減肥抑郁癥是怎么回事

研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者患抑郁癥等情緒失調(diào)和焦慮疾病的比例要比正常體重的人多25%以上。肥胖與抑郁一直以來被認(rèn)為是一個(gè)惡性循環(huán)。并不是所有的胖紙都有抑郁癥，引起抑郁癥還和家庭經(jīng)濟(jì)、遺傳、并發(fā)疾病等因素有關(guān)系。那么，減肥抑郁癥是怎么回事？

目錄如何打破抑郁癥減肥的循環(huán)怪圈減肥抑郁癥是怎么回事冬天怎樣減肥最快最有效又不反彈七大妙招讓你在家輕松減肥瘦身肚臍艾灸可以減肥嗎

1如何打破抑郁癥減肥的循環(huán)怪圈

　　從生理上：

　　抑郁引起的疲勞感本身和心境低落都會(huì)引起身體活動(dòng)(運(yùn)動(dòng))減少;

　　抑郁癥患者下丘腦 - 垂體 - 腎上腺軸功能亢進(jìn)，過多分泌糖皮質(zhì)激素，也會(huì)促進(jìn)肥胖;而肥胖者對(duì)糖皮質(zhì)激素的反應(yīng)也較體重正常者更強(qiáng);

　　此外，肥胖者脂肪炎癥水平上升，通過神經(jīng)免疫調(diào)節(jié)機(jī)制又會(huì)進(jìn)一步加重抑郁。

　　從心理上：

　　體重超標(biāo)的人因?yàn)楹ε卤怀靶?，而不愿意參加各種活動(dòng)，身體活動(dòng)減少，更加肥胖;

　　體重超重的人確實(shí)經(jīng)常會(huì)受到別人的嘲笑，從而會(huì)導(dǎo)致抑郁加重。

　　并不是所有的胖紙都有抑郁癥，引起抑郁癥還和家庭經(jīng)濟(jì)、遺傳、并發(fā)疾病等因素有關(guān)系，經(jīng)濟(jì)狀況和遺傳九姑娘給不了很好的解決方案。但是，從生活習(xí)慣上作調(diào)整，預(yù)防抑郁和肥胖，還是有辦法的。

2減肥抑郁癥是怎么回事

　　減肥期間，小玲慢慢地連面包、蘋果也不吃了，她每天只在午飯時(shí)吃點(diǎn)青菜，吃時(shí)還用清水涮一下。堅(jiān)持了3個(gè)月，小玲的體重減到75斤。

　　這期間，小玲經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、氣短等情況，可她堅(jiān)信越骨感越美麗，就繼續(xù)堅(jiān)持減肥。兩個(gè)月后的一天，小玲到幼兒園接妹妹時(shí)，幾個(gè)小朋友瞪大眼睛看著她，怯懦地叫她阿姨。

　　小玲回家后，對(duì)著鏡子仔細(xì)一看，發(fā)現(xiàn)自己形容枯槁、面無血色，一點(diǎn)也不美。她想好好地吃一頓，可什么都咽不下，勉強(qiáng)吃下又吐出來。

　　父母趕緊將小玲送至某醫(yī)院，被診斷為厭食癥?？墒?，小玲不配合治療，總是趁父母不注意時(shí)偷偷把吊瓶里的營養(yǎng)液放掉。父母又帶她到多家醫(yī)院治療，也不見效果。

　　在朋友的建議下，父母把小玲送到該醫(yī)院精神科，此時(shí)的她體重只有66斤，用骨瘦如柴來形容不為過。

　　該院精神科副主任經(jīng)診斷發(fā)現(xiàn)，小玲不僅患有厭食癥，而且伴發(fā)抑郁癥狀，身體的各項(xiàng)機(jī)能都有所下降，若再不及時(shí)介入治療，很可能會(huì)引發(fā)各器官功能衰竭，甚至死亡。

　　經(jīng)過多次接觸，許晴麗慢慢打開了小玲的心扉，她幾乎一天24小時(shí)陪伴著小玲，還給其制定合理的營養(yǎng)食譜，看著她吃完每頓飯、打完每次針。

　　經(jīng)過兩個(gè)月多的住院治療，小玲體重增到82斤，精神狀態(tài)也很好。去年，小玲考上大學(xué)，她的體重一直保持在90斤左右。

3冬天怎樣減肥最快最有效又不反彈

　　1、減肥速度是一星期減體重0.5-1公斤。

　　2、運(yùn)動(dòng)20分鐘以上的時(shí)間，身體才開始動(dòng)用脂肪，也就是說每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少不能低于25分鐘。

　　3、不能保證每天抽出25分鐘以上的時(shí)間用來鍛煉的人，可以將時(shí)間分為3個(gè)不連續(xù)的10分鐘進(jìn)行鍛煉，做到持之以恒。

　　4、鍛煉時(shí)身體所消耗的熱量比平時(shí)要多，所以鍛煉結(jié)束后會(huì)出現(xiàn)飯量大增的現(xiàn)象，如果不注意控制飲食，體重不但不會(huì)減，反而有增加的可能。

　　5、飯后鍛煉，會(huì)促使新陳代謝處于亢奮狀態(tài)，從而使過剩的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，因此飯后鍛煉是不利于減肥的。

　　6、劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該讓肌肉及時(shí)得到恢復(fù)。最好用隔日重復(fù)同一鍛煉的方法，交替進(jìn)行鍛煉，達(dá)到減肥的目的。

　　7、最有效的減肥方式是低強(qiáng)度、長時(shí)間的有氧代謝耐力項(xiàng)目，如：慢跑、游泳、健美操等，一定要做到持之以恒，同時(shí)還要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。

4七大妙招讓你在家輕松減肥瘦身

　　第一、正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發(fā)面呈45°。上身保持不動(dòng)，兩腿交叉。

　　減肥瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側(cè)線條。

　　第二、仰躺在沙發(fā)上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5~10次。

　　減肥瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實(shí)，同時(shí)鍛煉腰、臀部肌群。

　　第三、兩腿向前伸直，雙手向后交叉，將前胸盡量貼在腿上，注意不要弓背。

　　減肥瘦身部位：腰部、腹部脂肪。

　　雙腿并攏，兩手在腦后交叉。上身向前傾，貼在腿上，注意上身始終保持挺直。

　　減肥瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

　　第四、正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發(fā)面呈45°。上身保持不動(dòng)，兩腿交叉。

　　減肥瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

　　第五、一腿伸直，另一腿彎曲側(cè)坐在沙發(fā)上，雙手在胸前交叉，上身向彎曲腿相反方向側(cè)彎。

　　減肥瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。

　　第六、側(cè)坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿彎曲。將彎曲腿向上伸直，與另一腿呈90°。反復(fù)做5～10次。。

　　減肥瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。

　　第七、側(cè)身坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿彎曲呈45°，上身保持直立，雙手抱頭，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部成45°扇面，轉(zhuǎn)動(dòng)身體。

5肚臍艾灸可以減肥嗎

　　艾灸療法能減肥瘦身、防病、治病,在我國已有數(shù)千年歷史。早在春秋戰(zhàn)國時(shí)期,人們已經(jīng)開始廣泛使用艾灸法,如《莊子》中有“越人熏之以艾”,《孟子》中也有“七年之病求三年之艾”的記載。歷代醫(yī)學(xué)著作中更比比皆是。艾灸能激發(fā)、提高機(jī)體的免疫功能,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

　　那么艾灸為什么能夠減肥呢?首先我們應(yīng)該了解的是,肥胖指的是人體內(nèi)脂肪堆積過多而導(dǎo)致的身體超重現(xiàn)象,是人體攝入的能量不能完全消耗而導(dǎo)致的問題?？偠灾?肥胖是由于脂肪堆積而導(dǎo)致的,而艾灸恰恰能夠幫助我們解決這個(gè)問題。

　　艾灸刺激穴位,調(diào)整全身經(jīng)絡(luò)氣血、臟腑功能的平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、減少脂肪的吸收、增加其排泄、達(dá)到瘦身功效。

疾病百科| 抑郁癥

掛號(hào)科室：精神心理科

溫馨提示：
早發(fā)現(xiàn)，及早治療。

抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為;甚至發(fā)生木僵;部分病例有明顯的焦慮和運(yùn)動(dòng)性激越;嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上、長者甚或數(shù)年，多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可更多>>

病因 治療 預(yù)防 食療 好發(fā)人群：女性人群常見癥狀：情緒低落、心境低落、悶悶不樂、悲痛欲絕、思維遲緩、運(yùn)動(dòng)抑制、焦慮[詳細(xì)]是否醫(yī)保：醫(yī)保疾病治療方法：藥物治療、心理治療

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