隨著“二胎”、“三胎”的全面放開(kāi)，高齡孕產(chǎn)婦的逐年增加，高齡孕育的棘手問(wèn)題接踵而至，比如試孕久試不孕、孕后流產(chǎn)胎停等。女性隨著年齡的增長(zhǎng)卵巢儲(chǔ)備功能卻在不斷下降，受孕幾率越來(lái)越小，流產(chǎn)胎停風(fēng)險(xiǎn)不斷增高，那么，應(yīng)該如何保養(yǎng)自己的卵巢呢？

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1、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉能促進(jìn)人體新陳代謝，可以延緩卵巢的衰老速度運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該量力而行，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，女性要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能改善卵巢亞健康狀態(tài)。

2、注意營(yíng)養(yǎng)的合理補(bǔ)充，增加微量元素的攝入，女性要經(jīng)常吃黃豆和黑豆，這類(lèi)食物中含有豐富的雌激素，能調(diào)理女性體內(nèi)雌性激素水平，具有滋養(yǎng)卵巢的作用。

3、愉快、樂(lè)觀的心情，保持樂(lè)觀的心情，避免經(jīng)常生氣，經(jīng)常生氣發(fā)怒會(huì)損傷乳腺和卵巢，情緒暴躁時(shí)會(huì)影響內(nèi)分泌，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)加快卵巢的衰老速度。

4、適當(dāng)補(bǔ)充鐵元素，女性在月經(jīng)期間會(huì)失去大量的鐵元素，鐵元素對(duì)于卵巢來(lái)說(shuō)是非常重要的元素，如果身體缺鐵會(huì)影響卵巢的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，適當(dāng)補(bǔ)充鐵元素能保養(yǎng)卵巢健康。B

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