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很多女性朋友經(jīng)常把減肥掛在嘴邊，尤其是常坐辦公室的職業(yè)女性，因為活動量達不到消耗攝入食物的熱量，身體發(fā)胖幾率非常的高。有些職業(yè)女性因為工作壓力較大，經(jīng)常不能按時吃飯，長期下去就會造成腸胃不適，腸胃不好怎么減肥呢?下面給大家具體講下腸胃不好的人應該如何減肥。

一、腸胃不好的人怎么減肥
1、晚上不要吃太多
現(xiàn)在有不少年輕人早餐經(jīng)常不吃，午餐隨便吃，而晚餐卻是吃很多，并且經(jīng)常吃宵夜，這樣的飲食方式常常會導致消化系統(tǒng)受到損害。要是從人需要輸入的熱量來說的話，最好的比例應該是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。要是晚餐吃太多或者是吃宵夜的話，就會給胃造成很大的負擔，并且也可能會導致睡眠不好并且長胖。

2、細嚼慢咽
有不少人吃飯的時候總是習慣吃得非?？?，吃到身體里面的東西到達胃部之后，會經(jīng)過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才會進入人的腸道。吃東西的時候要是細嚼慢咽的話，唾液分泌的量就會變多，而唾液對于食物的消化是有幫助的。所以平時吃東西要養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣，這樣可以減輕胃的負擔。

3、多喝一些改善消化的茶和食物
烏龍茶。因為烏龍茶是發(fā)酵茶，可以減少茶葉對腸胃的刺激，而且烏龍茶中含有約450多種有機化學成分，對人體有益的無機礦物元素有40多種，烏龍茶中的茶多酚、植物堿、氨基酸、維生素果膠和酶類物質(zhì)可以補充身體需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，促進身體進行正常的代謝，抑制體內(nèi)脂肪的生成，分解脂肪。
決明子茶。決明子茶可以幫助消除肝熱引起的眼睛發(fā)紅、眼睛多淚等問題，還可以幫助改善視力模糊，同時還可以預防高血脂、高血壓、冠心病和動脈粥樣硬化，腸胃不好的人想減肥的話可以幫助改善腹瀉問題，同時決明子茶還可以在體內(nèi)幫助分解脂肪，抑制體內(nèi)合成脂肪。

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