首頁知識「健康」360度沉浸式休閑，敢問眼睛準(zhǔn)備好了嗎？

「健康」360度沉浸式休閑，敢問眼睛準(zhǔn)備好了嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月14日 21:02

五一假期就要到了！

對于準(zhǔn)備宅著沒有出游計劃的人來說，

早就排好了一場又一場：

看大片、玩VR……

360度環(huán)繞的沉浸式休閑。

基于前人“多么痛的領(lǐng)悟”，

在此給您提個醒！

3D電影：

其實我很挑的

在很多人心里，縱然世上電影千千萬，還是3D大片最好看。無論是炫酷的視覺特效，身臨其境的觀影體驗，都讓人感覺“這把值了”。

不過，正如人類的悲歡并不相通一樣，同一部電影也可能給部分人留下眼睛酸脹、干澀不適、頭暈惡心等“后遺癥”。本該是一場酣暢淋漓的視覺盛宴，為何對他們卻這么不友好呢？

3D電影之所以能讓人感覺“很立體”，離不開雙眼的不斷調(diào)節(jié)和適應(yīng)。而對于那些眼睛本身調(diào)節(jié)功能不好，或是有相關(guān)眼病的人來說，想要呈現(xiàn)出“立體感”，雙眼和大腦的工作難度比起一般人，難了不止一星半點。加上電影院里往往光線昏暗，眼睛的調(diào)節(jié)能力也會下降，在這樣的環(huán)境下觀看電影，眼睛就會出現(xiàn)干澀、酸痛，甚至?xí)蓄^暈、惡心等不適表現(xiàn)。

假期觀影提示～

01 先下手為強(qiáng)

普通觀眾在購買3D電影票時，不妨“先下手為強(qiáng)”，選擇靠后的位置，既能擁有開闊的視野，還能幫助眼睛減輕負(fù)擔(dān)。

02 硬件要達(dá)標(biāo)

存在眼部疾病的人，其實是不適合觀看3D電影的，如患有青光眼、沙眼、白內(nèi)障、干眼癥以及立體視覺功能差的人群等。年齡也是觀影的一道“坎兒”，老年人群觀看3D電影時更容易出現(xiàn)視疲勞等不適，而兒童的視覺系統(tǒng)發(fā)育尚未完善，也最好少看為妙。

03 別一味忍著

在觀影過程中，我們可以每隔一段時間就摘下3D眼鏡，閉眼休息一下。如果不適感非常強(qiáng)烈，千萬不要硬撐，應(yīng)該馬上停止觀看。此外，如果每次觀看3D大片都有眼部不適、頭暈、想吐等情況，建議到醫(yī)院眼科詳細(xì)檢查一下，看看眼睛是否存在異常。

VR：

雙眼“各干各的”

很多人都曾有“VR眼鏡一戴，誰也不愛”的經(jīng)歷，這種沉浸式的3D體驗確實刺激，但一番昏天黑地的全情投入后，眼睛也展開了一系列“報復(fù)行動”，比如眼睛疲勞、酸脹，眉弓疼痛、視物重影等，這是怎么回事呢？

實際上，我們的身體器官處于一種既互相幫助又各司其職的關(guān)系中，而雙眼則屬于共同進(jìn)退的好搭檔。試想，在正常情況下，讓左右眼的視線“各奔東西”，一定非常不得勁吧？而VR技術(shù)，則是讓本該密切配合的雙眼，暫時各干各的——它打破了眼睛的正常會聚功能，轉(zhuǎn)而讓雙眼分視，然后通過實焦畫面與虛焦布景圖的“虛實結(jié)合”，模擬出遠(yuǎn)近高低各不同的場景。

不過，這種如夢似幻的視覺體驗可不是白來的。在VR的場景下，我們的眼睛不斷經(jīng)歷著從重新聚焦到聚焦失敗的過程，眼部肌肉持續(xù)緊張，進(jìn)而引起眩暈等情況出現(xiàn)。

假期娛樂提示～

01 時間別太長

對于成長發(fā)育中的兒童青少年來說，玩VR游戲的時間如果過長，不僅會讓眼睛、肩頸無比“酸爽”，還可能埋下近視、弱視等眼部疾病的種子。建議每次不超過40分鐘，最好隔一段時間就摘下VR眼鏡，適當(dāng)放松一下雙眼和身體。

02 年齡莫太小

VR設(shè)備對于小朋友很有吸引力，但還是提醒家長，6歲以下的孩子應(yīng)慎玩。這是因為孩子的眼睛到12歲左右才會基本發(fā)育成熟，過早接觸VR不利于眼部健康，可能助推近視的進(jìn)展。

護(hù)眼：

每個人都需要

五一將至，若不想在假期后面臨眼干、眼花、視疲勞、度數(shù)加深等困擾，請您往下看——

假期護(hù)眼提示～

01 少刷為妙

玩手機(jī)、刷平板是很多人假期的主旋律。抱著電子產(chǎn)品不撒手時，人們往往會“目不轉(zhuǎn)睛”——眨眼次數(shù)減少，導(dǎo)致眼睛更易干澀、疲勞。還有的人則喜歡在被窩里，黑燈瞎火地看手機(jī)，這樣做對眼睛的損傷會更大，而且側(cè)躺玩手機(jī)的時間長了，還可能造成雙眼視力誤差。所以，護(hù)眼最簡單的一招就是：少刷為妙。

02 “目”浴陽光

春光正好，無論大人還是孩子，都應(yīng)該多到戶外走走，讓雙眼沐浴在陽光下，既放松眼睛，又享受親子時光，何樂而不為呢？

03 保證營養(yǎng)

從護(hù)眼的角度來說，生活中，可以多攝入富含蛋白質(zhì)，維生素，微量元素鋅、硒、鈣等的食物。同時，還要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。