瘦腹動(dòng)作一
仰臥在墊子上，雙手放置于腦后，兩腿平放在地板上，稍微比髖寬點(diǎn)，然后抬起抬離地面，抬起你的右腿并且垂直于地賣弄，用腰部的力量讓你的頭部盡量去夠到大腿，要做到極限哦，然后換腿做，每條腿做30次。
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瘦腹動(dòng)作二
俯臥在墊子上，用雙手和雙膝撐地，背部打直，與地面呈平行狀態(tài)，抬起右腿緊貼與胸前，維持這個(gè)姿勢(shì)3秒鐘，然后向后踢腿到極限，這樣一共做30次，然后換腿做。
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瘦腹動(dòng)作三
找一把椅子，一只手扶住椅背，雙腳打開(kāi)與髖同寬，然后抬起你的右腳腳跟，用你的腳尖支撐地面，重心慢慢向左移動(dòng)，然后抬起右腿和右臂，讓你的右腿和左腿呈90度，右手臂要緊貼與你的耳部，做到自己的極限，每邊做30次。
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瘦腹動(dòng)作四
挺直站立，雙腳打來(lái)與肩部同寬，手掌心向內(nèi)打開(kāi)，然后彎曲你的手肘，使你的手臂呈W狀，然后伸展手臂又恢復(fù)到W狀，這樣連續(xù)做30次，如果雙手握住啞鈴的話，效果會(huì)更好。
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