女人產(chǎn)生大肚腩的情況有幾種，生完寶寶后由于腹部被拉伸了幾個(gè)月，就會(huì)出現(xiàn)肚子松弛變大的情況，而坐月子期間需要補(bǔ)充較多的營養(yǎng)，才有充足的奶水可以喂給寶寶喝，生完小孩后不注意修護(hù)肚子，就會(huì)形成大肚腩。有些年輕女性過于肥胖又不運(yùn)動(dòng)的話也會(huì)出現(xiàn)大肚腩的現(xiàn)象，那么女人減掉大肚腩的方法有哪些呢？

　　女人減掉大肚腩的方法之一：腹部訓(xùn)練

　　肚子上的脂肪不是一兩天就形成的，所以要減掉的話必須依靠運(yùn)動(dòng)的方式來減肥。很多運(yùn)動(dòng)的減肥效果都不錯(cuò)，不過如果針對(duì)某個(gè)部位進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練的話，減肥的效果更佳。腹部訓(xùn)練的方法主要有仰臥起坐、瑜伽和卷腹練習(xí)等，不同的運(yùn)動(dòng)力度會(huì)不一樣，大家根據(jù)自己的接受能力去選擇腹部訓(xùn)練的方式。

　　女人減掉大肚腩的方法之二：避免久坐

　　現(xiàn)在有很多人的工作性質(zhì)是在辦公室辦公，幾乎一整天都坐著，攝入的食物就會(huì)從腸道堆積在腹部，形成脂肪導(dǎo)致大肚腩的形成。雖然在辦公室沒有運(yùn)動(dòng)的條件，但是大家也可以通過小竅門來預(yù)防大肚腩的形成。比如剛吃飽時(shí)不要立馬坐下，可以在自己的位置上站立半個(gè)小時(shí)，等待食物消化后再坐下。

　　女人減掉大肚腩的方法之三：以粗糧代替主食

　　我們?nèi)粘６际且灾魇碁橹鱽硌a(bǔ)充營養(yǎng)的，由于主食中的營養(yǎng)價(jià)值比較豐富，所以攝入的部分營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。有肚腩的女性可以多吃粗糧來代替主食，粗糧中的營養(yǎng)價(jià)值不亞于大米等主食，又具有熱量低的特點(diǎn)，吃粗糧既保證了營養(yǎng)又不會(huì)引起肥胖。

　　以上就是女人減掉大肚腩的方法，有大肚腩的時(shí)候會(huì)讓整個(gè)人看起來胖一圈，夏季的時(shí)候穿衣服也會(huì)不好看，所以女性還是勤奮點(diǎn)去減掉肚腩比較好。

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