居家健身課程推薦：這些課程你試過嗎？
沒想到上次的分享竟然有這么多的關(guān)注，還有很多朋友問我關(guān)于健身課程的問題。今天我就來詳細(xì)解答一下，希望能幫到大家。

首先，每個(gè)人的身體狀況不同，適合的課程也會(huì)有所不同。以下是我個(gè)人的感受和一些推薦，供大家參考。
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Heather Robertson
推薦理由：她的課程安排非常系統(tǒng)，涵蓋了Hiit、擼鐵、自重和少量瑜伽。課程包括熱身、正式訓(xùn)練和冷身，一般訓(xùn)練時(shí)間為30-40分鐘，有休息時(shí)間。適合以減脂為目標(biāo)、有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)的人。
Caroline Girvan
推薦理由：她的Epic課程也非常系統(tǒng)，主要偏向于擼鐵，強(qiáng)度較大。課程分為低強(qiáng)度和高強(qiáng)度版，但一周后只有高強(qiáng)度版。課程時(shí)間30-40分鐘，有間歇，含正式課程和冷身（時(shí)間較短），適合喜歡擼鐵、有健身基礎(chǔ)的人。
Sydney Cummings
推薦理由：這是我最近很癡迷的課程，每次練完訓(xùn)練感特別強(qiáng)烈。她的課程每次40分鐘左右，有熱身、正式課程和冷身，強(qiáng)度比前兩位博主更大一些，課程有簡(jiǎn)單講解，互動(dòng)體驗(yàn)也很強(qiáng)。適合健身基礎(chǔ)很好或者想要挑戰(zhàn)自己的人。
Chloe Ting
推薦理由：她的課程偏向于自重訓(xùn)練，較為系統(tǒng)但強(qiáng)度不高。她有每月課表，一般每天的熱身都一樣，課程不同，沒有拉伸，需自行安排。課程有講解和間歇，適合新入健身坑的人。
Cardio Party Mashup Fitness
推薦理由：這是一門強(qiáng)度非常大的有氧課程，一小時(shí)能消耗500卡路里。課程有很多時(shí)間點(diǎn)可以選，半小時(shí)到一小時(shí)不等，一首歌一支舞（并不像舞）的編排形式，也有低強(qiáng)度版本示范，是有氧利器。適合心肺功能強(qiáng)大、自重不大、還想要減脂的人。
Keep
推薦理由：Keep可能是很多剛進(jìn)入健身領(lǐng)域的人的首選吧，我自己也比較喜歡“減脂派對(duì)”、普拉提課程和高階跳神。Keep的課程多樣化，適合喜歡探索的初學(xué)者。
Shemaroo30分鐘燃脂有氧
推薦理由：這個(gè)操我做了差不多有一個(gè)月吧，覺得真的太棒了，強(qiáng)度不大，有熱身、課程和拉伸，適合一大早起來空腹做（如果你血糖沒問題的話）。

以上這些課程都可以在Bilibili找到。今天就分享到這里，下次再見！

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