宮寒這一說法是從中醫(yī)的角度來講，常見的癥狀有手腳冰涼、小便頻繁、月經(jīng)推遲等，還會有痛經(jīng)癥狀。宮寒雖然不代表“不孕”，但是受孕較難，即使受孕也容易流產(chǎn)，所以及早治療。那么女性應該如何預防、調理宮寒呢？

為什么會宮寒？

1.體質

造成寒性體質的原因有先天因素和后天因素。先天因素有：遺傳父母；父母生育較晚，體內陽氣不足。后天因素有：不注意保暖、貪涼、愛吃寒性食物、過度勞累、易怒引起陽氣損耗。

2.快速瘦身

健康的瘦身減肥應當有一個漸進的過程?？焖俚氖萆矸绞?，比如強制節(jié)食、吃減肥藥，都會使身體內的水分和脂肪等能量在短時間內大量流失，這時，寒氣極易侵入子宮。

3.飲食

女性體質偏寒，如果再貪吃生冷食物，如冰淇淋、冰飲等，即使是夏天，也會消耗自身陽氣，使寒氣侵入子宮。

4.流產(chǎn)

懷孕時，胎盤及胚胎的生長發(fā)育會消耗女性很多能量，一旦流產(chǎn)，就等于這些儲存的能量瞬間流失。流產(chǎn)會帶走體內的陽氣和能量，流產(chǎn)后不及時保養(yǎng)和恢復，很容易導致宮寒。

5.腎虛

腎虛是導致宮寒的原因之一。腎虛會使身體虛弱虧損，陽氣不足。

6.過度疲勞

身體過度疲勞或情緒波動較大都會損害體內陽氣，導致身體的新陳代謝減慢，身體相應器官的功能減退。自然而然，子宮也會受此影響。

7.其它生活細節(jié)

（1）夏天（直）吹空調，肩膀或脖子受涼。

（2）穿低腰褲、短上衣，后背著涼。

（3）冬天穿超短裙，不注意保暖，下肢寒涼。

（4）坐“冷”板凳，寒氣將直侵子宮。

宮寒的危害？

1.手腳經(jīng)常處于冰涼狀態(tài)。

2.月經(jīng)異常，痛經(jīng)癥狀嚴重。

3.嚴重可致不孕不育，懷孕后易流產(chǎn)。

4.身形肥胖，氣色不好，臉上易長斑，有黑眼圈。

5.夜間尿多尿頻，性欲減退。

宮寒會導致不孕不育嗎？

“宮寒可以導致不孕，但也并不是說宮寒就一定不孕。”很多宮寒的女性月經(jīng)延后，少則推遲十多天，多則兩三個月，一個宮寒的女性，她將近一年沒來例假。通過B超檢查會發(fā)現(xiàn)這些女性都沒有排卵，當然會導致不孕。

從另一個角度講，子宮偏寒，也不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產(chǎn)。所以女性在準備懷孕前先調理子宮環(huán)境，是很有必要的

如何預防、調理宮寒？

1.飲食

（1）盡量只在夏天吃生冷食物，少吃冷飲，不吃剛從冰箱里拿出的食物。

（2）平時飲食要有所選擇，多吃補氣的食物，少吃寒涼、生冷的食物。

（3）在吃飯之前，可以喝一杯泡生姜水（開水泡）、或酸辣湯、胡辣湯這種溫熱的湯，既能化解體內的涼氣，又能幫助減肥。

（4）如果一頓飯中既有冷菜又有熱菜，就要遵循“先熱后冷”的吃飯原則。

（5）平時可以用大棗或當歸泡水喝，也可以逐漸調血補氣，改善宮寒。

2.運動

堅持快步走。合理運動是改善體質的好方式，而對于體質偏寒的人來說，快步走是易行、有效的方法，如果能在卵石路上走，那就能同時刺激足底穴位，鍛煉身體的同時達到舒經(jīng)通絡、改善血液循環(huán)的目的。

3.塑身

（1）適當減肥。對美的追求是人類的天性，但是應樹立正確的觀念，“骨瘦如柴”并不是健康的美，身體健康、體形勻稱、精神氣佳，這才是女性應有的精神面貌。所以，想要瘦身的女性應該通過合理控制飲食、堅持鍛煉的方式進行減肥，摒棄節(jié)食、吃減肥藥這類以傷害身體健康為代價的“速成減肥法”。

（2）正視脂肪的好處。多余的脂肪的確是身體的負擔，而且影響美觀，但是適量的脂肪是人體健康的正常所需。有脂肪為子宮保暖，宮寒才會無機可乘。

4.保暖防寒

（1）在陰冷的地方注意保暖，如肩膀、后腰、脖子、腿腳等部位。建議女性在辦公室準備外套、披肩、絲巾等保暖物品，必要時護住易著涼部位。

（2）如果被雨淋、或是濕著頭發(fā)被冷風吹，一定要及時喝些驅寒的湯水。比如說生姜紅糖水。

（3）特別提醒：女性流產(chǎn)后，極易受寒風的侵擾，所以要注意保暖，特別是腹部和下肢。

5.經(jīng)期/避孕

（1）月經(jīng)期間喝紅糖水有助于經(jīng)血排干凈，同時也有暖宮的功效。

（2）如果不打算要孩子，那么正確的避孕方式是關愛自己、對自己負責的表現(xiàn)。A

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