幾乎每個(gè)女性都受到過(guò)痛經(jīng)的折磨，每個(gè)月總有幾天腹痛、腿酸，渾身打不起精神。

一般痛經(jīng)可分為兩類(lèi)：一種多是由于不良生活習(xí)慣，或是某些先天身體狀況所致的原發(fā)性痛經(jīng)；另一種是因器質(zhì)性疾病變等引起的繼發(fā)性痛經(jīng)。

如果突然出現(xiàn)痛經(jīng)且癥狀一次比一次嚴(yán)重，需及時(shí)就診查明是否因病變所致。而對(duì)于原發(fā)性痛經(jīng)又該如何緩解每個(gè)月難逃的痛苦呢？

這些痛經(jīng)解決方案可以了解一下

1、飲食保持飲食均衡少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少吃多餐。

拒絕咖啡因咖啡因的食物會(huì)令人神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

牛奶加蜂蜜每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，療效也是挺好。

注意忌口行經(jīng)前以及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰激凌、燒烤、辣椒等。

2、運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)體育鍛煉尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)：比如散步。

練習(xí)瑜伽操練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以實(shí)施不同的姿勢(shì)，找到舒服的就好。

3、熱敷保持身體暖和非常時(shí)期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。

多喝熱水也可以在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

4、藥物服用維生素類(lèi)藥物B族維生素，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。

適當(dāng)服用止痛藥當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，可以服用一定量的止痛藥。療效好的止痛藥會(huì)在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時(shí)不疼痛。但是長(zhǎng)期服用止痛藥并不是治本之策，且會(huì)造成人體對(duì)止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。

5、特別提示如果出現(xiàn)以下情況中的任何一種，就不是幾種食物或止痛藥所能解決的了，應(yīng)趕緊去看醫(yī)生。1、疼痛逐漸減輕，但又加劇，有患子宮后屈或其他疾患的可能。

2、經(jīng)期體溫升高，甚至發(fā)燒，應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能。

3、經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短（正常為3-7天），或出血量過(guò)多。

4、越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯，而到經(jīng)期頭一天又消失，為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn)。

5、正常經(jīng)血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜，呈碎塊狀。若經(jīng)血顏色呈淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化，應(yīng)及早診治。A

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