眾所周知，男性一次射精有幾千萬個精子，其中只有不到萬分之一能夠經(jīng)歷陰道、宮頸，并到達子宮，之后在輸卵管等待受精。往往僅有一個精子能跟卵子結(jié)合，發(fā)育成胎兒。

在這個「千萬里挑一」的競爭中，如果男性的精子出現(xiàn)活力差、畸形多，想順利懷上孩子就非常困難。那準爸爸該怎么辦呢？又要如何配合呢？

弱精癥是什么？

弱精癥，簡單來說，就是精子數(shù)量活力差、畸形多。精子數(shù)量多少及運動功能、能力的強弱直接關(guān)系到受孕能力。

精子數(shù)量少能夠到達子宮的精子就更少，和卵子結(jié)合的可能性也會降低，且只有正常作前向運動的精子才能確保精子抵達輸卵管壺腹部與卵子結(jié)合形成受精卵。

如何提高精子質(zhì)量？

1、遠離高溫環(huán)境

正常情況下陰囊內(nèi)睪丸溫度比腹腔低1-2℃，這是睪丸內(nèi)精子產(chǎn)生比較適宜的溫度，但生活中由于工作的原因、不良生活習(xí)慣等。

如久坐、蹺二郎腿、蒸桑拿、泡溫泉、穿緊身褲、長時間騎自行車、把筆記本電腦放在大腿上等“加溫”行為，使小蝌蚪的生存環(huán)境太過溫暖，破壞了生存環(huán)境，擾亂了精子的產(chǎn)生。

2、預(yù)防與治療感染

夫婦雙方的生殖健康是備孕的基本前提。前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睪丸炎、附睪炎等生殖感染問題，可能會影響精液質(zhì)量，損害男性的生育能力。因此，有此類問題的男性應(yīng)盡早看醫(yī)生，聽從醫(yī)生的建議治療。

3、戒煙戒酒

香煙中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)不僅影響精子的數(shù)量，還會降低精子活力，甚至畸形精子的產(chǎn)生。如果在伴侶身邊吸煙，還會影響伴侶的生育力。

此外，不管是啤酒、白酒還是其他酒類，過量飲酒會降低雄激素水平、造成性功能障礙以及精子總數(shù)減少，所以在備孕過程中，遠離酒精。

4、適度運動

快走、徒步旅行、放松騎行、跳舞、羽毛球雙打、投籃等都是不錯的運動。

有研究證實，每天30~45分鐘的有氧運動+一定強度的耐力運動可以促進全身血液循環(huán)，加快新陳代謝，同時也能促進血液中雄性激素明顯升高，這對精子的生成是非常有利的。A

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