為了配合做好當(dāng)前疫情防控工作，國內(nèi)多地存在聚集風(fēng)險(xiǎn)的體育賽事、活動(dòng)都按下了“暫停鍵”，但“暫停不停練”，尤其是在疫情防控大背景下，居家防疫時(shí)堅(jiān)持科學(xué)健身，可以有效提升鍛煉者防病抗病能力，做自己健康的主人，打贏疫情防控仗。

在賽場上爭金奪銀的運(yùn)動(dòng)員不但是大眾的偶像，更是健身愛好者的榜樣，他們的健身選擇、一舉一動(dòng)都能吸引大量人效仿。疫情防控關(guān)鍵時(shí)刻，眾多明星運(yùn)動(dòng)員通過不同平臺(tái)、不同渠道傳授居家科學(xué)健身知識(shí)，營造了良好的居家健身氛圍。

跳水奧運(yùn)冠軍吳敏霞、帆船奧運(yùn)冠軍徐莉佳日前都通過上海市政府辦公廳官方微信公眾號(hào)“上海發(fā)布”推出了自己的居家健身視頻。徐莉佳分享了居家鍛煉核心力量的方法：“可以利用沙袋、啞鈴或是徒手利用自身體重進(jìn)行練習(xí)。鍛煉上肢力量可以做徒手俯臥撐，利用凳子將手放在凳子后邊做后撐練習(xí)；鍛煉腿部力量可以做單腿或是雙腿的下蹲、靠墻做靜蹲；鍛煉腰背及核心力量可以做仰臥起坐、俯臥兩頭起等，減輕腰背不適。此外，跳繩、弓步跳、高抬跳、俯臥撐跳等也可以較好地鍛煉心肺力量，增強(qiáng)抵抗力和免疫力?！眳敲粝荚谝曨l中建議，除了正常的飲食起居外，運(yùn)動(dòng)健身必不可少，并推薦了單腳站立、交換跨步、腹部靜控等3個(gè)動(dòng)作。兩條視頻都收獲了數(shù)萬點(diǎn)擊量。

體操奧運(yùn)冠軍邢傲偉也通過個(gè)人社交媒體發(fā)布了居家健身視頻，教授了簡單且實(shí)用的“半蹲”“開合跳”“高抬腿”等動(dòng)作。他表示，疫情防控期間，大家外出健身的機(jī)會(huì)減少，居家科學(xué)鍛煉同樣能起到很好效果。

2020年，針對(duì)當(dāng)時(shí)疫情防控的形勢，國家體育總局下發(fā)了《關(guān)于大力推廣居家科學(xué)健身方法的通知》，要求各地體育部門在當(dāng)?shù)攸h委、政府和疫病防控指揮部的統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，積極倡導(dǎo)居家科學(xué)健身。

該通知得到了各地體育部門的積極響應(yīng)，最終總結(jié)匯總了各地科學(xué)健身方法千余條，在“全民健身”微信公眾號(hào)、“中體全民健身”微信公眾號(hào)、“青少年體育新發(fā)展”等微信公眾號(hào)統(tǒng)一發(fā)布，取得了良好效果。

國家體育總局群體司負(fù)責(zé)人接受記者采訪時(shí)表示，鑒于目前全國疫情多點(diǎn)頻發(fā)的特點(diǎn)以及不同方式的疫情防控情況，群體司計(jì)劃借鑒2020年疫情防控時(shí)的好經(jīng)驗(yàn)、好做法，聯(lián)動(dòng)省區(qū)市的體育部門以及體育總局系統(tǒng)相關(guān)單位開動(dòng)腦筋、積極思考，進(jìn)一步征集、優(yōu)化居家健身方法，針對(duì)不同群體特點(diǎn)，不同健身場景特點(diǎn)，推出多種居家健身“套餐”，積極引導(dǎo)、主動(dòng)引導(dǎo)群眾進(jìn)行居家科學(xué)健身。

該負(fù)責(zé)人同時(shí)表示，在2022年全年群體工作中，還將進(jìn)一步豐富科學(xué)健身指導(dǎo)方式、渠道和頻次。針對(duì)不同群體特點(diǎn)，研制有特色的科學(xué)健身方法，支持創(chuàng)編各類體育健身科普作品，充分利用傳統(tǒng)媒體和新媒體渠道，加大宣傳推廣力度，吸引更多人參與全民健身。（轉(zhuǎn)自3月18日《中國體育報(bào)》01版）

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