男性該如何正確的養(yǎng)精？

健康飲食：俗話說(shuō)民以食為天，想養(yǎng)精還需要借助日常生活更健康的飲食攝入，像五谷雜糧，這些粗纖維食物是養(yǎng)精的佳品，可以對(duì)脾胃和五臟，達(dá)到很好的效果，也可以幫助男性提高精子質(zhì)量，增強(qiáng)生育能力。

體育鍛煉：體育鍛煉不僅可以幫助男性提高身體免疫力，心情保持愉快，還可以幫助大家改善身體素質(zhì)以及幫助男性提高精子的質(zhì)量，但是一定要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，要做一些溫和的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要注意對(duì)身體的保護(hù)。

避免高溫：高溫會(huì)影響到精子的活性，與此同時(shí)，還會(huì)減少精子生成。另外，還要盡量避免穿緊身褲，褲子與生殖器官摩擦也會(huì)引起溫度的上升，從而對(duì)精子造成傷害。

限酒戒煙：吸煙是讓精子的數(shù)量下降主要的一個(gè)原因，所以說(shuō)如果想用一個(gè)好的精子質(zhì)量的話，一定要戒煙。另外，酒精也會(huì)對(duì)精子有一定的刺激，男性也應(yīng)避免。

注意衛(wèi)生習(xí)慣：因?yàn)殡[私部位有時(shí)更容易藏污納垢。應(yīng)每天對(duì)包皮、陰囊進(jìn)行清洗，避免細(xì)菌的滋生。B

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