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30分鐘居家徒手普拉提全身燃脂塑形訓(xùn)練方案 Eleni Fit

這組高強(qiáng)度的普拉提訓(xùn)練可以快速提高你的運(yùn)動(dòng)心率，幫助你燃燒大量卡路里，提高肌肉力量和雕塑身材。每個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練40秒、動(dòng)作之間休息10秒，不需要健身工具，徒手在家就可以輕松跟練。

整組訓(xùn)練大概可以燃燒150-250卡路里，做好準(zhǔn)備，讓我們一起開始訓(xùn)練吧！

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