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月子怎樣減肥最快六個(gè)方法教你快速減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 14:18

月子怎樣減肥最快六個(gè)方法教你快速減肥

更新時(shí)間:2017-12-11

大家都知道，女人在坐月子的時(shí)候是最幸福的也是最難過(guò)的，幸福的是可以每天看到自己的孩子，難過(guò)的是出不了門，很多人會(huì)在坐月子期間進(jìn)行減肥，那么到底在月子怎樣減肥最快呢?小編為大家推薦六個(gè)辦法，一起來(lái)看一下吧。

適當(dāng)?shù)亩嗪榷蠝伦悠陂g營(yíng)養(yǎng)需要跟上，不能因?yàn)闇p肥而少吃東西。多喝冬瓜湯可以起到減肥的作用，冬瓜又營(yíng)養(yǎng)豐富，因此對(duì)于想減肥的產(chǎn)媽媽很合適。

多給孩子喂奶。有些產(chǎn)媽媽的奶水不好，或者本身工作繁忙，不想給寶寶喂奶，這樣反而會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。而多給寶寶喂奶，能消耗媽媽體內(nèi)多余的脂肪，能起到不錯(cuò)的減肥效果。

吃飯時(shí)要少吃多餐。一次不要吃的太多，這樣容易發(fā)胖。一天可以吃4--5頓飯，每頓飯吃個(gè)七八成飽就可以了。盡量多喝小米粥，既不會(huì)長(zhǎng)肉，也能補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)。

如果坐月子期間媽媽奶水很充足，奶水質(zhì)量很好，就要減少喝骨頭湯、鯽魚湯、雞湯等，以免過(guò)多的增加脂肪，引起肥胖。

適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。雖然坐月子是康復(fù)時(shí)期，但可以在家里進(jìn)行簡(jiǎn)單的活動(dòng)的，比如來(lái)回踱步、收拾房間等。注意不要太勞累，還是以哺乳為主。

坐月子如何減肥

女性生完寶寶后要多吃燃脂食物。哺乳的產(chǎn)婦還要保證每天1800卡熱量和71克蛋白質(zhì)，而母乳的質(zhì)量取決于媽媽飲食的多樣及均衡。產(chǎn)后媽媽如何減肥?一定要保證少吃多餐，高脂肪及高熱量食物要忌口，甜食和油炸食物，還有動(dòng)物油和肥肉都要少吃。多吃蘋果、魔芋、香菇及黃瓜等燃脂食物。

以上就是對(duì)坐月子的時(shí)候可以減肥的幾個(gè)方法，希望通過(guò)以上小編的介紹可以幫助到大家，同時(shí)小編也覺(jué)得最好的減肥時(shí)間應(yīng)該是在過(guò)了哺乳期之后，如果你執(zhí)意要減肥，請(qǐng)選擇正確的減肥方法，免得事與愿違。

審編醫(yī)生