5.讓杏仁擔當重任

　　曾經(jīng)有這么一個調查，讓肥胖者每天吃70粒杏仁，輔以低熱量食品，6個月后他們平均瘦掉了18%的體重。這種原因被歸結為過飽原理，杏仁是一種營養(yǎng)成分非常密集的食物，它可以給人們提供十分健康的不飽和脂肪，蛋白質和纖維素，這些物質可以讓食用者產(chǎn)生飽腹感。所以從現(xiàn)在起，用20粒杏仁代替那些零食吧，不久你就能看到效果。

　　6.谷類食物你的救星

　　一項研究發(fā)現(xiàn)，正餐中食用谷物可以有效幫你減肥，參與的志愿者平均每天都少攝入640卡路里，兩周后減掉了2公斤。這個實驗給我們很大啟發(fā)，食用方便的容易食用的食品也可以控制體重。從現(xiàn)在開始，每天吃高纖維谷類物質，搭配低脂牛奶，絕對是方便又減肥的好主意。

　　7.在打賭中減肥

　　糾集幾個同樣肥胖的死黨打一次賭，下賭注給你認為會減掉最多體重的人身上。男人是一種喜歡競爭，并且想成為強者的動物，如果把減肥變成一種競爭，效果一定會加倍。競爭也可以以團隊作為單位，以6個月或者1年作為周期進行較量，看哪個人或者哪支隊伍最后成為最大贏家。這種健康的競賽會給減肥帶來很好的效果。無論輸贏，都會讓你的生活發(fā)生良性變化。

　　8.讓他拉你一把

　　在你的減肥戰(zhàn)役中，你的他也會成為你忠實的伙伴和戰(zhàn)友。

　　·以食物以外的東西表達關愛——也許是困難時期的后遺癥，我們平時總是習慣用給對方好吃的的方式來表達自己的關愛。以后你們倆要堅決杜絕這種壞習慣，如果要表達愛意，可以給你來個足底按摩或者全身按摩。

　　·保守秘密——不要相互比較你倆的減肥成果，因為在同一時間內，節(jié)食的男性往往比節(jié)食的女性減重更多一些，不要讓他的灰心喪氣和你的驕傲自滿毀了倆人的健身計劃。

　　·找到與吃無關的活動——很多戀愛中的男女都圍繞著吃來展開娛樂。嘗試找一些跟吃沒關系的活動吧，比如散步去看電影。

　　·與他共勉——千萬不要強迫她和你一起節(jié)食。因為那樣可能反而破壞你的計劃，己所不欲，勿施于人，還是要自覺自愿比較好。

　　溫馨提示：以上就是小編給介紹的不吃藥快速減肥方法，不管你多么想自己能夠快速減下來，但是小編還是希望大家能夠選擇健康的減肥方法，盡量避免吃減肥藥！

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