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大學(xué)生不節(jié)食不運(yùn)動減肥秘籍

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月04日 01:23

大學(xué)生不節(jié)食不運(yùn)動減肥秘籍
??有些同學(xué)很好奇我之前的飲食習(xí)慣，其實(shí)很簡單，就是一日三餐正常吃。早餐有時候來不及，就會吃全麥面包；午餐和晚餐則是合理的飲食搭配。

1?? 首先，要有堅(jiān)持的意志力！不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，要持之以恒！
2?? 可以給自己設(shè)定一個階段性的小目標(biāo)，逐步實(shí)現(xiàn)，不要急于求成。
3?? 熬夜是不允許的！
4?? 晚餐可以遵循211原則，蔬菜、蛋白質(zhì)和碳水化合物的比例為2:1:1。
5?? 餐后可以站立半小時，坐著容易囤積脂肪。

這些方法對我來說非常有效，第一階段到現(xiàn)在已經(jīng)2-3個月，體重沒有反彈。

我還搭配了一些低卡食物，如果有需要，我會詳細(xì)分享這些低卡好物，它們幫助了我很多。