喝水就能減肥？確定不是在開玩笑嗎？我天天都在喝水，為什么沒有瘦呢？那也許是你喝水的時(shí)間和方法不正確，今天就把這套喝水減肥的干貨分享給需要瘦身的小伙伴們，需要的趕緊收藏起來啦！

為什么喝水可以減肥呢?

相信大家都知道，水在我們體內(nèi)占了60-70%那么大的量，那么水在體內(nèi)都有什么功能呢?

當(dāng)水被腸子吸收后會(huì)變成液體(包括血液)，然后輸送到身體的各處，這些水的功能主要有3點(diǎn)：

①運(yùn)送養(yǎng)分和氧氣，排出廢物

②通過汗來調(diào)節(jié)體溫

③促進(jìn)新陳代謝

所以，定時(shí)攝入適量的水，能提高新陳代謝燃燒脂肪，真的比較容易瘦！

我們繼續(xù)往下看，喝水減肥的其他重點(diǎn)吧!

一天到底要喝多少水呢?

經(jīng)常有人說1天要喝8杯水或2000ml的水，但其實(shí)每個(gè)人喝多少水是可以計(jì)算出來的：

每天需要的水分=體重x40

例如：體重50公斤就是 50KG X40=2000ML/天

但是，有些人會(huì)覺得一天要喝那么多水很難啊，這里建議你可以去買一個(gè)自己喜歡的水杯，這樣喝水都會(huì)比較開心的，或者直接買2000ml的水瓶，避免多次去裝水的問題。

水要什么時(shí)候喝呢？

一起來看看一天8杯水的時(shí)間分配吧！

①起床后：早上起床喝一杯溫水可以清腸、幫助排便

②9點(diǎn)：腸胃的排毒時(shí)間，有效幫助身體排出毒素

③11點(diǎn)半：吃午餐前喝一杯水，增加飽腹感，這樣就不會(huì)吃太多了

④13點(diǎn)：午餐吃七分飽就好，休息半小時(shí)后再喝水幫助消化

⑤15點(diǎn)半：下午茶時(shí)間，用喝水來代替吃零食

⑥17點(diǎn)半：吃晚餐前同樣喝一杯水，增加飽腹感

⑦19點(diǎn)：身體新陳代謝時(shí)間，喝水可以促進(jìn)血液循環(huán)和排毒

⑧21點(diǎn)：睡前2小時(shí)喝一杯水，可以幫助調(diào)節(jié)血液濃度

今天分享到這里，喜歡的朋友記得點(diǎn)贊關(guān)注評(píng)論哦！

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