快速備孕是結(jié)婚的小夫妻想達(dá)到的目標(biāo)，畢竟早日完成生命傳承是令人欣喜的事。那如何才能快點(diǎn)完成孕育新生命的任務(wù)呢？科學(xué)備孕該如何做呢？

提前3個(gè)月準(zhǔn)備

卵子從始基礎(chǔ)卵泡發(fā)育到成熟卵泡平均需要85天，所以，想要培養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)的卵子，至少需要提前3個(gè)月就開始準(zhǔn)備。同樣的，精子從產(chǎn)生到成熟需要90天，想要精子質(zhì)量更高，也需要提前準(zhǔn)備3個(gè)月。

為保證成功妊娠、提高生育質(zhì)量、預(yù)防不良妊娠結(jié)局，夫妻雙方都應(yīng)做好充分的孕前準(zhǔn)備，做好相關(guān)生育檢查。

找準(zhǔn)排卵期

排卵期同房對(duì)懷孕是事半功倍，月經(jīng)正常的情況下，女性排卵期是從下次月經(jīng)一天開始算，倒數(shù)14天為排卵日，排卵日的前5天和后4天加一起為排卵期。可以通過(guò)基礎(chǔ)體溫測(cè)量、排卵試紙、B超監(jiān)測(cè)等方法來(lái)找準(zhǔn)排卵期。

調(diào)整體重

計(jì)劃懷孕前的3-6個(gè)月內(nèi)，備孕夫妻雙方需將自身的體重調(diào)理到合適的水平，因?yàn)檫^(guò)胖或者過(guò)瘦都可能導(dǎo)致機(jī)體激素分泌異常，從而引發(fā)月經(jīng)和排卵異常，造成生育困難或懷孕幾率下降。

BMI（體重/身高的平方）指數(shù)是判定身材是否標(biāo)準(zhǔn)的的重要指標(biāo)，通常情況下，當(dāng)BMI位于18.5-25之間時(shí)，即為標(biāo)準(zhǔn)身材。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

健康的生活方式、均衡的營(yíng)養(yǎng)、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和鍛煉、充足的睡眠、愉悅的心情等，均有利于優(yōu)孕優(yōu)育，夫妻雙方應(yīng)共同為受孕進(jìn)行充分的營(yíng)養(yǎng)和身心準(zhǔn)備，糾正可能存在的營(yíng)養(yǎng)缺乏和相關(guān)疾病。B

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