塑身要靠蛋白

　　任達(dá)華說，在這部電影的拍攝過程中，為了讓自己的身材保持在最佳狀態(tài)，真正的達(dá)到時(shí)尚達(dá)人的效果，他一直要努力的維系自己的身形和腰身，而他的秘訣就是吃雞蛋。

　　任達(dá)華充分展示了腰身線條，并揭秘說這都是150個(gè)雞蛋的功勞。任達(dá)華細(xì)數(shù)吃雞蛋的好處，還仔細(xì)講解了吃雞蛋要吃蛋白而不吃蛋黃的塑身法則，讓現(xiàn)場的女孩兒們受益匪淺。

　　健身有術(shù) 保養(yǎng)有道

　　號稱“防腐男”的任達(dá)華，讓人無法相信他已50多歲了。任達(dá)華健身有術(shù)、保養(yǎng)有道，扮相可老可嫩，可正可邪，多年來活躍于影壇。

　　一直注重自我保養(yǎng)的他雖然已經(jīng)有一個(gè)女兒，卻仍然保持著健康挺拔的體態(tài)和良好的皮膚狀況。任達(dá)華透露，他的保養(yǎng)秘訣就是多喝水、多吃水果。而皮膚之所以這么黑則是得益于經(jīng)常在戶外打籃球，皮膚自然就變得又黑有健康了，可以說是“無心插得柳成蔭”。

　　“當(dāng)然，作為一名藝人，我時(shí)刻都不會放松對自己的護(hù)理和保養(yǎng)。很多人都覺得男士不需要考慮美容或皮膚、頭發(fā)的護(hù)理問題。但我認(rèn)為，一個(gè)真正成功的男人，正是懂得如何保養(yǎng)自己并隨時(shí)保持最佳體態(tài)。只有從愛護(hù)自己做起，直至關(guān)愛身邊的每一個(gè)人，讓自己能夠維持最完美而且健康的狀態(tài)去享受生命、經(jīng)營事業(yè)、照顧家庭，這才是一個(gè)男人真正的成功人生?！?/p>

　　在談到保養(yǎng)時(shí)，任達(dá)華一一列出了自己平時(shí)的食譜內(nèi)容，而且一點(diǎn)兒也不掩飾對自己體格的滿意。任達(dá)華說：“我身體保養(yǎng)的最大訣竅就是吃雞蛋，每天早上吃兩個(gè)水煮雞蛋，而且一周吃兩次叉燒炒蛋。雞蛋又便宜，又有營養(yǎng)。除此之外還要多運(yùn)動(dòng)，我會舉重、打球、跑步，保持樂觀開心。還有個(gè)秘密就是多吃富含膠原蛋白的食物，它可以讓你的肌膚更加有彈性、有光澤。我是那種喝水都會胖的人，現(xiàn)在每天晚上只敢吃三分之一的飯。在美食與身材之間，我當(dāng)然選身材了?！?/p>

　　想要做一個(gè)人人稱羨的小“腰”精，不妨現(xiàn)在開始就試一試。

　　多按肚臍周邊 收腹排毒

　　能收縮腰腹部的穴位主要以肚臍周邊的陰交穴、關(guān)元穴及天樞穴、中脘穴為主。按壓所有穴位都有一個(gè)原則，即每次按壓15～20分鐘才有效。由于可以促進(jìn)肌肉收縮，所以具有收腹效果。

　　A.陰交穴：肚臍正下方3.3厘米。

　　細(xì)腰原理：可改善腸道及下腹脹滿，使小腹變得平坦。

　　B.關(guān)元穴：在肚臍下方10厘米。

　　細(xì)腰原理：均衡體態(tài)，過胖過瘦都能得到較好的調(diào)節(jié)。

　　C.天樞穴：肚臍兩側(cè)往外6.6厘米，雙側(cè)各一。

　　細(xì)腰原理：促進(jìn)脂肪的燃燒，能讓小腹變平坦。

　　D.中脘穴：在上腹部，肚臍以上13.2厘米，腹中線上。

　　細(xì)腰原理：減少糖分吸收，降低糖尿病發(fā)病率。

　　E.水分穴：位于肚臍正上方，大約一個(gè)大拇指寬的地方。

　　細(xì)腰原理：促進(jìn)小腸蠕動(dòng)，能將滯留在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外。

　　F.其他相關(guān)穴位：大椎穴：清熱瀉火散瘀，改善面部痤瘡。脾俞穴：疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)微循。腎俞穴：美化腰部曲線，健腰補(bǔ)腎。

　　TIPS：穴位按摩之前，必須先排空大小便。全身放松后，美容師以手掌心緊貼腹部，稍稍用力按壓，并以順時(shí)針方向，由下往上推按。在家按摩時(shí)，請不要從反方向進(jìn)行，否則會造成肌肉下垂。

　　腰腹按摩 緊實(shí)效果最佳

　　按摩是一種被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，通過合理按摩，可緊實(shí)肌肉，加快血液循環(huán)，增加脂肪的消耗。尤其是腹部按摩，除了可以加快脂肪的新陳代謝和增大能量消耗外，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，減少糞便在腸道的停留時(shí)間，有利于排毒，減肥效果更為顯著。

　　A.揉腹

　　雙手掌從腹部凸出的部位向下推，連推12次；然后將兩手置于腹部左右兩側(cè)，從肋緣下推到骨盆處，連推12次；再將左手置于肚臍周圍，右手按在左手上面，揉壓臍圍，順時(shí)針方向揉12次。推和揉壓交替進(jìn)行。

　　B.點(diǎn)壓穴位

　　用食指在穴位處進(jìn)行點(diǎn)壓，點(diǎn)壓這些穴位能有效地抑制食欲，有利于脂肪均勻分布。

　　C.捏揉按摩腰部帶脈

　　帶脈位于腰部最細(xì)處。經(jīng)常按摩，能達(dá)到疏經(jīng)活絡(luò)的效果，瘦腰也很明顯。按摩時(shí)從前后兩個(gè)方向進(jìn)行，用雙手在兩邊按捏、推拿。

　　D.按摩刺激腹部肌肉

　　若以強(qiáng)烈的按摩刺激按揉腹部的腹直肌和腹斜肌，也能使腰部纖細(xì)。按摩時(shí)注意腹直肌和腹斜肌的位置要準(zhǔn)確。

　　E.收腰搓脂

　　此為腰部按摩中的重點(diǎn)手法，雙手交替放在腰兩側(cè)，先由下往上撥脂，加強(qiáng)腰線的玲瓏感，然后搓腰兩側(cè)，加速分解脂肪。

　　TIPS：按摩需堅(jiān)持做、不能間斷。同時(shí)注意配合控制飲食攝入，增加運(yùn)動(dòng)量，使消耗大于攝入，以有效減少體內(nèi)脂肪積聚，鞏固瘦腰效果。

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　　腰部肥胖不利健康

　　我國中醫(yī)素有“腰為腎之府”的說法，腰部過于肥胖，往往會給內(nèi)臟器官帶來負(fù)擔(dān)，同時(shí)也為行動(dòng)帶來不便。不同程度的肥胖會給身體健康帶來不同的危害。

　　1.累積在腹部的皮下脂肪給身體帶來的危害只是開始。通常腹部的尺寸增大意味著內(nèi)臟層脂肪的出現(xiàn)，這層脂肪對*健康特別不利。因?yàn)樗鼈儠尫懦龈嗟闹舅幔裔尫欧绞绞侵苯佑砷T靜脈進(jìn)入肝臟，會影響到葡萄糖代謝、血壓調(diào)節(jié)。

　　2.當(dāng)脂肪開始從下身向上發(fā)展的時(shí)候，對健康的危害就開始變大了。原因在于肥胖可能增加糖尿病、高血壓的危險(xiǎn)。

　　3.按照腰臀的比例來計(jì)算，腰臀比高于0.7，甚至達(dá)到0.8，健康就要受到威脅了。首先，蘋果形的體形意味著腹部有更多的脂肪，這可能導(dǎo)致心臟疾病的產(chǎn)生。其次，腹部肥胖會導(dǎo)致糖尿病等相關(guān)疾病。一旦得了糖尿病，心臟病以及精神緊張等問題都可能隨之而來。

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