你好~！歡迎加入居家運動組！下面是小組介紹，可以幫你更好的融入大家庭，請看到最后吧！

Part.1 運動對生活和精神的改善

共同追求：快樂，自信，健康。

小組理念：每天運動一點點，養(yǎng)成簡單、可持續(xù)的運動習(xí)慣。簡單意味著好上手，在家里跑跑步、跳跳繩跳跳舞、跟練跳操，門檻低動作簡單，讓我們更好更快的進入狀態(tài)。可持續(xù)意味著這樣運動的狀態(tài)可以被融入我們的生活，成為和吃飯喝水一樣日常的事情。

暗//號（在申請?zhí)幪顚懀航】悼鞓纷孕?，每天運動一點點，保持生命活力~我保證不騷擾別人+申請當天日期

希望你：拋開非胖即瘦的二極管思維，嘗試不僅用我瘦了我胖了來回顧自身變化，更關(guān)注身心，例如維度、力量、情緒、睡眠、飲食、體力、耐力、精神面貌等多方面的改變。（后續(xù)可能會考慮將胖、瘦納入違禁詞）

小組鼓勵這樣的內(nèi)容：這個運動讓我感到很快樂，帶走了我工作/學(xué)習(xí)一周的疲憊，讓我精力充沛，我感到體力增長了，我感到自己的敏捷度變高了，揮灑汗水讓我感到很爽，在這個跟練中我感到自己很自信，堅持居家運動一個月，我的胳膊維度變小了但卻更緊了，更有力量了，這期間我的睡眠更好了等。

關(guān)于小組：這里是介于“不運動人群”和“以塑形增肌為主目標并為之付出巨大時間經(jīng)濟人群”之間的地帶，沒有豐富的理論知識，僅投入少許時間金錢，讓運動成為生活的一部分，像吃飯那樣日常的事情。下班后的跳操，早晨起來喚醒的普拉提，休息日暢快淋漓的HIIT，久坐后的站立拉伸… 這些室內(nèi)簡單的“動一動”的場景構(gòu)成了我們的生活，也構(gòu)成了我們這個小組。

Part.2 聊什么

主要討論：居家運動，原因—目標—過程—體驗—收獲—認知，盡量不拓展太遠。

但當我們聊到其他方面的時候，請勿傳播：不科學(xué)的飲食/減肥/健身方式，任何關(guān)于身材/體重的標準，對自己或ta人厭惡情緒。此類小組不歡迎的內(nèi)容將會被刪帖處理。

運動的原因與目標：繞不開減肥，但可以繞開內(nèi)心的焦慮，繞開被規(guī)訓(xùn)的審美，不讓肥胖威脅健康，也不讓肥胖動搖愛自己的心。在分享此方面內(nèi)容的時候，請注意措辭，請勿傳播小組不歡迎的內(nèi)容。

不歡迎：想讓自己變?nèi)醯娜耍淄瘜徝?、不友善言論、指指點點。進組就平心靜氣的交流，少一點戾氣少一點沖動。

Part.3 正視居家運動的效果

運動的門檻很低，在涼爽的夜晚出去看著月亮夜跑，不曬的時候打打羽毛球，清晨去公園跟長輩學(xué)習(xí)打太極，隨著氣溫上升越來越多人選擇居家運動，開始跟練視頻，在家里跳繩做操。無論居家還是戶外，去做了，就是好的運動。

但是正因為其門檻低，所以對身體的改造效果并不會特別明顯，是一種保持生命力的方式，維持健康狀態(tài)。不要神化居家運動帶來的效果，跟練一下我就大翹臀了，跳跳操人魚線馬甲線全來了，這不現(xiàn)實，那些變化的背后一定（劃掉）大大大概率還有著門檻相對更高、投入時間更多的力量訓(xùn)練。

線條更明顯的身材，是離不開肌肉的支撐的，離不開力量訓(xùn)練的。雖然我非常非常支持大家更進一步的健身，但秉持著“什么都聊，什么都聊不深刻”的想法，還是不會選擇讓小組的內(nèi)容過于雜亂，就專注于居家場景內(nèi)的運動討論，力量訓(xùn)練、高強度訓(xùn)練歡迎分享到我們的負重及高強度分區(qū)~

追求線條感明顯以及專業(yè)健身的朋友，非常推薦大家去搜索健身小組溝通交流，在各個視頻網(wǎng)站社交平臺也有很多健身博主分享方式方法。有減肥需求的朋友，也非常推薦大家去搜索減肥小組溝通交流，而且各個視頻網(wǎng)站社交平臺關(guān)于減肥的內(nèi)容更多，大家肯定一搜就能搜到功課了。

另關(guān)于減肥，如part 1所說，居家運動小組專注于養(yǎng)成簡單、可持續(xù)的運動習(xí)慣，而減肥是綜合吃與動兩方面的，所以這里也不是減肥專組！而且仔細想想，減肥究竟是體重秤上的數(shù)字？還是身體維度的變化？還是體脂率的變化？還是內(nèi)臟脂肪的變化？我不能給出定義，也無法對這方面的內(nèi)容進行管理，因此這方面內(nèi)容的分享還是限制在part 2的范圍，懇請大家理解^^

最后，居家運動小組歡迎你的加入，一起動起來吧~~??！

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