研究證明，那些吃全麥?zhǔn)称返墓?jié)食者比不吃全麥?zhǔn)称返娜四芏鄿p掉2倍的腹部脂肪。全麥?zhǔn)澄锟梢詼p少胰島素的產(chǎn)生，而胰島素正是促成脂肪合成的激素。一旦關(guān)掉了你的脂肪制造機(jī)，減掉腰腹脂肪自然就容易許多。

　　3.側(cè)身仰臥起坐

　　側(cè)身仰臥起坐這種瘦腹方法的要求是：身體坐出平躺的姿勢(shì)，接著雙手抓住頭部，雙腿抬起，腰部以下呈現(xiàn)出側(cè)身的姿勢(shì)，然后跟著雙腿左右晃動(dòng)，同時(shí)上半身也要左右晃動(dòng)。緊接著上身上抬10次，換右手，腰部以下部位換一邊側(cè)臥，同樣做10次。

　　4.腹式呼吸

　　躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒。用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手?jǐn)R在腰背下，感覺背后微微壓下。最后以鼻呼氣1秒，雙手將腹部兩側(cè)肌肉向內(nèi)按，固定腸部位置，集中運(yùn)動(dòng)，整套10秒運(yùn)動(dòng)重復(fù)5次。

　　5.推拿肚臍

　　對(duì)肚子進(jìn)行推拿，左右交替從兩肋向肚臍推壓，然后振動(dòng)雙手，推拿對(duì)促進(jìn)皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成，仰臥。雙膝輕輕彎曲連續(xù)3遍。

　　6.拍打肚子

　　瘦肚子最簡單的方法就是拍打肚子。在閑暇的時(shí)候我們可以站著，用手拍打肚子，注意不太用力也不能再剛吃完飯的時(shí)候拍打，力度也要控制好，每次拍個(gè)2.3分鐘就行，這樣會(huì)有助于脂肪的燃燒。

相關(guān)知識(shí)

不胖卻有小肚子？減肚子試試這些方法
孕婦在夏天怎么穿搭才顯瘦不顯孕肚？試試這六款搭配方式吧
老人容易消化不良 試試這六種方法
焦慮癥如何自我調(diào)節(jié) 這5個(gè)方法你不妨試試
非手術(shù)瘦臉的方法，不妨試試注射注射瘦臉~
不餓肚子輕松減重，這六個(gè)方法試起來！
如何快速有效瘦肚子？你必須嘗試這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)！
瘦腰瘦肚子的4種運(yùn)動(dòng) 趕緊試試
幾種方式 心情煩躁時(shí)不妨試試
陳皮配它是天然“減肥藥”，血?dú)庾懔舜蠖亲悠搅?，女人不妨試?/a>

網(wǎng)址: 如何瘦肚子 不妨試試這六種方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview1022810.html