核心提示：　　面對天天都要上班，長時間呆在辦公室內(nèi)，根本就沒有時間去健身房?看著腰腹間的肥肉在肆意的增長，是不是很可氣呢？今天，小編就為大家介紹一套超簡易居家減肥操。讓你在家也能輕松瘦身。

　　面對天天都要上班，長時間呆在辦公室內(nèi)，根本就沒有時間去健身房?看著腰腹間的肥肉在肆意的增長，是不是很可氣呢？今天，小編就為大家介紹一套超簡易居家減肥操。讓你在家也能輕松瘦身。

　　第一步：斜撐扭擺

　　1、先采取俯撐的姿勢，雙手按在椅面上，右側(cè)膝蓋向腹部提靠，并向左邊扭轉(zhuǎn)，大腿跟外側(cè)跟椅子平行。

　　2、接著右腳以九十度角向后斜伸，再返回起始的姿勢，膝蓋向軀干前拉，即完成一次練習。重復(fù)動作10次為一組，一共重復(fù)動作3組。完成后換另一只腳重復(fù)動作。

　　第二步：俯撐提升

　　1、雙手及雙膝著地，雙腳分開而稍微寬于臀部，雙臂跟胳膊看齊而按地，腹部收緊。

　　2、接著全身向上提起，即雙膝離地，雙腳及背部保持平直。停止動作數(shù)秒，然后再回到起始姿勢，即完成一次練習。重復(fù)動作10次為一組，一共重復(fù)動作3組。

　　第三步：側(cè)撐提升

　　1、向右而靠，右臂至于肩膀之下，雙腳疊放。

　　2、收緊軀干肌肉，并把臀部提起，身體隨之與地面成一斜角。保持動作數(shù)秒鐘，然后回到起始的姿勢，即完成一次練習。重復(fù)動作10次為一組，一共重復(fù)動作3組。完成后換另外一邊做動作3組。

　　第四步：仰臥擺壓

　　1、采取仰臥的姿勢，腹部收緊，雙腳平放于地面上，雙膝屈曲，雙手至于頭部后面，肩膀提離地面數(shù)寸。

　　2、接著伸直雙腳以及提離地面，而右腳只是離地數(shù)寸，左腳則向右方擺動。回到起始的姿勢，即完成一次練習。重復(fù)動作10次為一組，一共重復(fù)動作3組。

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