?隨著科學(xué)備孕知識的普及，我們?nèi)粘ｉT診中越來越多的夫妻前來同診同治，共同做細致的孕前檢查，來看夫妻雙方的生育能力怎么樣。但是，仍然有一些男性朋友認為，自己的身體健康，那么不好懷孕的問題一定是女方哪一方面存在問題了。

其實不然，很多情況下，自我感覺身體健康可不一定代表生育能力也是優(yōu)秀的。而且，男性朋友的精子其實是很脆弱的，很多我們生活中不注意的習(xí)慣就會影響到精子的質(zhì)量。那么，存在精子質(zhì)量差的問題，日常又該怎么護理才能提高呢？

養(yǎng)成好的作息習(xí)慣

對于我們現(xiàn)代人來說，晚睡幾乎是日常，反正我周圍的朋友會在十點之前睡覺的不超過五個人。但是其實這樣的生活習(xí)慣都是不好的，長期熬夜的習(xí)慣非常傷身傷神，建議備孕中的親，尤其是存在精子質(zhì)量問題的親盡量避免晚睡，保證每天足夠的休息。

戒煙戒酒

很多朋友因為避免不了的應(yīng)酬，每天會抽煙、喝酒，但是其實煙酒的有害物質(zhì)對于男性精子是存在比較大的傷害的。建議男性朋友備孕期間好禁煙戒酒，即便是必須要應(yīng)酬的場合，如果您說一句備孕中，想必大家也不會強烈要求你抽煙喝酒的。

避免久坐、長時間開車

現(xiàn)在的辦公環(huán)境大多需要久坐，也有一些朋友會需要長時間開車，但是我們要知道久坐和開車因為姿勢固定，座椅不夠通風(fēng)透氣，很容易導(dǎo)致局部溫度升高。而男性精子對于溫度的敏感度非常高，長期處于溫度高于正常溫度的情況下很容易導(dǎo)致精子質(zhì)量差的情況。建議男性朋友盡量避免久坐、長期開車，可以選擇適當(dāng)?shù)拈g隔時間起來走走。

當(dāng)然，這些都是一些日常小細節(jié)方面需要注意的輔助改善手段，檢查存在精子質(zhì)量差的情況，還是需要及時選擇正規(guī)醫(yī)院就診治療。B

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