如何瘦肚子 不妨試試這六種方法
如今十個男人中至少有七個人挺著將軍肚,就連不少女性朋友也開始腹部肥胖了。那么腹部肥胖怎么瘦下來呢?下面推薦6個快速瘦肚子的方法。
如何瘦肚子
1.彎腰撿豆
每天倒大約200粒黃豆在地上,再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里:彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰。
2.全麥食品
研究證明,那些吃全麥食品的節(jié)食者比不吃全麥食品的人能多減掉2倍的腹部脂肪。全麥食物可以減少胰島素的產生,而胰島素正是促成脂肪合成的激素。一旦關掉了你的脂肪制造機,減掉腰腹脂肪自然就容易許多。
3.側身仰臥起坐
側身仰臥起坐這種瘦腹方法的要求是:身體坐出平躺的姿勢,接著雙手抓住頭部,雙腿抬起,腰部以下呈現(xiàn)出側身的姿勢,然后跟著雙腿左右晃動,同時上半身也要左右晃動。緊接著上身上抬10次,換右手,腰部以下部位換一邊側臥,同樣做10次。
4.腹式呼吸
躺地,雙腳屈曲成45度,雙手平放腹部,以鼻吸氣3秒。用口呼氣6秒,一手輕壓腹部,另一手擱在腰背下,感覺背后微微壓下。最后以鼻呼氣1秒,雙手將腹部兩側肌肉向內按,固定腸部位置,集中運動,整套10秒運動重復5次。
5.推拿肚臍
對肚子進行推拿,左右交替從兩肋向肚臍推壓,然后振動雙手,推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成,仰臥。雙膝輕輕彎曲連續(xù)3遍。
6.拍打肚子
瘦肚子最簡單的方法就是拍打肚子。在閑暇的時候我們可以站著,用手拍打肚子,注意不太用力也不能再剛吃完飯的時候拍打,力度也要控制好,每次拍個2.3分鐘就行,這樣會有助于脂肪的燃燒。
相關知識
不胖卻有小肚子?減肚子試試這些方法
孕婦在夏天怎么穿搭才顯瘦不顯孕肚?試試這六款搭配方式吧
老人容易消化不良 試試這六種方法
焦慮癥如何自我調節(jié) 這5個方法你不妨試試
非手術瘦臉的方法,不妨試試注射注射瘦臉~
不餓肚子輕松減重,這六個方法試起來!
如何快速有效瘦肚子?你必須嘗試這項運動!
瘦腰瘦肚子的4種運動 趕緊試試
幾種方式 心情煩躁時不妨試試
陳皮配它是天然“減肥藥”,血氣足了大肚子平了,女人不妨試試
網址: 如何瘦肚子 不妨試試這六種方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview1022810.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826