐后不能吃其他東西，若想吃東西可以用喝水來代替。

　　以上是健康飲食減肥法的正確方法，了解了正確方法之后，日常生活中應以其為基準，也要多加鍛煉。堅持健康飲食減肥法，就能讓你越吃越瘦。

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