瑜伽作為當(dāng)代潮流的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，無疑是現(xiàn)代人所熱捧的。那么，居家練習(xí)瑜伽需要注意哪些項(xiàng)目呢?

　　小編推薦：

　　吃什么抗衰老?紫色食物　把補(bǔ)氣血的食物做成美食

瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)

　　1、對(duì)練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定

　　可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。

　　2、暖身很重要

　　不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

　　3、練習(xí)時(shí)心情盡量放松

　　可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作。

　　4、練習(xí)時(shí)不要大笑或說話

　　要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

　　5、每天做一個(gè)完整的瑜伽

　　最好能每天練習(xí)，做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來攤尸式大休息。

　　6、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)

　　更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注飛華健康網(wǎng)養(yǎng)生頻道http://ys.fh21.com.cn/

　　老年人喝茶養(yǎng)生須知　細(xì)看茵陳　養(yǎng)生堂 　養(yǎng)生食譜 　養(yǎng)生視頻 

　　猜你喜歡：

　　室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

相關(guān)知識(shí)

產(chǎn)婦練習(xí)熱瑜伽需要注意什么
練習(xí)高溫瑜伽需要注意什么
練瑜伽要注意什么？
養(yǎng)生瑜伽練習(xí)時(shí)要注意什么
練瑜伽的好處都有哪些？練瑜伽需注意什么？
熱瑜伽練習(xí)要注意什么
練習(xí)瑜伽飲食要注意什么
練瑜伽注意什么
練完瑜伽需要注意什么？這些事項(xiàng)應(yīng)該注意！
練習(xí)熱瑜伽要注意什么?

網(wǎng)址: 居家練瑜伽需要注意什么 http://m.u1s5d6.cn/zhidaoview7802.html