聶志揚 副主任醫(yī)師 北京醫(yī)院 三甲

擅長：肺炎、上呼吸道感染、冠心病、心律失常、心力衰竭、哮喘、肺氣腫 、消化性潰瘍、尿路感染、腎衰竭、肝功能異常 、自身免疫性疾病、血液病

提問

感覺自己能量不足，可以通過調(diào)整作息、飲食調(diào)理、運動調(diào)理、保持心情舒暢、藥物治療等方式進行改善。

1、調(diào)整作息

感覺自己能量不足，可能與睡眠不足、過度勞累等因素有關(guān)，建議患者保持良好的作息習慣，避免熬夜，保證充足的睡眠時間，有利于改善癥狀。

2、飲食調(diào)理

感覺自己能量不足，還可能與營養(yǎng)不良有關(guān)?；颊呖梢赃m量食用雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，補充營養(yǎng)。同時，患者還可以適量進食新鮮的蔬菜水果，如西紅柿、蘋果等，有利于補充機體所需的維生素和微量元素，也有助于改善癥狀。

3、運動調(diào)理

如果患者平時缺乏運動，突然劇烈運動，可能會導致體能消耗過多，出現(xiàn)感覺自己能量不足的情況。建議患者適當進行體育鍛煉，如游泳、慢跑、打羽毛球等，可以促進機體新陳代謝，有助于增強體質(zhì)，改善不適癥狀。

4、保持心情舒暢

如果長期處于精神壓力過大的狀態(tài)下，可能會導致體內(nèi)激素分泌紊亂，從而出現(xiàn)身體乏力、精神萎靡等不適癥狀。建議患者保持積極樂觀的心態(tài)，多與家人溝通交流，避免精神壓力過大。同時，患者也可以適當聽舒緩的音樂進行改善。

5、藥物治療

如果患者長期飲食不當或者過度勞累，可能會導致營養(yǎng)不良，從而出現(xiàn)上述癥狀?；颊呖梢栽卺t(yī)生指導下使用復合維生素片、碳酸鈣片等藥物進行治療。同時，患者也可以遵醫(yī)囑通過中藥調(diào)理的方式進行治療。

在日常生活中建議患者保持良好的生活習慣，避免過度勞累或熬夜。如果出現(xiàn)不適癥狀時，建議患者及時就醫(yī)治療。

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