每個(gè)人都有一套屬于自我的生活理念，有的人生活的很快樂(lè)，有的人卻對(duì)生活出奇的失望，歸根結(jié)底是心態(tài)的問(wèn)題。打開(kāi)窗戶呼吸新鮮空氣對(duì)我們調(diào)整心態(tài)有好處。下面是小編為您整理的關(guān)于覺(jué)得自己心理不健康怎么辦，希望對(duì)你有所幫助。

覺(jué)得自己心理不健康怎么辦

樹(shù)立信心

在心理學(xué)上有一句話叫做：覺(jué)得自己得了病人反而沒(méi)病。當(dāng)覺(jué)得自己患有心理疾病的時(shí)候就說(shuō)明還是初期階段，病情并不嚴(yán)重而且很可能是因?yàn)槠渌矫娑唐诘慕箲]造成的，要樹(shù)立能夠成功解決問(wèn)題的信心。

調(diào)節(jié)好作息

很多時(shí)候感覺(jué)自己患有心理疾病是因?yàn)榻诘纳钭飨⒉灰?guī)律導(dǎo)致的植物神經(jīng)紊亂、神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題，處于亞健康狀態(tài)的患者可能因?yàn)樯眢w的原因懷疑是怎么精神方面出了問(wèn)題。

多進(jìn)行體育活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅能夠改善人們的身體狀況，也會(huì)讓心理變得更健康，外形氣質(zhì)也隨之變得更加陽(yáng)光，精氣神都變得健康也就不會(huì)在自己懷疑自己了，即使有真的心理問(wèn)題也會(huì)大為改善的。

多進(jìn)行社交活動(dòng)

很多心理問(wèn)題是由于患者內(nèi)向不善于和外界交往導(dǎo)致的，久而久之人就變得孤僻、抑郁，會(huì)產(chǎn)生諸多心理問(wèn)題。這種情況下要拋棄自卑、慵懶的心態(tài)，走出去多和同齡的小伙伴們接觸、交流。

自我感覺(jué)情況嚴(yán)重的話要及時(shí)就醫(yī)

國(guó)人對(duì)于心理醫(yī)生這個(gè)職業(yè)有偏見(jiàn)，對(duì)去看心理醫(yī)生更是諱莫如深。其實(shí)在國(guó)外看心理醫(yī)生是非常正常的，并不是有心理疾病才去看心理醫(yī)生，在自我感覺(jué)心理健康問(wèn)題嚴(yán)重的時(shí)候可以去看看心理醫(yī)生，解決自己的問(wèn)題。

如何調(diào)整自己的心態(tài)

我們?nèi)嗽谑郎?，主要的不是眼花繚亂的物質(zhì)，而是我們自己的內(nèi)心，如何在這樣繽紛的世界中調(diào)整心態(tài)十分關(guān)鍵，那么大家知道調(diào)整心態(tài)的方法是什么嗎，如何調(diào)整自己的心態(tài)呢，下面就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

我們生活中的壓力常常會(huì)導(dǎo)致我們的心態(tài)失衡，這其實(shí)就是我們沒(méi)有把自己的心態(tài)調(diào)整好，因?yàn)橐恍┩饨绲囊蛩囟蓴_了我們的本心。

也可以和身邊的朋友傾訴一下，這樣應(yīng)該會(huì)有些效果的。現(xiàn)在有很多人都不能正確的認(rèn)識(shí)“朋友”。

心態(tài)很重要，在遇到不開(kāi)心和不如意的時(shí)候深深的吸一口氣，然后再吐出，讓自己放松一下，后給你一句忠告：得意時(shí)淡然，失落時(shí)釋?xiě)选?/p>

心態(tài)表示一個(gè)人的精神狀態(tài)，只要有良好的心態(tài)，你才能每天保持飽滿的心情。心態(tài)好，運(yùn)氣就好。“精神打起來(lái)，好運(yùn)自然來(lái)”。

我們?cè)谏钪性谧鋈魏问虑榈臅r(shí)候都應(yīng)該有一個(gè)積極健康的心態(tài)，我們有良好的工作心態(tài)才能有一個(gè)正確的方向，才不會(huì)迷失自己。

心態(tài)的好壞，在于平常的及時(shí)調(diào)整和修煉并形成習(xí)慣。一旦發(fā)現(xiàn)自己心態(tài)有所變化或者說(shuō)有所低落時(shí)，不防告訴自己，好起來(lái)，會(huì)好起來(lái)的，一切都會(huì)好起來(lái)的。

人活在世上，凡事都要看開(kāi)點(diǎn)，看遠(yuǎn)點(diǎn)，看淡點(diǎn)，心胸要豁達(dá)些、大度些，相信"任何事情的發(fā)生必有利于我"且"辦法總比困難多"，也就沒(méi)有流不出的水和搬不動(dòng)的山，更沒(méi)有鉆不出的窟窿及結(jié)不成的緣。

人活的快樂(lè)，就必須要有一個(gè)好心態(tài)。無(wú)論遇到什么事，要學(xué)會(huì)換個(gè)角度去思考，就會(huì)感到快樂(lè)。有人工作單位很好，他每天確有許多的不如意，苦惱總圍繞在他的身邊。

在現(xiàn)實(shí)生活中，有的人工作單位一般，可是他有一個(gè)堅(jiān)定的心，把工作當(dāng)做一種鍛煉和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。陽(yáng)光般的心態(tài)還會(huì)感染到他人，這樣不但自己受益，還能改他人帶來(lái)快樂(lè)。

人就應(yīng)該樹(shù)立積極樂(lè)觀和寬容豁達(dá)的良好心態(tài)，這樣才會(huì)獲得心靈的寧?kù)o和人生的快樂(lè)，帶來(lái)事業(yè)上的成就和生活上的美滿幸福。

我們必須要學(xué)會(huì)欣賞生命中的每個(gè)瞬間，要熱愛(ài)生活，熱愛(ài)生命，相信未來(lái)一定會(huì)更美好。別怕吃虧，"吃虧"是福啊。生活中要既能接受自己，又能接受別人、還要善于接受現(xiàn)實(shí)。

有人曾經(jīng)這樣說(shuō)：當(dāng)我們不能改變環(huán)境時(shí)就必須去適應(yīng)環(huán)境。不能改變別人時(shí)就改變自己，不能改變事情就改變對(duì)事情的態(tài)度。

不能向上比較就向下比較。這就告訴我們，人不能去等，要學(xué)會(huì)適應(yīng)。要隨著時(shí)間、地點(diǎn)、環(huán)境的變化不斷地去調(diào)整自己的心態(tài)。

別說(shuō)人們不接受你，別說(shuō)環(huán)境不適合你，別說(shuō)事情太難做，只是你的心態(tài)沒(méi)調(diào)整好。另外我們還要學(xué)會(huì)忘記、諒解、寬容。別讓你的不原諒給了別人持續(xù)傷害你的機(jī)會(huì)。

更要學(xué)會(huì)感恩、欣賞和給予，這樣你就會(huì)覺(jué)得你所作的一切都會(huì)是一種對(duì)他人的回報(bào)。常常是這種心態(tài)，你就會(huì)天天快樂(lè)，幸福無(wú)比。

怎樣調(diào)整固執(zhí)心理

很多時(shí)候，我們會(huì)在身邊發(fā)現(xiàn)一些“悲情人物”。

他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是雖然并不愚鈍，卻常常陷入某一個(gè)絕對(duì)沒(méi)有好處的事情中不能自拔。任憑周圍的親戚、朋友、旁觀者如何勸說(shuō)，他們總是執(zhí)迷不悟，甚至還要找出很多幼稚的理由來(lái)欺騙自己，直到有一天，當(dāng)他受盡折磨，終于解脫的時(shí)候，才幡然醒悟，追悔莫及。近日出版的科普雜志《大科技》介紹了這種在我們?nèi)粘Ｉ钪兴究找?jiàn)慣的現(xiàn)象。

那么，這種心理問(wèn)題為何存在，它對(duì)人們的生活又會(huì)產(chǎn)生怎樣的影響?筆者為此訪問(wèn)了幾位專家。 何種因素導(dǎo)致執(zhí)迷不悟“執(zhí)迷不悟指的是人們?cè)谡J(rèn)知過(guò)程中無(wú)法將客觀與主觀、現(xiàn)實(shí)與假設(shè)很好地區(qū)分開(kāi)來(lái)。如果將自己這種已有的經(jīng)驗(yàn)駕馭現(xiàn)實(shí)之上，并過(guò)分固化的話，就產(chǎn)生了執(zhí)迷不悟?！蹦承睦碜稍儙煴硎?，人本身對(duì)事物是有自己認(rèn)知的，對(duì)事件的態(tài)度是由自己的評(píng)價(jià)來(lái)決定的，而且這種評(píng)價(jià)是依賴于其自身的經(jīng)驗(yàn)。

此外，美國(guó)心理學(xué)家萊昂-費(fèi)斯汀格在解釋人的執(zhí)迷不悟的心理時(shí)，認(rèn)為這是由認(rèn)知失調(diào)導(dǎo)致的。他認(rèn)為，人都會(huì)遇到信念與現(xiàn)實(shí)發(fā)生沖突的情況，這種情況就會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知平衡失調(diào)，此時(shí)，人們就會(huì)感覺(jué)難受從而想辦法來(lái)恢復(fù)心理平衡。恢復(fù)平衡的方式有兩種，一是承認(rèn)事實(shí)，一是找到一個(gè)理由來(lái)維持平衡。后者就是我們所說(shuō)的認(rèn)知失調(diào)―――當(dāng)你做決定采取行動(dòng)或者遇到跟你原先預(yù)想的不一樣的信念、情感或價(jià)值觀后，引起內(nèi)心沖突，所體驗(yàn)到的一種心理狀態(tài)。

北京慧源心理與教育研究中心的李玲認(rèn)為，認(rèn)知失調(diào)可能會(huì)導(dǎo)致執(zhí)迷不悟，但執(zhí)迷不悟并不一定是由認(rèn)知失調(diào)所引起的。導(dǎo)致執(zhí)迷不悟的原因有許多：首先是思維定式，以前認(rèn)識(shí)事物的習(xí)慣可能會(huì)影響后來(lái)認(rèn)知事物的方式，而不會(huì)因時(shí)因事而進(jìn)行變化，這表現(xiàn)為人們的固執(zhí);其次，有的執(zhí)迷不悟是由于心里的保護(hù)，有時(shí)人們未必認(rèn)識(shí)不了事物的客觀，只是由于自我防御機(jī)制，會(huì)使人堅(jiān)持自己的看法。這就是說(shuō)我們?cè)趧窠鈩e人的時(shí)候語(yǔ)言要恰當(dāng)，如果不恰當(dāng)?shù)脑挘瑑扇藭?huì)因?yàn)檠赞o爭(zhēng)論，而不是因?yàn)槭虑楸旧?再者，有的是由認(rèn)知失調(diào)引起的，比如說(shuō)曾經(jīng)有一個(gè)女孩深陷愛(ài)情騙局，別人一眼就看得出來(lái)是在騙她，但女孩子就堅(jiān)持認(rèn)為那個(gè)男人是愛(ài)她的。這就是另一種的固執(zhí)。

執(zhí)迷不悟常見(jiàn)嗎?

曹芬元認(rèn)為，每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生過(guò)執(zhí)迷不悟心理，這是很常見(jiàn)的。人在認(rèn)知時(shí)會(huì)依賴于自己的經(jīng)驗(yàn)，受主觀影響，有時(shí)認(rèn)知會(huì)偏離客觀事實(shí)。就比如說(shuō)“旁觀者清”，就是因?yàn)榕杂^的人沒(méi)有先入為主的那種經(jīng)驗(yàn)和情緒，能夠比較客觀地看待事情，故而在一定程度上“清”。

在現(xiàn)實(shí)生活中，就有不少這樣的例子。一位女士談道：有時(shí)候自己太過(guò)自信，覺(jué)得自己什么都行，所以就覺(jué)得以后的每一件事情自己也可以做到。同時(shí)又想著“你們說(shuō)不行，我偏要試一試，證明給你們看，你們都是錯(cuò)的”。還有人說(shuō)：也說(shuō)不好為什么會(huì)那樣，只是覺(jué)得有樣?xùn)|西自己沒(méi)有嘗試過(guò)，很想試一試。有時(shí)別人也說(shuō)了，自己心里也覺(jué)得可能會(huì)失敗，但是又隱隱覺(jué)得有成功的希望，就有強(qiáng)烈的欲望去試一試。

如何調(diào)整執(zhí)迷不悟心理?

李玲說(shuō)，執(zhí)迷不悟?qū)θ说挠绊?，要依賴于其主觀的定義。如果你堅(jiān)持的是對(duì)的，那么其正面的影響就要大些，有的時(shí)候成功與固執(zhí)只有一步之隔。但如果以此固化自己的思維，會(huì)導(dǎo)致前進(jìn)的停滯，無(wú)法創(chuàng)新。如果是因?yàn)樽晕冶Ｗo(hù)而產(chǎn)生的固執(zhí)，那會(huì)使自己無(wú)法客觀地認(rèn)清事物，只是在一味地逃避。她說(shuō)，我們應(yīng)當(dāng)用開(kāi)放的意識(shí)，去分析利弊。對(duì)于負(fù)面的影響，要分清楚好處與壞處，那么這種影響會(huì)減輕。如果只是一味地逃避、自卑或是與他人缺少溝通，負(fù)面的影響就會(huì)增大。

曹芬元希望人們?cè)谡J(rèn)知過(guò)程中，要認(rèn)清現(xiàn)實(shí)與假設(shè)、主觀與客觀。她指出，遇到事情應(yīng)當(dāng)理性，提醒自己情緒會(huì)讓自己的認(rèn)知有偏差;任何事情對(duì)事不對(duì)人。不要將人與事情聯(lián)系起來(lái)，不要帶著成見(jiàn)去認(rèn)知。

至于認(rèn)知失調(diào)導(dǎo)致的執(zhí)迷不悟，李玲說(shuō)，調(diào)整的途徑有三：一是改變或否定認(rèn)知的一個(gè)因素，二是對(duì)兩個(gè)認(rèn)知因素重新進(jìn)行調(diào)整，三是再增加一個(gè)能夠減輕這種痛苦的因素。如果執(zhí)迷不悟非常嚴(yán)重的話，就應(yīng)該去看心理咨詢師了。

其實(shí)，隨著年齡的增加，履歷的增長(zhǎng)，經(jīng)驗(yàn)的積累，人格的形成，人其實(shí)是在完成一次自己塑造自己的過(guò)程。

這個(gè)過(guò)程是自我不斷加強(qiáng)的時(shí)期，是不斷肯定自身的時(shí)期，所以在某些方面的堅(jiān)定的態(tài)度和之后的固守是存在一定聯(lián)系的。就像某些很有成就的老教授，他們有時(shí)候表現(xiàn)的很固執(zhí)，那就是因?yàn)樗麄兪匦l(wèi)的是自身的經(jīng)驗(yàn)和思維，這種否定其實(shí)對(duì)他們想法的否認(rèn)和推翻，這可能是職業(yè)性的固執(zhí)吧。然而性格性的固執(zhí)就有點(diǎn)人格缺陷，這是在他們成長(zhǎng)過(guò)程中只接受了單方面的思想而培養(yǎng)起來(lái)的，所以偏激，任性，聽(tīng)不進(jìn)去別人的話便在所難免。

其實(shí)固執(zhí)就是聽(tīng)不進(jìn)去人言，也就是看問(wèn)題角度只注重一方，思維狹隘，褊狹。所以要想克服固執(zhí)心理，首先要承認(rèn)他人的話語(yǔ)，并且學(xué)會(huì)不同角度分析問(wèn)題，讓自己的思維系統(tǒng)開(kāi)闊起來(lái)，不同的道路不同的視角都有各自的結(jié)果和各自的風(fēng)景。并且要承認(rèn)真理，不固守自我。

總的來(lái)說(shuō)，承認(rèn)他人的存在和其存在的理由，也就是對(duì)非我的尊重應(yīng)是不固執(zhí)的良藥。

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