一、如何在短時間內(nèi)快速瘦下來

　　1、減肥需要克服很多不良、但是又極具誘惑、讓人感覺舒適的生活習(xí)慣，比如吃各種高熱量、高糖分食物、睡懶覺、不運(yùn)動等等。對這些不良習(xí)慣，能克服得越徹底，減肥效率也就越高。

　　2、然而很多人往往耐不住減肥和舒適的誘惑，節(jié)食幾天后就報復(fù)性大吃大喝，運(yùn)動幾天太煎熬就開始找借口偷懶，沒有毅力與恒心管束自己，在這樣的情況下想高速減肥，真的沒多大可能。

　　3、控制進(jìn)食量是控制熱量最直接有效的辦法，減肥期間為了最快減脂，最好每餐就只吃6、7分飽，6、7分飽基本已能夠維持一天的體能需求，又不會剩余太多熱量。但一定不能不吃，否則身體為了對抗熱量極具減少會降低基礎(chǔ)代謝，減肥會變得更困難。

　　4、另外，各種營養(yǎng)都要均衡攝入，最好是蔬菜要占進(jìn)食總量的至少一半，多蛋白質(zhì)，少點碳水少脂肪。如果不方便計算自己的進(jìn)食量，可以靠調(diào)整進(jìn)食順序的方法。每餐開始先吃綠葉蔬菜，第二次序吃高蛋白質(zhì)的肉蛋類食物，最后才吃碳水豐富的主食。

　　5、控制了飲食熱量攝入，只能讓身體減少脂肪的生成。要把以前積累的脂肪快速分解掉，就一定要靠強(qiáng)度足夠、規(guī)律的運(yùn)動。

　　6、如果你本來已經(jīng)由保持運(yùn)動的習(xí)慣，想要更快減肥，就必須要加大運(yùn)動強(qiáng)度或延長時間，使每回運(yùn)動能夠消耗更多熱量。一般有氧運(yùn)動要堅持30分鐘以上才能達(dá)到較好的燃脂效果，而且要保持每周至少三次不可間斷，才能讓身體維持在較高的基礎(chǔ)代謝水平，加速脂肪燃燒。

　　7、同時，你還可以增加一些力量訓(xùn)練，增加一點肌肉量。因為肌肉量增加可以顯著提高身體消耗熱量的效率。對于高效燃脂也有相當(dāng)不錯的作用。

二、如何在短時間內(nèi)學(xué)好粵語

　　1、向身邊朋友學(xué)習(xí)：這種種情況適合于工作中要過多使用粵語的朋友，也是見效最快的方法，在學(xué)習(xí)中可以直接向朋友討教，時常同朋友用粵語交談，不懂就問，許多名人，如汪涵，葉璇等就是通過會粵語的朋友學(xué)會的。

　　2、看港?。喝缯也粊斫袒浾Z的朋友，又喜歡或不討厭看港劇，就可以從看粵語版配音的電視劇開始，先磨磨耳朵，盡量達(dá)到看著字幕能聽懂的水平。由于港劇里說的是香港話，和廣東的粵語稍稍有些區(qū)別，但問題不大。

　　3、學(xué)粵語歌：既可以聽歌，又可以練好了去K歌，學(xué)粵語歌的目的是為了練好發(fā)音打基礎(chǔ)，如果剛開始一點粵語都聽不懂的朋友適合先學(xué)幾首粵語歌，畢竟歌詞短又有旋律，記憶起來更容易些，這可以為下一步學(xué)口語作鋪墊。

　　4、系統(tǒng)地教材學(xué)習(xí)：之所以推薦這種方法是為了彌補(bǔ)聽歌看劇過于瑣碎的學(xué)習(xí)方式，教材的編寫畢竟具有系統(tǒng)性，有時候讀過一本教材勝過看好幾部電視劇的效果，從發(fā)聲到句型的學(xué)習(xí)都要借助教材。

　　5、聽電臺廣播：可以聽香港電臺的，也可以聽廣東地方電臺的節(jié)目，只要是粵語的就行，喜什么類型的節(jié)目就聽什么節(jié)目，有空閑的話可以隨時隨地進(jìn)行。

三、短時間內(nèi)喝太多白開水也有中毒的風(fēng)險嗎

　　1、短時間內(nèi)喝太多白開水也有中毒的風(fēng)險。

　　2、世衛(wèi)組織專家指出：每天飲超過4升水可能中毒，導(dǎo)致大腦功能受損甚至死亡。健康腎臟正常狀態(tài)下每小時可排出800-1000毫升水(尿液)。如突然飲用巨量水，腎臟不及排出，多余水會大量進(jìn)入細(xì)胞，導(dǎo)致低鈉血癥。

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